ダイエットは明日から…

皆様、健康に対する意識は如何でしょう？
特に、女性の方は、健康と言うより、美容重視での体重管理をされる方が多いようです。
よって、無理なダイエットに挑戦される方も多いようです。
そうして、そこに目を付けたように、通販業界も、ダイエット食品、ダイエット器具が、結構な価格なんですが、何故か活況を呈しております。
又、会社の健康診断で気になる、BMIと言うモノが有りますが、数値は分っていても、その算出方法まで詳しい方は少なく、簡単な肥満度を自分で計算できる方式で、何となく理解している方が多いと思われます。



その代表的な計算式が、下記。

① 身長（㎝）－110＝標準体重（㎏）

と言う事で、その標準体重を基に、上か下かで、自分の肥満度を確認する方が多いようです。
実際、これらの標準体重と自分の体重とを比較し、バズるSNSも散見されるようです。

又、前述の単純計算方式にも、引く数値が100の場合②もあり、更には、それに0.9を掛ける方式③も有るようですが、どれも、我々日本人に合致する値は出ないのだそうです。



ちなみに、BMIも合わなくなって来ていると言う指摘も有るのだとか？
まっ、日本人の体形も、食生活の変化に寄り、欧米化して来ており肥満の定義も変わって来ているのでしょう？
しかし、前述のBMIの計算は、単純な引き算ではないようです。
では、どの様な計算式なんでしょう？



④BMI＝体重（㎏）÷身長（ｍ）²

と言う計算で、一応BMI＝18.5～25が普通体重と呼ばれているとのコト。
よって、BMIが25以上の方は肥満、18.5未満の方は低体重に分類。
つまり、真ん中の22が標準体重と言う事に…。



よって、逆算しますと、身長に対する標準体重は、下記となります。

⑤標準体重＝22✕身長（ｍ）²

但し、これは成人用の計算式であり、子供は、その成長過程や性別で変化するようなので、諸々の指数が有り、それらを複合的に当てはめて計算するようです。



ちなみに、私の場合、下記となります。
身長＝174.2㎝＝1.742m　体重＝61.2㎏（昨日測定）

① 64.2㎏
② 74.2㎏
③ 66.8㎏
④ BMI＝20.2
⑤ 標準体重＝66.8㎏



まっ、これらからしますと、一応、標準体重以下では有るようです？
が、見た目は、下腹ポッコリ…（笑）
ていうか、標準体重＝健康体とは、また違いますからね…。
極端に言いますと、病気で寝たきりの上に流動食の方に、恐らく、標準体重以上の方は居ないでしょう…？
標準体重以上の方でも、体重＝筋肉質の方は、いらっしゃいますしね…。



如何でしたでしょう？
標準体重と言うモノは、指数云々で色々と変化するようで、あくまで目安です。
ですが、前述のように、諸々の計算方式が有り、その数値もバラバラです。
よって、自分の都合に合わせた標準体重を引っ張り出し、自己満する事も可能です…（笑）
連日の猛暑に外出を拒み、クーラーの効いた部屋でアイス片手に、食っちゃ寝をしておりますと、確実に肥満街道まっしぐら…。
又、汗をかか（け？）ない身体も、熱中症には良くないようです。



何はともあれ、確かに肥満は様々な病気へのリスクが高く、余分な脂肪は無いに越したことは有りません。
散歩は、健康維持に良いとも言われておりますが、こちらも、過ぎると逆効果とも言われております。
要は、都市伝説のように言われておりますモノもでも、やはり自分に有ったモノとして、正しく理解し、摂取カロリーを無駄なく消費する事が肝心なようです。
皆様も、自分の健康に留意し、身体が動く内から健康寿命を延ばしましょう。