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ずーっと雨続きで、身体も関節や腰の調子が今一つよくならないので走っていなかった
前回走ったのが7/15なので、ちょうど2週間ぶりなのだ
夕方、降りそうなちょっと怪しげな天気ではあったけど、途中で降らるの覚悟で思い切って行ってきますた

ちなみに距離はいつもの5.01km

いつも走り出してすぐ500～600ｍくらいまでが結構苦しくて、歩いちゃおうかなとかやめちゃおうかなと思うのだす
でも、ここを乗り切ると少し楽になるのだ・・・ｶﾞﾝﾊﾞ

いつもだいたい1km、2km、3kmのポイントでタイムを見るのだが・・・
2週間ぶりで走れないかと思ったわりには結構タイムがいいの、なぜ？
どうでもいいんですけどね・・・

そして、やぱ季節なのでしょうか？
ウチを出てすぐ裏のテニスコートでも、風越公園のテニスコートでもテニスをしている人がわんさかいたのだ
学生のテニスサークルとかなんでしょうかね？



その横を通り過ぎて最後の登り坂はちょっと苦しかったけど頑張りますた

タイムは・・・Σ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)
おおっ、今までの自己ベスト30分54秒を26秒上回り　30分28秒だすた
記録塗り替えますた'`ｧ,､ｧ(*´Д｀*)'`ｧ,､ｧ
良く頑張った
でもぉ・・・スキー仲間のTさんは5km を22分で走るって言っていたよなぁ
あと8分縮めるってどんだけ～

この週末はキャベツマラソンに一緒に参加する○りさんが来ていたので、一緒にトレーニングをした

昨日は朝から雨だったのでダメかと思ったら雨も止み路面もだいぶ乾いてきたので、お昼前に走りに行ってきたのだ
コースは3km･･･
のつもりだったのだけどコースを間違え迷子になりながら、あとで調べたら4kmほど走ったようだすぅ

昨夜はちょいと腰の状態が悪かったけど、今朝は意外に調子が良かったので今日も軽く2kmほど走りますた

そすて、今日は作業を2時で終了し秘密会議のためしcafeGTへ行きました

まだ少し腰も背中も痛いけど、今朝はだいぶ良かったので恐る恐る走ってみた

息が上がらない程度のペースで3キロ20分で走ってきました
今のところダイジョーブみたい
戻ってからよーくストレッチもしたのだ

木曜日に突然ヘルニアが再発したけど、金曜日おとなしくしていたらだいぶ良くなり昨日は買い物に行くこともできますた
神経触れてる痛みもほぼなくなったので昨日夕方からリハビリを開始したのだ
↓レッグマジック＆らくらく腹筋マシーンだぁ


実はヘルニア再発の原因の一つには体重増もあるのではないかと･･･
最近スキーシーズンも終って、ヒマな毎日
運動不足なのに、食べるものは今まで通り･･･いやそれ以上かも

顔丸いぞ

腹まわり太いぞ･･･

かなり醜い姿になっているぞぉ

(　・ω・)ﾓﾆｭ?
そういえば、最近お客様にはちゃんと水分摂ってくださいねと言いつつ、言っている自分が摂っていないことに気がついた
ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ
(ﾉ・∀・)ﾉ=●ｳﾝｺｰ!!も毎日出るもののすっきり出ないわけだぁ
ということで、金曜から2Lのペットボトルにお水を汲んで、飲むようにした

いいぞいいぞぉ
( ﾟ∀ﾟ)つ●ｳﾝｺｸｳｶ?　⊂(ﾟ∀ﾟ )ｾﾝｷｭｩｰ♪
バウエルセラピー（腸もみ）も加えて、今日はすっきり～

体重も少～し戻りますたぁ

そして、もう2日間も家でゴロゴロしているばかりだったので、軽井沢より更に空気と景色のいい北軽へ
気晴らし＆リハビリであるまさんの基地2に行って来ますた
お手伝いらしいことはできなかったけど、少し身体も動かしてちょうどいいリハビリになったようだす

お昼に軽井沢倶楽部のpanicさんが紹介していた北軽のお蕎麦屋さん「山草園」に行って来ますた

12:30頃行くと2組(3人と1人)いました
私たちの後から6人(子供2人含む)ほど入ってきて、その後の人たちはもうお蕎麦終わりですと断られていたぞぉ
タイミングが良かったね

↓鴨せいろ　十割そば（二八そばと選べます）

一昨日の朝も頑張ってお仕事前に走って、だいたい一日おきに走っているので本当は今日は走る日だったのだ～が･･･

昨日午後から急にヘルニア君が邪魔をしにきますた
スキーシーズンが終ってから、あまり腰の状態が良いとはいえなかったのだけど･･･
ヘルニア君が来る時は痛みがだんだん下に下がってくるので、やばいなぁ
気をつけなくちゃと思うのに
今回は下がってくる前にいきなりきたのだ(つд⊂)ｴｰﾝ

夕べは布団に入ってからも違和感があり、今朝は激しい痛みではないけれど神経に触れている痛みで5時半頃目が覚めてしまったのですぅ

部屋の中をちょこっと歩くくらいはゆっくりならなんとかなる程度
でも昨日ちょっとコメリに買い物行った時、駐車場から入口まで歩幅10cmくらいでヨチヨチ歩きしかできなかった～よ
1点だけだし場所が解っていたのですぐ済んだのだ
本当はそのあとツルヤにも行きたかったのだけど、その状態でツルヤを歩くのはとても無理なので、そのまま戻ることに･･･

今は腰ベルトで固定して安静にしてまふ
すかし、皮肉なものでこんな時に今日は2時から(お友達)と5時半から一人予約が入ったのだ･･･断る余裕がないので頑張るぞぃ
でも2人とも腰に負担がかからない施術なのでよかったぁ

ということでヘルニア君が帰ってくれるまで当分トレーニングできなくなってしまいますた
(つд⊂)ｴｰﾝ､ｴｰﾝ
少し痛みがなくなってきたら、ウォーキングから始めるだわね
キャベツマラソン出場できるかしら･･･