塩分摂取・・・

今年も積極的に熱中症対策を行う必要があります。急激に発汗量が増える場合、水分と一緒にナトリウムも体から失われてしまいます。水だけを沢山外にだしてしまうと、体液のナトリウムバランスが崩れて大変な事になってしまうからです。

発汗後水だけを補給してしまうと、体液が薄まって低ナトリウム状態（低調性脱水）になってしまいます。その場合の水分補給には0.3%程度の食塩を含むものを選ぶと良いとされています。

塩分を摂りすぎと診断されている方も基本は同じと考えで、ナトリウムを余計に摂取していても尿として速やかに排出されてしまうそうです。塩分を控えるようにと指示されていても、大量の汗をかく事が予想される場合にはしっかりと水分と一緒に塩分を補う事が大切だそうです。

こういう時のランチは、塩鯖定食＋醤油 に限ります。実に塩っぱくて美味く食が進みます。さて、午後からも頑張りましょうか…？