2021-04-24今日もトレーニング

今日もトレーニングでした。




今日は下半身のトレーニングです。





まず少し上がった状態の台に乗っかり、台もつま先が上がった状態で、足も広げた状態にして、肩に機器のパッドを乗せて、機器のバーを両手で持って、機器に重りも載せて、機器の重さと自分の重さに耐えながらスクワットを１５回を４セット。





次にうつ伏せに寝て、機器の重りのパッドを膝下で上げるトレーニングを１５回を４セットしました。





次に２階に移動して、機器にうつ伏せにのり、踵を引っかけて前屈みみなり、重りを持って状態おこしを１５回を２セット。





最後に物凄く久しぶり、小学生以来の縄跳びで、１分間を２セットしました。
久しぶりの縄跳びは物凄くきつかったです。





トレーニング終わりにルームランナーで徐々に速度を上げて６０分歩いて、５分クールダウンして、５、２キロ歩きました。







また次回の水曜にトレーニングを頑張ります。







そうそう、ウオーキング中に女性が来たのは気がついていましたが、ウオーキングが終わり着替えに2階に行ったら、バキバキに鍛えていて、ウエストの細く、スタイルのいい女性が1人で、ベンチに横に寝て、上に来ている腕を頭を超えて下にあるバーベルを上げるトレーニングをしていました。
トレーニング中の女性のお顔はマジマジとは見れませんし、マスクもしていますので分かりませんが、綺麗な女性でした。