2021-11-27今日もトレーニング

今日もトレーニングでした。







今日は下半身のトレーニングです。






今日は他のお客さんの都合で１０時からトレーニングです。


でもまたトレーナーさんがいません。


どゆうこと？？？


とりあえずルームランナーで歩いて待つことに。


でも予定して自分が来ますと言ってたトレーナーさんが全然来なくて、結局２０分１．８キロ歩いてしまいました。



やっと替わりに来たのが店長さん。

なだか、そのトレーナーさんが来れないから代わりに来たとか。


あのさ時間変えてくれと頼んでおいて来ないの・・・・誰か他のスタッフさんに連絡しろよ、と思いました。





まず２階に移動して、２０キロの重りの端を持たれて、足を開いてのスクワットトレーニング２０回を４セット。





次に１階に下りて、つま先が上がった状態で肩で重りを上げ下げスクワットする機器に捕まって、両足を前後に足を開いてスクワットトレーニングで左右１５回を４セット。





次にガイドレール付きのバーベルでベンチに寝転んで曲げた足を引っかけて腹筋を１０回を２セット。





直ぐにお腹がつったので、向きを入れ替えてバーベルを掴んで、揃えた足を上げ下げするトレーニングを１５回を２セット。






トレーニング終わりに、ルールランナーで合計６０分歩いて、５分クールダウンして５、５キロ歩きました。







また次回は水曜にトレーニングを頑張ります。