2021-12-01今日もトレーニング

今日もトレーニングでした。






今日は上半身のトレーニングです。






まだまたトレーナーさんが来ないのでルームランナーで１５分歩いて待つことに、１キロくらい歩きました。







まず機器に座って、左右に動くバーを掴んで、自分より前に押し出すトレーニングで、２０回毎に重くされてトレーニングを３セット。





次に機器に座って左右にあるバーを、左右から自分の前まで持って来るトレーニングで２０回を３セット。





機器に座ってT字のバーを胸位置まで引くトレーニング２０回を４セット。






次に機器に座ってお腹をバッドに押し付けて、左右にあるバーの上位置にあるバーを真っ直ぐ引くトレーニング２０回を４セット。
終わったと思ったら追加の２０回。





トレーニング終わりに、ルールランナーで３０分歩いて、５分クールダウンして、２、８キロ歩きました。








また次回の土曜にトレーニングを頑張ります。