2022-01-26今日もトレーニング

今日もトレーニングでした。





今日は上半身のトレーニングです。







トレーナーさんが来てトレーニングが始まるまで１０分くらい歩きました。






次ぎに機器に座ってT字のバーを引くトレーニングで、２０回を４セット。






次に機器に座って左右にあるバーを自分より前に押し出すトレーニングで少しの重りで２０回を1セット。
機器に重りを足して２０回を３セット。






次に機器に座って、上位置のバーを上に上げるトレーニングを重りなしで２０回を１セット。
機器に重りを足して２０回を４セット。







トレーニング終わりに、ルールランナーで３０分歩いて、５分クールダウンして、3、０キロ歩きました。








また次回の土曜にトレーニングを頑張ります。