久々に無理をした

思い立ったが吉日？な感じで昨日リビングに転がってる５ｋｇのダンベルを握り軽く運動したつもりだったのだがスイッチが入ってしまいアームカールを１００回２セット…


それでも気が済まず追い討ちをかけて３セット目をやったら６０回で力尽き止めた(^_^;)



したら今日見事に両腕が筋肉痛…(;´д｀)


しかしここで止めたらまた無駄になるので今追い込みで１００回やりました(爆)

今までは何もせんでも腕力は不思議と維持してたのだが精神的な要因と事故の影響で衰えるばかりで自己嫌悪に陥ってたので何とか昔に戻りたい一心で…



いつまで続ける事が出来るか解りませんが自分を変える意味で頑張ってみようかな？と。



トレーニングで破壊された筋肉は睡眠時に回復され太い筋肉に変わるので就寝前にやるのは効果的なんですよね


今度の仕事は多少体力も使うのでそれまでには筋肉痛で仕事に支障をきたさないように身体を作っておかないと…なんですな。


とりあえず二日後でなく翌日に筋肉痛が来たのでオーバートレーニングにはなってないと思うので無理せずやってみよう。


後はこの夜更かし習慣を正さないとあかんので今夜から早めに寝ようと思います。


ってもうこんな時間になってしまいましたが布団に入ります。



もうロヒ飲んでるので何を書いてるのか解らん状態ではありますがこれからは健康に気を使って万全の体制で社会復帰を目指します。


ではおやゆ。です


昔みたいに普通に３０ｋｇカールが出来るようになりたいな。



ではまた。