ベンチプレス・胸トレ・・・

普段より少し遅い時間にジムへ。
準備運動中にジム内を見たら
競技台が使用中で
一緒にやりたくないやつだったので
ゆっくり準備運動をしてれば終わるだろうと
すごく丁寧に準備運動。

台の周りでも準備運動を準備運動をしてても
終わる気配なし・・・。
他の台でも良いんですが
パワー用のバーが全部使用中で
細いバーでやると感覚が狂いそうなので避けたい・・・。
細いバーでアップしてたら
一緒にやりたくないやつが台から離れて
仲間が使用し始めたのを見計らって
合流しベンチプレス開始
バー・バー・60・82.5・102.5・120・140・150・160
動き悪いし押せてる感覚希薄
150無理矢理
160乱暴でギリギリ
メイン125キロ×10・9・9・9・8
2セット目足で受けすぎてて疲労で力入らず
3セット目からリズム良く動かすも力が出なくなる
最後のセットは10回まで全く届く感じなし
若干体重が減少傾向だけど
こんなに弱るほどじゃないはずだし何だろうなぁ・・・？


ダンベルベンチプレス　50キロ×8・10・6・9
足上げで10回やろうとしましたが届かず
足を下ろして10回
3回目は途中で急に力が抜けて6回
プレスで力が抜けすぎ・・・。

インクラインダンベルフライ　22キロ×15回×3セット
リバースグリップでベンチを普段より立てて動作。
先週やったのが効きが良かったので今回も。

ケーブルフライ　20キロ×15・25キロ×15×2セット
インクラインケーブルフライ　25キロ×15×3セット
狭い方のケーブルマシン使用

大したボリュームじゃないのに
ベンチに時間を食いすぎて
メニューが少なすぎる気がする・・・。