ホワイトコウキのブログ一覧

新年明けましておめでとうございます㊗️

４日になりましたが、北海道神宮へ初詣へ行って来ましたー

元旦は混んでいなかったようなので、ずらした人が多いのかな〜

意外にも駐車場がほぼ満車でしたw

今年は手清め場が閉鎖されていましたねー

お詣りもソーシャルディスタンスで順番に

皆さん、願い事が多いのか手を合わせている時間が長いー^_^

私は感謝の一念だけなので、「ありがとうございます」ですぐに終わります(⌒-⌒; )

その後は、おみくじ引いて〜


２年連続で大吉‼️

午後からは、こちらの⇒☆素晴らしいブログをガイドに紅白を観て

オススメ以外は飛ばしてww

稜線さんのガイドで、面白くないだろうと思っていた紅白を、凄く楽しめました❣️

心にしみたり〜

これで、新年のスタートを明日から本格的に切れる(^_^;)

今年の目標は、引き続きダイエット

実は太めが好きだったりしますがww



クリスマスにもかかわらず目標体重69.5キロを達成し、再度３０日に69.4キロ

目標達成でいいですよねー(^^;;

大晦日、元旦とご飯は少なめで、お祝いの食事をしていたらリバウンド気味ですがww


今年は体重よりも、体脂肪率を減らす❗️

現在の２０％から、これでも２２％位からご飯ダイエットで減った


１５％を目指します❕
結果１７％でもいいけど(^_^;)

更には、本当は脂質異常と言われているから、LDLコレステロールを減らすのが最終目標

サプリや薬の力も取り入れる予定もあり^^;

耳鳴りも数年前からしていて、蜂の子サプリが効くとか
これもしたいけど、飲む種類を調整しながら

それと、肝臓が先決ww
近頃はビール３５０mlを残す事も

ほんと肝臓が弱っているー

肝臓の数値を正常に戻さないと‼️

戻っても、もう飲み過ぎない、今のペースで行こう思っている
たまには、大いに飲むけどな〜

今日は、紅白で盛り上がって、いつもの倍飲んでしまった(^^;;
でも、少し前に比べたら全然少ない💪


６年前に戻すぞ❗️

元に戻すんだけど、中身が全く違う

戻せるかな〜

バイクの入替もあるかも(･_･;

今年も拙いブログをよろしくお願いしますｗｗ

クリスマスは、大人になって良い思い出は無いものですww

今年はコロナの影響で自粛、もちろんパーティなどは禁止の風潮

丁度よいクリスマスですねーww(^^)

クリスマスは１０歳までにしたらいいんでないでしょうか❗️

コロナを理由に何でもありなので
１０歳超えたらクリスマス騒ぎ禁止‼️

ありだと思います(⌒-⌒; )


さて年の瀬、今年もあと１週間～
大した目的でもない反炭水化物ダイエット

大した事はやはり今年も出来ませんでしたが〜
しょうもない事は何とか頑張ってます^^;



71.８キロから始めたゴハンダイエット

当初は上下しながらも順調に１０月中旬までは減少していましたが

コロナで遠ざかっていた実家に１年ぶりに、しかも３泊滞在して食べてばかりいたら

当然の如くに戻って測ると上昇ww



ご飯ダイエットで減少した体重が元に戻ったー´д` ;
その後揉み合っていたところに

奥さんを今年亡くした叔父の所へ行って、日本酒飲み放題、食べ放題

特に室蘭やきとりを食べ過ぎた〜

73.５キロへ＿|￣|○

71.８キロから２キロ年末までに減少させる予定が

２キロ増えてしまったww

絶対絶命の気分😨

しかも、年末まで残り少ない❕

１２月６日から巻き返し開始❗️

ご飯は腹一杯相変わらず、一日一回は食べてますよ‼️



特にもう年末まで後が無いので、ここ一週間は更なる強化を！

おかずを残して、次回に回してます(^_^;)

でも、ご飯はパックご飯を引き続き出されるライスの他に追加投入❗️
ご飯を多くは炊いてくれませんwので〜ww


白米だけでなく玄米も

他にもタニタのや


ローソンの「ファンケル発芽米ごはん」は、価格も白米とほぼ同じで税込１３７円


玄米食の家庭じゃないので、玄米で、しかも発芽玄米はダイエット目的以外にもいいんじゃないかな⁉️

おかずを残す我慢はしていますが、以前も書いたご飯のお供を沢山用意しているので


むしろご飯が進む君🍚

海苔の佃煮で桃屋の「ごはんですよ！」なんてのもあり

ほんと❗️おかずが無くても、ご飯がススム❣️
ご飯のお供が多いですー

そうしたら一気に目標達成目前まできました〜

これも以前に書いた手作りの「卵味噌」や、お友達が書いていた「大根菜っ葉のふりかけ」も良いですよね❣️


ダイエットもだけど、それ以外にご飯とご飯のお供は美味しい❣️


ご飯ダイエットも、人によって向き不向きもある

それを遺伝子レベルで調べる事も出来るらしい



ダイエットにもタイプがあるらしい

今キャンペーン価格で１月６日まで消費税分引いてくれるみたい

これ申込もうと思っていたんだけど

遺伝子検査で頭髪対策から病気対策、がんのリスク趣味傾向まで分かるらしいww



ほんとかね(^_^;)





これはDHC３万くらいだけどー

YouTube見てたら、別の似た全項目検査で半額キャンペーンが出てきて申し込んじゃった(^_^;)



母系の先祖解析もするらしい

ミトコンドリアDNA解析すると言う事なんだろうけど

唾液だけで、出来るんだね⁉️

結果は、簡単には出ないんですねーひと月後！



肝心のダイエットには、クリスマス料理は害ですねww

いよいよ大詰めなのに

それより肝臓の数値が病院行きレベルのオラには、肉や特に揚げ物ものが悪いかーw

ワインもよくなく(･_･;

くるしマスww



大人になって、子供の頃の楽しかったクリスマスを思い出すなら今宵は

中盤のマーチングバンドが特に見ものです❣️

走って肉離れしてから１０日経ち、内出血で紫色から黄色へ変わって治りかけていたので

もう走った方が治りもいいだろうと思いましたが〜

今日も同じくらいの距離の同じような場所で

左脹脛がピキーンww

オラの脚は、３キロ弱が限界かと思いましたがー
多分、今日は走り出すと軽快で、ペースを上げようとしたのが怪我の原因か❓

無理は禁物です〜

黄色ww

現在、びっこ引いてます( ；´Д｀)

これは無理をしている身体からのサイン

ペースは考えず、当面はダイエットの為の抑えた楽しいジョギングで行こうと思います(⌒-⌒; )


さて、ダイエットの為のご飯パックで毎日１膳余計❗️に食べているパラドックスを実施中ですが

より楽しく実施する為に、ご飯お供選手権参加品を取り寄せてみましたー



「頼むからごはんください」



山椒がかなり効いていて辛いですww



確かにご飯を沢山食べないと辛くて耐えられませんww

オラは、山椒好きだと思うけど
辛すぎてリピはないと思います〜

まだ１度食べただけですが


別に買わなくても、ご飯が進むお供を作れる事も思い出しましたー

だいぶ以前に食べた記憶のたまごみそ❗️

青森の郷土料理なんですねー

初めて作ってみました^ ^


簡単で、ご飯が進むくんです〜

日本酒の熱燗のアテにも合いました❣️




カレーみたいにも見えます^ ^;


カレータイプの商品も有ります


これも今度、出来たら購入したいと思います〜

さんまの缶詰なんかもいいですよねー


これは１００円位で美味しかったです

もちろん御飯にもバッチリ👍


また、味噌汁もご飯に合いますが



カップ味噌汁は１００円位しますが、１００円で６つや８つ連なったのが買えます‼️



これならタダみたい^ ^

味噌は大豆で、野菜のお肉ですからタンパク質
ご飯の炭水化物と相性もいいですね❗️


引き続きご飯パックを毎日１膳分余計に、濃い味のご飯のお供とともに食べるダイエットをしていきます(⌒-⌒; )

ご飯で糖質を倍近く取るダイエットを実践中ですが〜

体脂肪率が３０を越える太り過ぎの人は、まず糖質制限でご飯を減らして
肉🍖でタンパク質と脂肪を取りながら、運動を取り入れる事で

脂肪からエネルギーを取る、変換する（ケトン代謝）体質に変える事が、体に付いた脂肪をエネルギーに変えて減らせる事も❗️


しかし、それで体重、体脂肪率を減らしたら、ご飯を多くし肉を減らすのが、その体型を維持する事になるのではないでしょうか⁉️

特に日本人なら、米を主食として多く取る事は日本の体質に合っているはず


今日は小樽方面の手打ち蕎麦屋さんへ



ここには、つぶこん蕎麦と言う
ここだけのオリジナル⁉️



価格は時価ですが、今日は1,200円



さて、つぶ昆そば



糸状の昆布が美味い♪



生でも食べれる新鮮なつぶが昆布の中に入っています❕

手打ち蕎麦も美味しい❗️
とても、つぶと昆布と蕎麦の相性も良く

冷やしのざる蕎麦もありますが、私は蕎麦通でもなく(⌒-⌒; )

ご飯を沢山食べたかったので温かい方で
大ライスを付けたら食べ過ぎましたww



この絵本の主人公は～



シャクシャイン像ww

そうなんです
ここはアイヌの夫妻の蕎麦屋(・ω・)

マスクをしていますが、明らかにアイヌとどちらもはっきり分かります

特にご主人は毛深いアイヌの証



１１時開店のはずだが、まず玄関で靴を脱ぎ店内へ１２時ジャストに入ると

アイヌ夫妻がいい感じで、並ん立って出迎えてくれた

なぜか、私が１番目の客な感じ
しかし、次々と４組訪れて、あっという間に満席
もちろん店前の４台分の駐車場もいっぱい

とても評判が良い、まだ隠れた人気店

蕎麦を出してくれる時は、ごゆっくりどうぞと、全てすごく感じがいい♪

以前は日高で営んでいた



お盆に十勝サーキットへの行った時に通ったな〜

アイヌだけど、日本を代表する、しかも手打ちの蕎麦

いいじゃないか❗️

いいものはいい
素晴らしいものは素晴らしい
美味しいものは美味しい

他のご飯ものメニューもあって
こちらも評判がよく、三元豚なのも気が合う❣️



リピ決定です(^_^;)

世の中は、よくなる方へ、素晴らしくなる方へ進む、進める為にある

それを何でも韓国が起源だとか主張したりww
態度も良くなく
歴史を捏造してウソをつく
たかるw

だから嫌い


歴史も素晴らしい考えも、物、者も語るべき物の世界の半分が日本に有ると思うけど‼️

脈略がわからなくなってきたけどw

アイヌが日本を代表する食文化で花開く

いい事だよねー


戻って糖質制限ダイエットでも、糖質二倍ダイエットでも共通しているのが筋トレ

筋トレのグッツを物色中〜


ご飯を倍近く食べていると

エネルギーが溢れて体を動かしたくなる❗️

休みの日は、軽く走ったり^ ^;

走った後は、体脂肪率がグッと下がってびっくり!

体重計を新しくしてから、体重も抑えられているし


やはり、宮沢賢治の如く、ご飯を沢山食べて、体を動かし、考えもする

これが人間として基本となる生活なんだと思う

体を動かすのが損みたく考えるけど

動かさない事で、実は損している事が多いんじゃないのかな〜

ご飯を減らして、体を動かさないのは損してたようなww


糖質制限ダイエットも、ご飯だけを倍取るダイエットも極端はいけないと～

踊らず御飯だけをいつもの倍食べるダイエットを続けている者です(⌒-⌒; )

７月下旬から始めて、区切りとしていた２ヶ月が経ちました〜

結果は、この期間に旅行を２回も行って食べ過ぎ元に戻ったりしたけどー

ご飯の量を減らす事なく、正にご飯の量を倍近くも増やしたのに‼️

72.５キロから２キロくらい体重が減りましたー✌︎('ω')✌︎


紆余曲折がありましたがww

全体的に体重は減少傾向♪

しかし、体脂肪率は体重が減ると反して高めになるのが面白い❕

体重が減るよりも、体内脂肪が減る事が根本的にダイエットの目的❗️


体脂肪が減って、筋肉量が増えて、体重がそれなりなのが健康的な理想の肉体と言えるのではないでしょうか⁉️

前半は体重がグッと減ると体脂肪率がグッと増えていましたが、近頃は体重が減っても、体脂肪率が維持され増えないような傾向に

脂肪が減っている感じ

しかし、今のタニタの体重計が、当時は最新で１万のものですが体重は２００グラム単位、体脂肪率も１単位で、かなり幅が広いww


そこで、心機一転^_^

より脂肪の減少、より筋肉を増やして基礎代謝を高め

理想的な肉体を目指して新しい体重計を購入しましたー


しかし、この体重計選びが、調べると調べるほど悩むww



高いのは２万位しますww

色々と体重以外のデータも測定して、でも種類が多いと覚えられない❕

そこで高級機は、また流行りはデータをスマホに送って管理


当然、新し物好きのオラは、スマートフォン対応機種が必須と調べたのですが〜

これが意外と評判が悪いww



スマホとの連携も、上手くいかない時もあるようで、絶賛する方もいるが、少し神経質な部分があるよう

また、体重が２回目測定と１キロ違うとか体重計としてありえないコメントも多く不思議に思っていたら、立て掛け保管出来ない機種があるらしい(￣▽￣;)

ふつう使用してない時は、立て掛けるのが一般的で、自分は良くても妻には絶対に邪魔と言われるはずww

そして、タニタの上級機種は全て立て掛け出来ない事が判明(￣◇￣;)

結局は、立て掛け出来るタニタの機種から選ぶ事にしました❗️


大手では、オムロンもあるのですが、オムロンは筋肉量が測定出来ません

ご飯ダイエットは、活動量が増えて筋トレもしたくなりますので、その変化がわかれば楽しさ、やり甲斐も倍増するかもと思い^ ^;

結局は、スマホ連携しないＢＣー３３１を購入8,000円


ＢＣー７５８なら半額くらいなんだけど、調べていくと、とにかく体重等の値が信頼できるのがいい❕

だから、値で評判がよかった日本製❗️

しかも、姉さんのいるタニタ秋田工場(⌒-⌒; )

更には、５０g単位がダイエットの励みにかなり有効らしいし

地味に単三電池なのもいい

単四の倍の容量がある、特にスマホ連動機種は半年くらいで交換とかで不満が大きいよう

同価格帯で、スマホ連動のＢＣー７６７も購入出来るんだけど

上記の理由で、新しいもの好きのオラにしてはボツ

決める前は、３時間以上ネットと睨めっこして、かなり頭がヒートアップしたけど

結果的に自分に一番合った、自分に最高の体重計を選べたと思う^_^

大満足❣️

先ほど到着しましたー



早速、設定していても嬉しい♪

以前の200g単位で夕食後の服着て73.２キロ



新しいので測ると72.95キロ



少し軽く出ました
以前のはアバウトな感じだったので、新機種は５０g単位できっちり嬉しい

また、測定速度もかなり早くなった❗️
結果が出るのに少し間があるから、結局は同じ感じだけど測定項目が３倍だから

また、文字が最大級に大きく見やすい

しかも、更に二画面で、ダントツで見やすいと思う

更に更に、この機種の嬉しい所が

表示項目を減らせる



BMIとか体内年齢とか骨量とかは、毎回見なくてもいい無駄な表示ww



７月下旬の腹が



一応少し凹んだような^ ^

こんなものまで失礼しましたww