体脂肪率を測定！

フィットネスクラブのジムでのトレーニングメニューを決めるために体脂肪率やら筋肉量やらを測定しました。

体脂肪率は２１％強と♂としてはかなり多め（苦笑）
ちなみに腹の脂肪の厚さが１．４ｃｍと出ました（つまむと約３ｃｍ！）

というわけで、基礎代謝を上げるために筋肉をつけるウェイトトレーニングと有酸素運動を組み合わせて、準備運動のストレッチまで入れると約１時間半くらいのメニューとなりました。

このブログは翌日書いているのですが、昨日のウェイトトレーニングで少し大胸筋が痛いです。電車で吊革につかまる以外では腕をあまり使っていないからでしょうか。