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この三連休3回連続でこのメニューやってますが


半端じゃねーーーー！！

30分だよ30分( ；´Д｀)

距離にして4kmちょっとだけどスゲー筋肉痛

もーね走る前後でストレッチしまくり



でもね


脚がスゲー変化してる((((；ﾟДﾟ)))))))

股全体がめちゃくちゃしまってヤバス((((；ﾟДﾟ)))))))


チャリでは鍛えられなかった股横側の筋肉がパッねーーーー

これケイデンス絶対あがるわ(￣Д￣)ﾉ

あっ筋肉痛が収まってからですけどwww


チャリ乗りの皆様！ランがめっさお勧めです(=ﾟωﾟ)ﾉ


えー因みにこれ聴きながらチャリもランも走るとヤバスバルスです

http://youtu.be/UVRUxtPKK-w

あっども(=ﾟωﾟ)ﾉ 日に日にヤバスな火力が上がるHSBでございます。
こんばんは！(￣^￣)ゞ


えーっとまずですね

オラのVENGE入院となりました(´･Д･)」


ハイ？！

まだ1ヶ月とたってないのにwww



自慢じゃないけど今迄一度も転んだことない(´･Д･)」

雨ばっかなのにね(´･Д･)」


まあ〜基本安全運転なので事故もございません(´･Д･)」






それは昨日の朝練事でした。


いつもの平地が使えないので、うんちゃら橋でクライミングごっこやってたんですよ(´･Д･)」


最初はインナーでクルクル(=ﾟωﾟ)ﾉ

じょじょに重くしていって最終的にはアウターでトップ


まあ人間なんにでも慣れちまうもんですなw

んで小一時間かな？あれやこれアウタートップで登ってたら〜



ぐわじゃっん！！！！


アウターからチェーンが落ちましたΣ（・□・；）


実はこれでチェーン落ち二回目で(´･Д･)」

その前はインナーで落ちますた(´･Д･)」


電動アルテグラは強い衝撃を受けるとエマージェンシーモード的な制御が入ってその後変速できない(´･Д･)」


仕方ないのでクソ重いアウタートップでとぼとぼ走ってたんでつが。。。


フロントディレーラーから


ガラガラガラガラ


∑(ﾟДﾟ) こっこれはちょっとヤバス

自動復帰を諦めヘキサコで調整

どうにか家には辿りついたのですが



やっぱプロに調整してもらおう！！


っと夜な夜なグラシー♪



おお！看板こんなに綺麗に光っとたんか！


っと早速整備士見習いのイッチーくんにパス(￣Д￣)ﾉ


何やら時間が掛かりそうなので隣のこれまたヤバスな火力をもつチャリ屋で実はご近所さんだったお兄ちゃんとチャリ談義♪


キョウセイ
http://www.kyosei-ring.com

いや〜今迄何かとスルーして帰ってたんですがここもヤバイね！！

ルックのフレームやリドレーでイパーイ♪

ほかにも乗ってみたいチャリが所狭しと並べられテンションMAX！


さて(´･Д･)」

そろそろ調整終わったかな〜♪

っとグラシーへ徒歩20秒でもどってみると、、、


イッチーから店長へバトンタッチ！！


すでにあれやこれやの後だったらしく



店長:えーHSBさん 入院でつ(￣Д￣)ﾉ

オラ:ふぉあた！！Σ（・□・；）




えーどうやらフロントディレーラーの羽？チェーンを物理的に位相させる部品がひん曲がってしまわれたようです(;´༎ຶД༎ຶ`)


おう、のおぉぉぉおぉぉ〜

んでまたも店長の愛車ターマックくんをお借りするまた大変ありがたい期間を手にすることができましたw


いやーやっぱターマックはガツンと登るね！！

ガツンと登るぶん疲れるんですが加速と速度でその辺の疲労感は吹っ飛ぶかな？笑

今日は、青先輩と荒川〜豊洲〜晴海でクリテリウムごっこして遊んでました！

天気予報では晴れだったのに普通に雨(;´༎ຶД༎ຶ`)


やっぱスゲーなおれ！！っと思った1日でした♪


そうそう！チャリだけでは鍛えられない筋肉があるらしく今日からランニングも初めました！

んーやはりチャリは奥が深いな