とらんすぽったーのブログ一覧

（画像は拾いものです）

ワタシの定期健康診断のデータがWeb上にあるので、ダウンロードして見える化（グラフ化）してみました。データをWebにアップするくらいなら、医療機関側で見える化ぐらいやってくれてもいいような気がしますが(笑)

2022年の10月からファスティングの真似事を開始して、これによってまず体重が減ったのでBMIをベースにしています。Webに上がっているデータは2020年からで、ちょうどファスティング前後の関係が見られるかと思います。ちなみに定期健診の時期は6月～8月で、2023年は6月でしたので、ファスティング開始から8か月ということになります。

有意に差があったのは肝機能で、グラフを見て頂けるとわかるかと思います。BMIのみ右側の軸を使用しています。


この変化の原因が
①体重減（＝BMI減）の直接的な効果
②ファスティングそのもの（空腹時の細胞修復等）の効果
③食生活（自炊による食べ物の改善）の効果
④上記複合的な結果としての脂肪肝の解消による効果
の4つのどれが主要因なのか、或いはそれぞれが複合した要因なのかは識別していません。多分4つすべてが少しずつ寄与しているのだと思います。脂肪肝は2022年まで中程度、2023年が軽度、2024年以降は指摘が無くなりました。
食生活については、添加物のある食品（即席めん、スナック・菓子類）を出来るだけ避けること、味噌や醤油（昔ながらの製法のもの）を積極的に摂ること等です。塩分摂りすぎとかは全く気にしていませんが、もともと濃い味は苦手なのであまり関係ないかも。酒の肴は食塩だけ添加のあたりめやちりめんじゃこ、ナッツ類（くるみ、カシューナッツ、アーモンド）等自然なものがメインです。ちなみにほとんど毎日ビールを吞んでいます(笑)


一方で、期待したほど効果のなかったのが糖代謝です。少し効果は見られますし、上昇傾向だったHbA1c（右側軸）の数値が下降傾向に変わったのは好ましいことかと思います。



肝機能と糖代謝の数値に異常のある方、ご参考にどうぞ。

先日のブログに「腕時計は多分14個持っている」と書きましたが、14個の数にカウントされていないやつを復活させてしまいました(笑)　なので15個目になります。

この時計、CASIOのDW-9350というマイナーな型番のG-SHOCKで、当時「RAYSMAN」というブランドで宣伝していたようです。「ようです」なんて他人事のような書き方ですが、入手した1998年当時、パチンコの景品で入手したという経緯なので、全く知らずに入手しました。まっ黄色のケース、ヴェゼル、バンドというデザインで、電波時計ではないけどソーラ電池の時計でした。10年ほど使ったところでポリウレタンの加水分解が起こり始めて、本体を除くパーツがことごとくボロボロになりましたが、本体だけはしっかり動いていました。今現在28年経ちますが、電池交換はしていません。まるで肉体が燃えて骨格だけになったターミネーターのようです(笑)

本体だけ残して窓際にずっと置いておいて、なんとかならないものかとCopilot君に聞いたのですが、そっけない返事。あるとき楽天市場に【G-SHOCKを着せ替え！】という商品を偶然見つけて、思わずポチッとして手に入れました。


色がピンクなのはちょっとというのと、6900系を想定したつくりの製品なのでDW-9350ではぴったりではありませんが、入れてみるとなんとか使えそうなのでちょっと使ってみます。



今日は出勤したので職場近くの中華料理屋で晩御飯です。


麻辣土鍋刀削麺です。以前はセットで今の単品価格より安かったのですが、どんどん値上がりして単品で税込み990円になっています。メニューをみたとき炒飯だけ200円プラスなのかと思って注文したのですが、セットの部分が来ないので聞いてみると、セットすべて込みで200円プラスということでした。メニューには
「★サラダ・デザート・お新香付き
★半チャーハン200円」
という書き方だったので「メニューの書き方がおかしい」と文句を言ったところ、あとからサラダ・デザート・お新香を「サービスだよ」と言って持ってきました(笑)


改行して、★をそれぞれに付けて別にしていた場合、普通はサラダ・デザート・お新香は付いているもんだと思いません？

昨日は朝からキャリーバッグの修理をしますた。前回交換していない側の車輪の樹脂部分が剥落したので、前回残っていた部品を使って同じような作業です。朝なのに気温は30℃超えで、野良作業でしたので少し動くだけで額からぽたぽたと汗が落ちてきました。まあ、体がまだ動くのはとても有難いことなのかもしれません。

毎日ポータルのニュース欄を見たりたまに新聞を読んだりすると、ニュース記事が段々分かるようになりました。何が分かるのか？　主として目的ですね。以前コ●トロールされた心がせ●そうの種になるというブログを書きましたが、今のニュース記事は闘争心を煽るための記事、不安にさせるための記事が目白押しです。要するに洗脳を目的とした記事です。天候も気象兵器を駆使して温暖化を印象付けています。「連日酷暑日が続いています」なんていうのも、洗脳を一生懸命やっているということです。心をちょっと軽くすると、これらの仕掛けがあからさまに分かるようになります。そうすると、そういったニュースや報道にはあまり左右されなくなってきて、ニュースを見聞きした時の反応が

「ああ、大変。どうしよう」

から

「またやってる。しょうがねえな(笑)」

に変わってきます。でも、しっかり洗脳された脳にはこういう（下の）反応をけしからんと思うようで、まるで工作員に変貌したかのようにこちらを攻撃してきます。そういった人たちからすると不真面目な人に見えるみたい。不真面目ぐらいがちょうどいい世の中なんだけど(笑)


昨日は夕方から都内へプリウスで出掛けました。相変わらず事故や渋滞が多いですね。スマホなんかいじりながら運転しているんでしょうか、スマホいじりは本当によく見かけます。スマホに依存してニュースを真に受けてしまって、不真面目そうに見える人（運転は真面目ですが）を真剣に怒るような人にはなりたくないですね、心を軽やかにしたいものです。都内の目的地は大使館があちこちにあるような超都心だったので、3時間の時間貸し駐車場の料金は1,900円もしました。これでも安い方でした。

（画像は動画のスクリーンショットです）

最近AIの能力の向上や一般への普及が加速していますが、噂のClaude Codeについて解説した動画がありましたので下にリンクを貼ります。

Claude Codeとは、AIコーディングエージェントのひとつなのですが、この動画を観た直後の感想としては、例えばワタシが会社を興してClaude Codeを社員として雇用して、何かのプロジェクトを遂行できるようになる、というイメージです。

こういう使い方が出来るようになると、慣れてくるとClaude Codeの中でもClaude Codeを利用したClaude Code自身の変更（成長）が出来ます。突き詰めると、最終的にはAIがすべてを実施しながらPDCAを回していくことも可能、しかもそう遠くない将来にという感じです。AIの進化は加速度的になっていて、この動画を観てAIコーディングエージェントの内容を少しでも理解しないと、世の中の動きから取り残されてしまうと思います。個人的に今年一番の衝撃の事件です。

いつも使用しているキャリーバッグを修理しました。

このバッグは、今は無き旧エディーバウアーの製品です。バッグ専業メーカではないので修理して使うことに意味があるか分かりませんが、補修パーツをネットで見つけたのでやってみました。

車輪の部分を交換します。タイトル画像は壊れている方で、何が壊れているかというと車輪の樹脂部分の剥落です。一度接着剤で付けていたので接着剤の跡があります。反対側の正常な状態はこちら。


まずは車輪の取り外しです。金属の切断用の丸刃を使用します。


切断して車輪を取り外した状態です。


これに、購入した車輪パーツを取り付けます。


車軸外しと新品の取り付けには、バッグの内側からアクセスする必要があります。バッグの内側のねじを外してアクセスします。


取り付けた状態です。


上手くいきました。ヨカッタ。