2021-04-21今日もトレーニング

今日もトレーニングでした。




今日は上半身のトレーニングです。




今日は女性トレーナーさんではなくて、男性トレーナーさんでした。




男性トレーナーさんに、アップがてら、足に加圧する物を巻いて、椅子に座って機器の重りのパッドを膝下で上げるトレーニングから始めましょうと、１５回を４セットしました。





まず椅子に座って、真っ直ぐなT字のバーの両端を掴んで、胸の位置まで引き寄せるトレーニングを重くされて、１５回を４セットしました。





最後に椅子に座って機器の左右にあるバーを自分の前まで引き寄せるトレーニングを１５回を４セット。





トレーニング終わりにルームランナーで徐々に速度を上げて３５分歩いて、５分クールダウンして、３、４キロ歩きました。






また次回の土曜にトレーニングを頑張ります。