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来週出張で腕トレができないので
ジムに行くつもりはあったんですが
出張準備をしてたりウダウダしてたら
今日は短縮営業日なのに
ジムに行くのが普段と同じ時間に・・・。
エニタイムに行くか迷ったんですが
ダラダラやるなら
サクッとインターバル短めでやと決めてジムへ。

準備運動は普段より短縮して
トレーニング開始。
1時間ちょっとしか時間がないので
軽量メニューでサクサク進めていきます。

バーベルアームカール　30キロ×20回
クローズグリップベンチプレス　60キロ×20回
スーパーセットで3セット
アームカールは普段の軽量メニューより重め。
クローズグリップベンチプレスは軽め。

トライセップスエクステンション　25キロ×20回
オルタネイトダンベルアームカール　12キロ×20回
スーパーセットで3セット
アームカールが意外にきつい。

インクラインダンベルアームカール　10キロ×20回
キックバック　10キロ×20回
スーパーセットで3セット
ファットグリップ使用
キックバックがやりづらくなったかな・・・。

ケーブルマシンに移り
トライセップスプレスダウン　ロープで45キロ×20回
アームカール　ストレートバーで45キロ×20回
スーパーセットで3セット
プレスダウンはファットグリップ使用

トライセップスプレスダウン　ストレートバーで45キロ×20回
ハンマーカール　ロープで80キロ×20回
スーパーセットで3セット
ハンマーがちょっと重すぎたかも。

トライセップスプレスダウン　Vバーで45キロ×20回
変形ハンマーカール　50キロ×20回
スーパーセットで3セット
二頭がパンプしすぎて曲がらなくなってきました・・・。

最後にアームカールマシンをやろうと思ったら
力も出ないし二頭筋がパンパンで曲がらないので終了。

途中5分ぐらい雑談したけど
あとはひたすらトレーニングしてました。
インターバル詰めるとカロリー消費が増えそうだなぁ・・・w