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疲れがなかなか抜けなくて
眠気が酷いし
だるい感じがとれない・・・。

普段通りの時間にジムへ。
準備運動はフルで丁寧に。
会話しながら
下半身のストレッチをしていたので
ベンチを早くやりたくて
下半身は適当になりがちですが
だいぶ丁寧にできました。

ベンチ台の周りでもストレッチをし
ベンチプレス開始
バー・70・100・120・140・150・160
重く感じてレップはできないけど
押せてる感じ・・・。
140は軽くタッチ・アンド・ゴー
150は止めろと言われれば止まるぐらいの感じ。
160は尻浮きであまり減速せず。
メインセットは127.5キロ×10回（換算値159キロ）5セット目標で。
1セット目はギリギリ。
2セット目はセットアップが上手く行ってちょっと余裕。
3・4セット目は10発目で崩れてギリギリ。
5セット目は8回目で無理な感じで
戻って30秒レストし+3回
155キロの換算値を超えると5セットなかなかやりきれない感じ。
小指81センチラインで120キロ×7・7・6
小指81センチラインで足上げ85キロ×15回
ボトムのみ90キロ×30回で終了。

インクラインスミスマシンプレス　60キロ×8×4セット
カウンターウエイトを外してかまぼこクッションなし。

ハンマー　チェストプレス
100キロ×6×3・100キロ×5→80キロ×7→40キロ×1０
疲労であまり回数も伸びなかった・・・。

ダンベルフライ　30キロ×15・15・12・12
できなくなったところのボトムでしばらく動かして
ストレッチを掛けて終了。


ベンチで時間を使いすぎて
あまり種目ができなかった・・・。