脱メタボ！

昨日は通院日でした。前回、血液を採取された結果が出てました。
祝！「脱メタボ！！」（笑　
全ての項目が基準値内です(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

昨年のかみさんの入院を気においらも夕飯作りを手伝うようになって
食生活を「野菜＆魚」中心に変えてダイエット？を開始しました。

10月時点のおいらは
身長：176cm
体重：88kg
体脂肪率：28%強
内蔵脂肪レベル：12
BMI：27　　　　　　　　　　　
基礎代謝：1700Kcal

血液検査では　高脂血症、コレステロール、脂肪肝による肝機能障害　
で厳重注意を受けてましたww

えぇ～完全にメタボ！です。予備軍じゃありません（汗
見た目はデブに見えないらしいのですが「脱ぐと凄い！」んです（爆

とはいえ、特にムリをしてダイエットする気持ちはなかったんです。
おいら、もともと野菜＆魚が好きですし、量もおなかイッパイ食べてます。
意識してたのは基礎代謝以上のカロリーを摂取しないことくらい。

っで、10月から始めて現在の状態は・・・

体重：75.6kg
体脂肪：23.5%
内蔵脂肪レベル：8
BMI：24.1
基礎代謝：1605Kcal　　

約13kg減です。体脂肪計のレベル表示も全項目で標準値の範囲に入りました。

「サ」のタイムなんかもそうですが、やったことの結果が数値に表れると
やる気がでますね。

「目指せあと6kg減！！」

とは言っても、基礎代謝以上のカロリーを摂取しないという事意外は
特別なにするわけでもないんですけどね・・・
「低カロリーなものをお腹イッパイ食べる」がおいらのダイエットのＫＥＹです。

ダイエットで体質が変ったのか、歳のせいなのかは不明ですが
最近「油物」や「ほか弁＆コンビニ弁」を受付けなくなりました。
担当医も急に体重が落ちてるので甲状腺機能やらなんやらの検査もしてくれましたが
結果は「無問題！！」「じゃ、頑張ってもっと痩せてね。」だそうです（汗
はい。確かにBMI的にはまだ標準値の上限いっぱいいっぱいですからね・・・

FISCOショートであと0.2秒短縮をめざして軽量化にがんばります（笑