ホワイトコウキのブログ一覧

１０年来年中ソーダ水でハイボールを作っています(⌒-⌒; )

そこになんと青天の霹靂❗️

ここ数年は毎月一箱1.５Lペットボトル８本入りをサツドラで購入しているのですが

炭酸水人気急上昇なんでしょうか⁉️

一気に入庫が減って売切れ状態だと言う（；￣ェ￣）

むしろ運命的にタイミングが良かった感じで(⌒-⌒; )

なら自分で作ろう❗️

重曹とクエン酸が身体に良いとはたまに見聞きするが、とっくに用意はしていたもののあまり使用はしていなかった



そのクエン酸三ナトリウムは保存料として食品に添加したり

朝食はご飯派です〜

早朝でご飯を食べれない時は、餅をトースターで焼いて、何もつけなくても結構美味しい♪

たまにオリジナルできな粉と三温糖と宗谷の塩を超適当に瓶にブレンドして冷蔵庫に保管しているのをまぶして

まぶす前に餅はお湯に浸けて
お茶も飲むのにお湯も沸かすから簡単


さて、発芽玄米を買ってきましたー

買いやすかったのでイオンのトップバリュですww



製造所はファンケルとなっているので、物は同じでしょう❕

たまに玄米を食べたくなるのですが、シチューやカレーに合う、でももろ玄米だと消化が悪いww

よく噛めばいいらしいですが、加工玄米にしています(⌒-⌒; )

加工玄米は洗う必要もない無洗米でもあり、白米モードで、ただ水の分量を増やすだけ

天然水を入れ１時間程置いて、更に宗谷の塩を入れたらミネラル豊富過ぎのふっくら天然サプリライス❣️

白米はビタミンB1が取り除かれ脚気になるのは有名

加工玄米でも栄養素はほぼそのまま



更に白米と玄米の大きく異なる所がGI値

体内で糖に変化する際の血糖値上昇スピード



まず白米のGI値は７７でパンよりも高い❗️

これはすぐにエネルギーに変わる、つまり消化がよいのでマラソン前の食事の王道‼️



でも反面、腹持ちが悪いww

パスタはGI値が５８で発芽玄米とほぼ同じなのですが、お昼に食べると夕方まで腹に食物が入っている感じ

昼食にパスタもいい、腹持ち感があるとイライラしないし、消化が悪いので胃もたれしてスポーツには向かないと思うけど

これが高GI値の白米だと、３時のおやつが欲しくなる(⌒-⌒; )

特に残業とかある人は昼食にGI値がパスタと同様の低めの加工玄米の弁当がいいかも

それと白米だと昼食後眠くなる〜

加工玄米だと、眠くなる午後の時間もシャキッとするらしい、試してないんでらしい(⌒-⌒; )

加工玄米にはもう少し買いやすいロウカット玄米がある



玄米で農薬残留を気にする方も、残留しやすいロウ部分をカットするのでより安心



発芽玄米同様いいとこ取りだらけ



私はご飯ダイエットにハマっていたが、テレビ番組で実験した結果も

１日五合❕茶碗１２杯くらいで毎食４杯か？
これを１週間で体重減少


しかし中性脂肪が増えたとか

これもGI値が低い加工玄米なら、そんなには増えないはず



材料が揃っていたのでYouTube見て豆腐でなくチーズを作ってみました〜



一応チーズの味しますが、塩を入れ過ぎて塩辛ですww

これはパンに付けて誤魔化して食べるしかないな(⌒-⌒; )


卵も使うんです〜

ずーっと体重は７０キロ手前で安定していたのですが、７２キロを超え、健康診断でもメタボギリギリですね〜と言われ（￣ェ￣）

確かに自分でも、妙に腹を握れるようになってきたのが気になって始めたライス（ごはん）ダイエット❗️

ご飯と言うと食事自体も意味して混同するので、ここではライスダイエットと言う事にする

これは一般に言う、ご飯（ライス）制限する事では無い

ご飯（ライス）を食べれば食べるほどダイエットww

ライスを食べる量だけ増やすのだ‼️

オラのダイエット１年半の記録w

７２.５キロ付近から始めて、順調に下がった昨年、しかし昨年の2020年、年末に向けて上昇ww
始めた時より増えて（；￣ェ￣）


食欲の秋でかと思ったが、動物と同じく冬に向けて体が自然と貯め込むのかな〜❓

2021年に入ってから春先には、常に７０キロを割る以前の体重に戻り、ライスダイエット大成功で終わったかと思いきや

夏頃はまだ７０キロを少し超えた辺りで安定していたが、冬を迎えるにあたり、現在急上昇中ww

近頃の動きを見ると

贅沢外食したり、おもてなしされた翌日は１キロ近く増え（；￣ェ￣）


普通に夕食後に、更にライスだけ１パック200グラムを食べた翌日には確実に減っている

グラフで下がっている通り

事実ではあるが、絶対に信じられないだろう


ここで考えてみて欲しいのが出す力❗️

オカズは少な目に、ライス（ご飯）は沢山

例えばこんな夕食

焼き鳥を２、３本お酒と楽しむ♪

２切れ位はご飯のオカズにして(⌒-⌒; )

あとは、ライス大盛り２杯（400g）以上を漬物、味噌汁でたらふく食べる

オカズが無いとライスだけなんて食べれないよ〜

大丈夫❗️日本には、少量でご飯が進む君が沢山いる(⌒-⌒; )

代表選手は、ふりかけ


岩のりとか、生のタラコや沢山ある

味噌汁もインスタントで１００円で１０回分とかも売っている

肉が少なくて栄養が、タンパク質が足りないと思うなかれ

ご飯（ライス)自体に、タンパク質が少な目だけど含まれていて



３食で普通茶碗盛り150gを３杯ずつ食べると３０gのタンパク質がライスから摂取出来る

これは必要なタンパク質摂取量の約半分❗️

それに少な目のオカズで十分足りる

その他の成分も優秀で、ライスを沢山食べる栄養素的メリットも多い

因みに麦だと、栄養素が少なく肉を食べないとならない
パンと肉食は必然な関係（ごはんは違う）

でも、肉を多く食べると、絶対に体に脂肪がつき太る！

どう考えても日本人は、とにかくパンよりご飯を食べた方が全ていい(⌒-⌒; )

肉を食べないとライスばかりじゃ力が出ないって⁉️



かつては肉をほとんど食べない、ライスばかりメインで食べていた女性でも、６０キロは持てた❗️

３０キロの米袋は、男でもなかなか重い
６０キロは無理かも〜

食事の最後にご飯を碗ものと漬物類とたらふく食べるのは、料亭とか宿屋での夕食でも、昔からの日本の普通のスタイル
最後にご飯（ライス)


さて、なぜライスのみは、たらふく食べても体重が増えなく
むしろダイエットになるのか

それが出す力

沢山ライスを食べた翌日には、沢山出るんですわ(⌒-⌒; )

沢山出す為に食べているようなww

これが腸に溜まっている宿便なんかも出す

腸を掃除する、そして腸を鍛える為に大量に食べる
「腸の筋トレ」


これは食べて、その分よく出てくるライスがイイ(⌒-⌒; )

腸の調子がいいと肌にもイイよね

腸の重要性「腸活」


ウイルスを排除、免疫の６０％が腸に存在❗️

つまり快便ww

出す事の重要性


添加剤など危険な物も沢山出すほどに排出される

ご飯自体には、添加剤の心配はないし

結構受け売りですが(⌒-⌒; )

チンするパックご飯がライスダイエットやりやすい


弁当買って来ても、プラスしてパックご飯


味噌汁は安いねー

高いのは、その分美味しい❣️


今日の昼はうどんを食べたけどw


しかも天ぷらを持ち帰りまでして、明日の体重が不安だけどww

だから今夜のライスダイエットは、大戸屋から五穀ご飯大盛りを持ち帰りでライスダイエット❗️


１９０円❗️たまに惣菜一品と買う
前は出来なかったけど１１０円追加の３００円で特盛り５００gも持ち帰り出来るようになった、ライスだけ買うならこれか

特盛りは一回では食べれん凄い量だけど(^^;

明日から、このブログを契機にまたライスダイエット頑張るぞー(⌒-⌒; )

目指せ７０キロ割れ❗️

みんな米国に騙されて戦略で、米を食べる量が減っている
米国って、日本人から米を奪うから米国（穀）ww

先人の凄すぎる暗示

多くの人がライスダイエットに目覚めれば、農家も助かる

田んぼがドンドン減っている、もっと増産出来るのに❗️

日本は食料の自給自足が本当は出来る‼️

いや出来ているけど、自給率が低く、輸入に頼らなければと話を作られている

カロリーベースと言う罠
牛や豚の餌も含まれているww

肉を生産するのに大量の穀物（餌）を輸入しているだけ

小麦以外は殆んど輸入した食材は食卓にあがらないだろう

ライスダイエットは全ていい❗️

合わない人ももちろんいるだろうけど
日本人はかつて皆、ライスダイエットだった(⌒-⌒; )

家畜の肉は基本食べず、おかずは少な目

大人一人１日４合　普通茶碗で１日１０杯ww

それしかなく、それが出来るのは、むしろ贅沢だったかも


最後にでも、体重が増えてのダイエットで、ライスを爆食いするのは勇気がいるww

なまら怖い恐ろしい

清水の舞台から飛び降りるほどに

でも、オラはライスダイエットの次の日は体重が確実に減っている

酒の飲み過ぎによると思われる肝臓の数値異常

ガンマーＧＴＰの数値が、一昨年の夏には基準値上限の５０だったものが、昨年の夏には倍の100

そして昨年の秋には、更に倍の２００の倍々になりww

D２要精密検査で、病院へ行け❕


とりあえず、ひと月禁酒、節酒して年繁忙期を過ぎて１月に病院へ行こうと思っていたら

家族からコロナで危険だから今は病院行くなと（；￣ェ￣）

いつ行けばいいのかw

それなら献血いけば血液検査してくれるよと教えてもらって

コロナ患者は献血には来ないだろうから(⌒-⌒; )

先月に１０年以上ぶり位で行ったけど

事前のチェックで、薬を飲んでいるので献血出来ないと(´･ω･`)そうか

ひと月、今度は薬を止めれば献血出来るので、病院から処方されている薬ではなくて、頭の予防に輸入して飲んでいる薬だから(^_^;)

して緊張の面持ちで、献血してきましたー

久しぶりの４００mlは、倒れるかもとドキドキw

でも、終わってみると別になんとも
しかし、帰宅して、習慣になっている体重測定してみると

ダイレクトに体重が４００gは軽く減っている(⌒-⌒; )

血液検査結果は、１０日程で郵送されると

しかし、ネットで３日後には血液検査結果を確認出来るらしい

ラブラッド


待ち遠しい３日間と思っていましたが、２４時間後にメールが入っていて閲覧状態へ

問題のガンマーＧＴＰの数値は、ドキドキw


８１❣️

節酒効果で、大きく戻す事が出来ましたー♪

まだ赤く表示される異常値だけど(^_^;)

ここまま節酒を続ければ、基準値内へ戻す事もあり得る⁉️

赤十字の基準値では、上限が６８で、なかなか近い^ ^;

コレステロールの数値も、ここでは基準値内


ご飯を倍食べるダイエットを実行中であるが、ΓーＧＴＰ以外は異常値がないので、こちらもひと安心

（昨年春は今までで１番高かった）

コレステロールは、近年より数値は抑えられ、１０年前に戻った感じ
ＬＤＬコレステロール値が気になるが、赤十字からは分からない。


薬を止めていたひと月の間は、気になっていた耳鳴り改善へ、サプリメントを飲んでみたが

蜂の子サプリ

改善報告が多数あり、大いに期待していましたが

オラは、全く改善しませんでしたww

これには残念
効果ないのかな❓


献血時間自体は、１０分程で速い

吸引していたーw

終わると自販機でココアをもらって、パンも
そして自販機の横には、漫画


ゴールデンカムイ❗️

TV版の最新の第三段は、漫画では１９巻までなんですね

上を見ると、その続きもありました‼️
隣には、鬼滅の刃も〜

行くたびに１冊づつ読む楽しみも^ ^;

献血後は、血の補充にマグロの刺身でもと



毛蟹になりましたww

翌日は、休息日にして、久しぶりに平日の日中の日帰り温泉は空いているだろうと１年強振りに豊平峡へ


平日なのに、まさかの満車ww

コロナは、ここは関係ないのか〜

この日までテリオスも活躍w



カレーが名物の食堂も盛況〜

地元のお爺さんと話したら、いつも混んでいるけど、これでもコロナ前の半分で

マナーも悪い中国人が居なくなって

コロナ下の今が、ずっと続けばいいと言ってましたね(⌒-⌒; )

ここのヌーディストスパの魅力は、露天風呂に最低１時間居ないと、その良さを感じないと思う❗️


露天風呂で日光浴します^ ^;

浅い所があちこちあって、そこへ寝そべります！

ギリギリお尻やおチンチンが、お湯の中に隠れる位で

湯温は、そのような状態では全く熱くない、周りが雪でも寒くもなく、何時間居ていい感じ

特に周りに雪があり、そんなに寒くない今時期が最高に良いと思う

温泉だけど、風呂に入ると言うより、海水浴へ行く感覚でいつも行く

ここでは、数時間露天風呂に居ないと意味が無いと思います❕

体から血も取り、温泉で長湯して

なんか体が、ミイラみたくなった気分でしたが

体重が４００g減っただけのはずなのに

２キロも減ってましたww

Ｖ字回復中ですが

ご飯を倍食べるダイエットは、少し心配していた血液検査の数値も正常であり

オラにとって大成功中です！

もちろん美味しく♪

やはり腹いっぱい^ ^

そして、究極に簡単(^^)

そんな夢のような、しかも誰もが知っているレシピ(⌒-⌒; )


パックご飯で減量している者ですが、近頃は目標としていた69.５キロで安定して維持出来てきましたが

なんと❕

今朝は、一気に１キロ近く記録を更新して〜

68.３キロを達成🎉

どうなったんでしょうね(⌒-⌒; )

ちなみに正確にBMI２２を調べたら


68.４キロが理想的な体重のど真ん中！

だから、特に痩せたわけではない^ ^;
私も体重はこれくらいでいいから

筋肉量を少し増やして体重を維持し、体脂肪率の減少を目指す

そして、究極の目標は高めである悪玉コレステロールを下げて基準値内に収める事❗️




さて、それでどうしてこう一気に今朝体重が減少したか

昨夜、偶然に発見したあるレシピを試したから(^^;

まず誰もが知っている一般的な脂質対策！



料理法で私が好きな〜皆んなも大好き揚げ物が最もカロリーが高くなりダイエットに向かないww

揚げる＞炒める＞煮る＞蒸す＞網焼き＞茹でる

網焼きの七輪や茹でる鍋がおすすめ


でもここには、これから紹介する調理方はないww

ここに抜けているもの

それはそのまま^ ^;

生食つまりは刺身❗️

でもただ食べればいいもんじゃない^^;