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クルマネタからは離れますが、本日地元川崎市で行われた多摩川マラソンのハーフ走ってきました。

これまで何回か書いていますが、3年前のコロナ禍から運動不足解消のためジョギングするようになり、段々と1回の距離が伸び、やがて毎日走るように(汗)。昨年は精々12kmが限度でしたが、今年に入って週に1回は20km程度走れるようになりました。そうなると次のステージはマラソン。まだフルの走力は無いので、ハーフの大会に出てみることにしました。

今日は、上尾シティやMinatoなど、ハーフ大会を始め、他にも各地でフルマラソンの大会がありましたね。デビューの大会は、いつも走っている多摩川がコースとなるかわさき多摩川マラソンにエントリーしました。

コースは、等々力競技場をスタート・ゴール地点として、多摩川沿線道路を二子橋まで走り、河川敷に降りてマラソンコースを古市場まで行き折り返して、下野毛で沿線道路に戻るコースです。河川敷なので基本フラットですが、土手を渡るときに小さな高低差がありますし、河川敷は半分くらい砂利なのが要注意です。



等々力は自宅から数駅、30分弱なので楽チンです。電車で向かい、観客席で着替えて荷物を預けます。天気は快晴ですが、放射冷却で冷えていて、寒く、観客席後方の日差しがあるところで待ちます。

↓初めてなので、ビブの位置が上過ぎたか？




8:40に整列開始、列に日が射すまで待機して合流(笑)。目標タイムは1:50だったので1:40~49の列に並びました。



ロスタイムは30秒くらいですかね。スタート直後は周りの集団の流れで0515くらいのペースで進みます。沿線道路を左折するとややベースアップ。手元のGarminは0450で既に心拍数が160を超えています。普段のジョギングだと、150前後なので、ちょっとオーバーペースですね。といいつつ、辛さも無いので周りのペースで流します。

二子橋で土手を越えて河川敷へ。川沿いのコースの最大の敵は風で、ジョギングの時も方向に寄っては強烈な向かい風の時もありますが、有難いことに今日は無風でとても走りやすい。言い訳できないコンディションですね。

二子玉川のビル群を左に見ながら進みます。



ここは下野毛まで舗装路で、下りなので稼ぎどころですが、既に心拍数が高いので0450くらいのペースで淡々と進みます。無風なので、長袖だと若干暑くなってきました。給水所があるのでスポドリを接種。給水は初体験ですが、最初は歩いて飲んだものの、終盤では走りながら飲めるようになってきました。

下野毛からは長いダート(笑)。でもそれほどペースは落ちません。おそらくですが、周りの人から遅れたくないという意識が働いて、ペースアップしているのかもしれません。

丸子橋を越えて10km経過。脚はまだ大丈夫。すると早くも先頭の選手が戻ってきます。反対は14kmなので、1.4倍速いっことですね(笑)。ガス橋にかけてダートが続きます。この辺りは景色に変化が無く、ジョグだと飽きるのですが、大会だと周りに遅れまいとするので、ペース落ちずに済みました。

ガス橋の先でようやく12.5kmの折り返し。ここから上りですが、脚は残っていて、ペースを保てます。丸子橋を越えて、15kmを超えると終盤戦。いつもなら辛くなる距離ですが、周りのランナーが徐々に遅れてきて、抜くことが多くなり、かえってペースアップになってきました。

下野毛まできてようやく沿線道路に戻ります。18km過ぎでタイムは1:28:00経過。さすがに100分は無理かと思い気が楽になりました(笑)。あとは沿線道路を戻るだけですが、ここでも歩いている人やペースダウンしている人がでてきます。自分はなぜか脚が残っているし、少しでも縮めたいので速い人を見つけてついていきます。

そして競技場に戻り、トラックを走ります。トラックって走り易いので、最後なのにベースアップできました。そしてゴール。



タイムは1:42:04でした。
これまでのハーフのジョグは休み休みの最短で1:46:00でしたから、PB更新です。集団走による効果と、最後速い人を見つけて付いていけたことが大きいですね。



あと効いたのがシューズとカーフガードです。シューズは新しいマジックスピード3を履きましたが、反発が強くスピードが出るシューズでした。またカーフガードも加圧タイプで、ストライドが伸びたようです。この結果、心肺機能にしわ寄せがいって心拍数がかなり上がりましたが、適度な給水と、エネルギー補給(アミノバイタル)で何とか持ちました。



特典のTシャツ。真夏だと暑そうですが、これからの季節はジョグで着れそうです。



初ハーフ大会ながら、目安としていた110分を大幅に切れて、満足度は高いです。これからも日々のジョグを続けて、次はフルに挑戦したいですね。