2022-05-11今日もトレーニング

今日もトレーニングでした。







今日は上半身のトレーニングです。







トレーニングが始まるまで２０分歩いて待ちました。






まずT字のバー引くトレーニング機器に座って、１番長いバーを引くトレーニング１５回を３セット。

続けて１番小さい山型のバーを引くトレーニング、１５回を３セット。







次ぎに機器に座って左右にあるバーを自分より前に押し出すトレーニングで１５回を４セット。


続けて同じ機器で真正面ではなく、
体ごと左に向いたら左手で押し出すトレーニング２０回、
体の向きを右向きに変えて右手で押し出すトレーニング２０回。








トレーニング終わりに、ルールランナーで３０分歩いて、５分クールダウンして、３、４キロ歩きました。









また次回の土曜にトレーニングを頑張ります。