2022-05-14今日もトレーニング

今日もトレーニングでした。






今日は下半身のトレーニングです。






トレーニングが始まるまで２０分歩いて待ちました。






まずは機器にうつ伏せ寝て、膝下で重りを上げるトレーニング２０回を４セット。







次ぎにレッグプレスで機器の重さだけで２０回。
続けて重り２５キロを２枚載せて２０回を４セット。







次ぎにレッグ・アブダグションと言う機器に座って、太股を閉じたり開いたりして、重りを上げるトレーニング２０回を４セット。







次ぎにベンチに寝て足上げトレーニング２０回を３セット。
最後にはお腹がつりました。









トレーニング終わりに、ルールランナーで合計６０分歩いて、５分クールダウンして５、６キロ歩きました。








また次回は水曜にトレーニングを頑張ります。