2022-05-18今日もトレーニング

今日もトレーニングでした。






今日は上半身のトレーニングです。





トレーニングが始まるまで１０分歩いて待ちました。






まずT字のバー引くトレーニング機器に座って、１番長いバーを引くトレーニング２０回。
続けて重りを足して２０回。
また続けて重りを足して２０回。







次ぎに機器に座って左右にあるバーを自分より前に押し出すトレーニングで２０回。
続けて重りを足して２０回。
また続けて重りを足して２０回。








次ぎにガイドレール付きのバーベルで、バーベルに重りを載せてトレーニング２０回を４セット。






最後にベンチに寝て、足上げるトレーニング２０回を３セット。










トレーニング終わりに、ルールランナーで合計３０分歩いて、５分クールダウンして３、６キロ歩きました。








また次回は土曜にトレーニングを頑張ります。