日課

２つ......前のブログ

を意識して....では無いのですが....(〃^∇^)ﾉ

最低....週に２～３回は筋トレしてます！

日課.....と言うけど

毎日は無理なので....出来る時だけ！

画像のダンベル（片側３㎏.....と、ず～と思っていたら！　５㎏もあった・爆）

を　両手に持ち....上げ下げしながら

同時に....両足を２０～３０度くらい？に保ち、曲げ伸ばし.....

腹筋を意識しながら...時より左右にひねりつつ....

コレを３０回×３セット....

そして背筋と腕立て伏せを　５０回づつ....

昔は１００回でも楽勝でしたが....最近は....(*´Д`)ハァハァ無理～！

すべては....重ステのＮＳＸを運転する為です！（嘘！爆）

二十代の頃は体脂肪率.....一桁だったのですが.....（涙）

最近は....油断すると....だらしなくなり（汗）

週末の愛犬”ナナ”との散歩に行く時も....

最低５㎞くらいは小走りか？歩くか？.....してます！

暑くてナナが途中で疲れたりもしますけど....(*^ω^*)

しかし仕事柄、営業車に乗ってる時間が長くて

どうしても腰痛になりがち....？なんですよね！

やはりレカロ導入？....いや（笑）

背筋と腹筋が弱くなってる証拠なんでしょう！

鍛えても....若い頃みたいに　現場仕事（建設系）での

実践的な運動には、やはり敵いません！

まず....不摂生と酒を控えれば....もっとマシになるのですが....無理！（爆）

とりあえず....少しづつ衰退するにしても

出来る範囲で多少の努力は怠らない様にせねば　(〃^∇^)ﾉ