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昔、クルマの記事の連載で「10年10万キロストーリー」というのがありましたが、こちらは体重の話です。

2年かけて10キロ体重が落ちました。久しぶりに会う人は必ず「痩せたね」というので、見て分かるほどなのですね。その際は必ず、「病気じゃないよ」と返しています。

何をして痩せたかというと、平日の昼食を抜きました。当初は完全に抜いてましたが、今はカロリーメイト的なものをひとつだけ食べています。

いつも↑これだけ。

変更点はそれだけで、他は食事内容も生活習慣も変えていません。脂質も炭水化物も普通に摂るし、お酒はほぼ毎日飲んでます。休みの日は3食＋おやつ2回です。

運動は、平日の通勤で片道合計20分程度歩く（一日で5,000歩前後）くらいで、他には何もしていません。

きっかけは、無駄に摂っているであろうカロリーがもったいないと思ったことです。健診で引っかかったとか痩せたかったわけではありませんでした。

「無駄だから食べる必要はない」と思ったから、2年以上続いているのかな？
空腹を感じない質なのか、辛いと思ったことはありません。

10キロ痩せたことで顕著な変化があったのは、以下の2点でした。
1.胴囲が激減
2.手指がほっそり
1はスーツのパンツがベルトをしないと足元まで落ちてしまうくらい。2は結婚指輪が勝手に抜け落ちるくらいに。

結婚指輪はなくしてしまいそうなので、（合意のもとで）外しました。
独身と勘違いされて若い子にアタックされないように気をつけています。

それと、健康診断の値が軒並み良くなりました。からだ基礎年齢は実年齢よりも3歳若いとのこと。BMIは18.87で、適正体重のほぼ下限です。下肢の負担も減ったことと思いますが、筋肉まで落ちないようにしたいところです。

他には、昼食代が浮く、弁当箱の洗い物が減るなど、メリットばかりです。
10キロなら車の燃費にも効いていたりして。