赤レンのブログ一覧

来週の今頃は埼玉の地で仕事してるハズですが・・・
まだ住むとこ連絡無しww
どうなってる？うちの会社？（笑

レオパレス系で駐車場ありが条件なので遅いのか？（笑

まっ、そんな中でも先日の健康診断の結果がきました。。。
脂質のコレステロールだけ僅かに基準値ハズレでしたが
他はすべて「A」っす。

10年前はメタボ組みだったんだけどね（汗

まっ、応援業務に支障なしってことか^^;
半年くらいは持つかな？おいらの体ww

久々の生産技術系の業務なので体力勝負っすわ。

はい、おいらのFCにはABSなんてものは
付いておりません。

経年劣化したユニットは「おいら」だww

昨日の通勤時、一瞬よそ見をしちゃった・・・
視線を戻した先に見えたのは停車してる前走車ww


いや、前の人は悪く無い。横断歩道で停止しただけ。
横断待ちも渡ってる人も確認出来なかったけど・・・^^;

頭で判断する前にフロントブレーキがロックした。
っで、頭で認識した時、距離的にはロックさせっぱでも止まれる余裕はあった。
ぶつからないと判断。

音的にも恥ずかしいし・・・当然ロックを回復させて最短距離ブレーキングな
人間ABSに頭と体は移行しました。
でも・・・思ったようにロック解除ができなかった・・・

イメージでは「キャァ～、キャキャ、ギュウギュウ」だったのに
「キャァ～～～～、キャキャ」　になっちゃったww

もちろん車一台以上の距離を開けて止まれたし、途中で後方の車の有無も確認できたんですが・・・
なんか・・・ちょっと・・・虚しさが・・・

パニック時に思うように操作が出来なかった・・・FCより先においらが老いてきたのを実感した。
パッドを替えたばかりとか、タイヤのグリップが最近乏しくなったと感じていたとか言い訳にはならん。
コントロール出来なかった。

もう自分の老いを認めた運転を心がけなきゃ・・・

でも、陰で練習するけどね（爆

FCはただいまDラーで修理してもらってますが

おいらも排気系？クラッシュです（汗
ウイルス性急性胃腸炎・・・ww

本年度インフルエンザに続いて2度目の
40度オーバーww

辛いwwマジでシンドイっすわww
月曜の夜に急に体中が痛い＆発熱ｗｗ
あれ？インフル？？
寝込みだして2日目、下痢ぴぃ～～も伴ってきたため病院にいきました。

「ウイルス性の急性胃腸炎ですね」
「ウイルスの種類は調べたところで治療は対処療法しかないので一緒。菌によって期間が短いか長いかだけです。」
ウイルスですので抗生剤のような薬は無く自力で治すしかないです。


「熱は無理に下げない」「嘔吐下痢は止めてはダメ」「とにかく我慢と水分補給」しかないね。

っで帰宅。

幸い吐き気は一度も無いですけど3日続いた高熱と腹は減ってるのに食べてはいけない。
ってか、腹空き過ぎて食べて見て意味を理解した（馬鹿爆

インフルより数倍キツイ・・・熱は3日間38～40度だったけどその後は一気に平熱。
でもその後も栄養補給が出来ないので回復力は減るばかりっすww

2日で4kg減。究極ダイエットだなこりゃ（笑
もともと体脂肪率は17%位なので消費されていくのは筋肉か・・・

ようやく今日の昼から腹に力が入るようになってきたので食事再開。
まる4日絶食だった・・・おかゆが美味い・・・
なんとか食べても大丈夫そう^^;

あぁ～牛丼特盛り3杯食いたいww

あっ、FCは明日戻ってくる予定。

去年、会社の健康診断でメタボ予備軍に引っかかり
会社の特保指導に呼び出された一年でしたが

健康診断の結果より何より鏡に映った自分の老人体形・・・
締りの無い寸胴でダラッ！っとしてるのが許せなかった・・・

して、特保指導に呼ばれる前から体形引き締めにとりかかりました。

そう。俗に言うダイエットってやつですね。

5年前、おいらは完全にメタボで高脂血症＆脂肪肝ww
痩せなきゃヤバイんでね？ってダイエットを始め、結果的にみれば大した苦も無く10ヶ月で20kg減して血液検査もALL「A」になりました。
88kg→68kgです。
そのときは食生活を魚と野菜中心に変えて基礎代謝以上のカロリーを摂取しないようにローカロリーなものをお腹一杯な食事にしただけダイエット。
特別運動などは無しです（汗
その後も2年は状態をキープしてましたが・・・ここ2年かけて少しずつ増加。78kgまで増えてしまった。

っで、今回は・・・ダイエット・・・なのか？（笑

オイラ的には体重なんか減らなくてイイんです。
老人体型になりつつある「ぽにょぶにょ」な体全体を引き締めたいだけ。

とは言え・・・

おいら食べるの大好き！大食いです。食べる量を制限＆我慢するのは無理です。
農耕民族なんだから炭水化物を制限するのもDNAが許してくれません。
かと言って、日常習慣的に有酸素運動するのも長続きしないのは目に見えます（滝汗
雨の中や寒い中、猛暑の中でランニングとか絶対しないっすよ！おいらは^^;


おいらのとった方法は・・・
燃費悪い体にして食べても燃える体にすりゃ～イイじゃんww　　でした。

クリーンディーゼルなエンジンを13Bロータリーに変更すればイイだけ！　簡単！！（汗

寝てても燃える体にすりゃ～イイんです。
筋肉量を増やして基礎代謝あげて、寝てても消費する体質にする。

歳とってペライだけの痩せはみっともない。
でもムキムキはもっと・・・ヤダww　気色悪いww
細マッチョでいきましょ。

今回は上半身を絞りたいので基本はダンベル使った筋トレしました。
毎日やってる訳じゃないですよ。週に1回～２回しかしません。
しかも１回30分くらいww

その代り一回の筋トレで必ずその筋肉が筋肉痛になるまでやります（汗
ホントに着けたい筋肉のみを鍛える・・・これが結構難しい。。。
鍛えたい筋肉より先に他の筋肉が音を上げたらやる意味なしです。

基本的な知識もなくただガムシャラにやるのは無謀です。
筋や関節痛めたら取り返し付きません。歳なんだからww


して、結果は・・・ミッションクリアーはしましたがコンプリートじゃないっすww
体脂肪がなかなか・・・

昨年度健康診断→第1回特保指導→第2回特保指導→第3回特保指導

体重：78kg→74kg→72.2kg→72.0kg
体脂肪率：23%→18%→17%→17%
内臓脂肪レベル13→8→7→7
腹回り：85.5→80→78→78
体内年齢　　　29→27→21(爆

して、今年度の健康診断結果は
体重：71.5kg
体脂肪率：16.5%
内臓脂肪レベル：7
腹回り：77

当然メタボとは無縁です。
体重は筋肉量が増えてるので下がりません。
でも見た目は・・・^^v

血液検査もALL　「Ａ」

あと体脂肪率さえ15%切ればミッションコンプリートなのに・・・

ってことでこの程度の運動なら全然続けられるのでこれからも続けます。

先日のクリスマスに会社の診療所から呼び出しされましたww
6月の会社の検診結果でメタボ予備群該当ww
2ヶ月に一回特定保健指導の対象になりました

今回は3回目で「特定保健指導中間面談」の呼び出しww



おいら初回の呼び出しが来る前から「脱初老体型」な活動を開始。
当然、運動や自分の体鍛えるのにジム通いやトレーニング道具買うなんて形から入る概念がおいらにはないので家にある重たそうなもので筋トレです。

おかげで初回指導を受けた時にはすでに標準体型になってました。

でもね、この一ヶ月風邪とノロ？とデフブッシュ抜くときの親指ハンマー強打とかあって筋トレ継続出来てなかったんすよ。
負荷の軽いのはやってたし体脂肪や体重に変化はないのは毎日見てた。。。

でも、前回と変わって無かったらヤダなぁ～って思ってました。

6月→前回→今回 と結果は

体重：78kg→74kg→72.2kg
体脂肪率：23%→18%→17%
内臓脂肪レベル13→8→7
腹回り：85.5→80→78
体内年齢　　　29→27

指導員の方は「結果的には文句なし！最高レベル」と言ってますがおいら的には・・・です。

ここ一ヶ月の重トレーニングが出来てないなりな結果になっちゃいましたね。
体脂肪量は微小変化なのに体重が落ちてるww
単純に筋肉が落ちた結果ですね。

おいら体重なんてどうでもイイんです。
体脂肪率が下がれば体重なんか増えたってイイ。

おいら大食いなので食べるの我慢するのは無理です。
質は変えても量は減らせませんww
農耕民族なんだから炭水化物を制限するのもDNAが許してくれません。

なので有酸素運動なんかしなくても食べるのも我慢せずに消費出来る体にするため
筋肉量を増やし基礎代謝をあげ、寝てても消費する体質にするのがおいらの目的。

だって燃費イイ体で食べたら太るからって食べ物制限したダイエットなんて一生維持できますか？
瞬間的でイイならダイエットサプリもありかもだけど目標に達したら120%リバウンドするでしょ？
そりゃそうでしょ！燃えない体に燃料入れてなかっただけなんだから。

燃費悪い体にして食べても燃える体にしないと意味ないっす。

今アラフォー以上な方・・・・・・・・・「歳とってから楽して痩せるなんて絶対ムリ！！」

でも筋トレするにしても基本的な知識もなくただガムシャラにやるのは無謀です。
筋や関節痛めたら取り返し付きません。歳なんだからww

歳とってペライだけの痩せはみっともない。でもムキムキはもっと気持ち悪いww
細マッチョでいきましょ。

おいらの目標は食べることを我慢せず体脂肪率15%きることだけ。
当然それを維持できる体質にすること。
体重なんて100kgでも200kgでもいいよ（爆