赤レンのブログ一覧

昨年末からのﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄ業務が無事？完全終了しました。
久々に世間の出来事や流行歌などから遮断された
日常でした（笑

このドタバタした3ヶ月の激務で「不規則な生活＆ストレス喰い」のため10kg体重が増加ww

また減量しないと・・・サーキットのベストラップに響く（爆

まっ、10kgくらいなら3ヶ月もあれば減らせるかな？
過去の10ヶ月で20kg削減もほとんど苦も無く達成したし。。。

ってことで4/4からカロリーコントロールに入りました～。
といっても結構おなかイッパイ食べます（笑
おいら基本、大食いなので食べる量を減らすダイエットは無理です。
なので量は減らさずカロリーを落とす方法っす。
炭水化物も普通に食べます。
農耕民族なんだから炭水化物激減ダイエットなんて絶対無理。
遺伝子が許してくれません（笑　
ヤキソバパンなんか大好物だし（爆

おいらの減量方法は基礎代謝以上のカロリーを摂取しないこと。
これだけ。
生命維持のために必要なカロリーは摂取して日常の活動に
必要なカロリーは体内の蓄え（内臓脂肪）から使って減らせばイイんです。
簡単でしょ？

健康診断の結果がきました。

「脱メタボ」ミッションコンプリートっす^^v
血液検査もALL「Ａ」でした。

結果は後から付いて来るもの・・・
目標に向かってどうアプローチしていくか・・・
何事もプロセスが大事だと思うんだけど。

仕事でも「結果が全て」という人ほど結果が出てないのはおいらのまわりだけ？
そりゃ、そんなプロセスふんでたら結果は出ないわな・・・
あっ、なんだか愚痴っぽくなっちゃった（汗

昨日、目標にしていた数値の世界に入りました。
わずか0.2ですが、入ると入らないでは大きな差です。

思ってたよりも簡単でした。1年掛からず目標達成っす！










ﾀﾞｲｴｯﾄで18kg強を達成しました。70kgを切るのが目標だったんですが昨日69.8kg！達成。

「サ」のタイムも目標達成したいっすねぇ～ww

今朝、起きたら・・・なんか久々に腰の背骨周辺に違和感ww
「この感覚・・・やばくね？」

そう、忘れかけていた・・・腰痛の予感ww

∑(￣□￣;)ﾏｼﾞﾃﾞ??　　

でも、まだ激痛じゃないんです。

過去に何度も経験してますが・・・今日この状況で普段どうりの生活をすると
多分・・・「爆発」な匂いがプンプン( ；´Д｀)

まだ神経が刺激され始めた段階で炎症は起こしていないと思われ「今日、ペインクリニックに行って炎症止めのブロック注射をしてもらえば爆発せずに済むかも？？」
ってことで開院時間めがけて行きました。
・・・「月・火・水は休診します」の張り紙が。( ; ﾟДﾟ)ﾅﾝﾃﾞｼﾞｬ

久々にコルセットを巻いて朝から安静にしてます。
今の所は「爆発」してませんが・・・明日はどうなってるかわかりません（汗

昨年の10月から腰痛対策を含めダイエット？をして現在17kg減少してます。
もう腰痛とはサヨナラの気分でいたのに・・・
ってか、コルセットのサイズが合ってませんが？（笑汗

さて、どうなることやら。。。

昨日は通院日でした。前回、血液を採取された結果が出てました。
祝！「脱メタボ！！」（笑　
全ての項目が基準値内です(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

昨年のかみさんの入院を気においらも夕飯作りを手伝うようになって
食生活を「野菜＆魚」中心に変えてダイエット？を開始しました。

10月時点のおいらは
身長：176cm
体重：88kg
体脂肪率：28%強
内蔵脂肪レベル：12
BMI：27　　　　　　　　　　　
基礎代謝：1700Kcal

血液検査では　高脂血症、コレステロール、脂肪肝による肝機能障害　
で厳重注意を受けてましたww

えぇ～完全にメタボ！です。予備軍じゃありません（汗
見た目はデブに見えないらしいのですが「脱ぐと凄い！」んです（爆

とはいえ、特にムリをしてダイエットする気持ちはなかったんです。
おいら、もともと野菜＆魚が好きですし、量もおなかイッパイ食べてます。
意識してたのは基礎代謝以上のカロリーを摂取しないことくらい。

っで、10月から始めて現在の状態は・・・

体重：75.6kg
体脂肪：23.5%
内蔵脂肪レベル：8
BMI：24.1
基礎代謝：1605Kcal　　

約13kg減です。体脂肪計のレベル表示も全項目で標準値の範囲に入りました。

「サ」のタイムなんかもそうですが、やったことの結果が数値に表れると
やる気がでますね。

「目指せあと6kg減！！」

とは言っても、基礎代謝以上のカロリーを摂取しないという事意外は
特別なにするわけでもないんですけどね・・・
「低カロリーなものをお腹イッパイ食べる」がおいらのダイエットのＫＥＹです。

ダイエットで体質が変ったのか、歳のせいなのかは不明ですが
最近「油物」や「ほか弁＆コンビニ弁」を受付けなくなりました。
担当医も急に体重が落ちてるので甲状腺機能やらなんやらの検査もしてくれましたが
結果は「無問題！！」「じゃ、頑張ってもっと痩せてね。」だそうです（汗
はい。確かにBMI的にはまだ標準値の上限いっぱいいっぱいですからね・・・

FISCOショートであと0.2秒短縮をめざして軽量化にがんばります（笑