赤レンのブログ一覧

あっ！写真はあくまでもイメージです（爆

あの方はポテチをやめて元に戻ったそうで・・・
おいらも宣言したからには途中経過をww

宣言してから1ヶ月が経過しましたが

脱初老体型作戦スタートから現状（昨晩）では
体重78→74kg
内臓脂肪レベル12→9
体脂肪率 23.0% → 19.1%です。

スタート時から
体重　-4kg
内臓脂肪レベル -3
体脂肪率 -4%　　　　　　って感じですね。

今回はダイエットって言うよりも「体の引き締め＆今後太らないようにするため」が目的なので
筋肉量のUPが主目的。
基礎代謝ＵＰってやつっすね。

1.5ヶ月やって数値的に表れてるのは体脂肪率くらい？
でもね・・・見た目はかなりの変化かも・・・

脱がないとわからないけどね(^_-)-☆
これで皮下脂肪が取れればシックスパックな仮面ライダーかも^^;

まだ筋肉量UPな段階なので積極的な脂肪燃焼はしてません。
体脂肪が下がってるのは基礎代謝UPで日常生活から消費されてる分かな？？
筋肉増えてるから体重も減りません。

あとは胸筋がもう少し付けば白筋量は維持な方向ですかね。
ってか、肩と腕と腹筋はこれ以上要らね！ マッチョになっちゃうよ・・・

筋肉が締まってくると・・・筋肉の上の脂肪とたるみな皮下脂肪がメッチャダサイww
豊川悦司みたいに50歳になってもあんな体で居たいね～ww

そろそろ脂肪燃焼な赤筋を使う有酸素運動もしなきゃ･･･
とりあえず家にあったバランスボールでDVD見ながら1時間以上汗ばむ程度にコロコロしてました。
こんなもんでイイんじゃね？？（笑

この年でも鍛えればパワーは上がるもんだなぁ～
腹筋なんて最初は50回で限界だったのに、今となっては重いモノ持って負荷与えないと
200回とか出来るようになっちゃった^^;

まっ、何事もほどほどに・・・ですけど^^;