赤レンのブログ一覧

あっ！写真はあくまでもイメージです（爆

あの方はポテチをやめて元に戻ったそうで・・・
おいらも宣言したからには途中経過をww

宣言してから1ヶ月が経過しましたが

脱初老体型作戦スタートから現状（昨晩）では
体重78→74kg
内臓脂肪レベル12→9
体脂肪率 23.0% → 19.1%です。

スタート時から
体重　-4kg
内臓脂肪レベル -3
体脂肪率 -4%　　　　　　って感じですね。

今回はダイエットって言うよりも「体の引き締め＆今後太らないようにするため」が目的なので
筋肉量のUPが主目的。
基礎代謝ＵＰってやつっすね。

1.5ヶ月やって数値的に表れてるのは体脂肪率くらい？
でもね・・・見た目はかなりの変化かも・・・

脱がないとわからないけどね(^_-)-☆
これで皮下脂肪が取れればシックスパックな仮面ライダーかも^^;

まだ筋肉量UPな段階なので積極的な脂肪燃焼はしてません。
体脂肪が下がってるのは基礎代謝UPで日常生活から消費されてる分かな？？
筋肉増えてるから体重も減りません。

あとは胸筋がもう少し付けば白筋量は維持な方向ですかね。
ってか、肩と腕と腹筋はこれ以上要らね！ マッチョになっちゃうよ・・・

筋肉が締まってくると・・・筋肉の上の脂肪とたるみな皮下脂肪がメッチャダサイww
豊川悦司みたいに50歳になってもあんな体で居たいね～ww

そろそろ脂肪燃焼な赤筋を使う有酸素運動もしなきゃ･･･
とりあえず家にあったバランスボールでDVD見ながら1時間以上汗ばむ程度にコロコロしてました。
こんなもんでイイんじゃね？？（笑

この年でも鍛えればパワーは上がるもんだなぁ～
腹筋なんて最初は50回で限界だったのに、今となっては重いモノ持って負荷与えないと
200回とか出来るようになっちゃった^^;

まっ、何事もほどほどに・・・ですけど^^;

磨いた後の写真撮ってみました。
家に帰ったら暗くなりそうなので会社の側でww
映す景色がなくてわかりずらいかな。

こんな感じっすね。



塗装してから一週間が経過したので本磨きしました。
先週はこの程度な乗ってて恥ずかしくない程度に仕上げただけなので


気合入れて作業は開始したものの・・・
暑くて萎えましたww

1週間経過して乾燥に伴う塗装のヒケは大体想像通りな感じでした。
前塗装と前々塗装の境目で目立つヒケが出てますね。

パテ使うとパテとの堺も目立つんですけど今回はパテ無しなので＜手抜きww


まずはコンパウンドシートで粗磨き・・・

テカテカの完全鏡面を目指すなら当て板当てて水砥ぎするんですけど、
今回は塗膜も薄いのでゆず肌を均す程度にしたいのでコンパウンドシートです。

ヒケが目立つ部分を下地が出ないように注意しながらひたすら均します。
ココで妥協すると折角塗ったのに・・・ってなるので暑さに耐え忍びながら頑張りました。

してお次は仕上げ用コンパウンドで今回は手磨き。。。
ボンネットを8分割位なイメージで一ケ所づつ磨いては仕上がり確認な感じを繰り返して・・・

最後は鏡面仕上げのコンパウンドをポリッシャーで仕上げました。

上のヒケと同じ部位に電線を映して見たのがコレ。

キレイになってるのがわかるかな？？

まっ、文章で書くとサラ！って書いてますが暑くて萎えたのでおいら的には各工程70%な仕上がりで妥協してます。
それでも朝9時から始めて終わったの15時です。

磨いたあとは削りかす洗い流しも含めて洗車。。。
ボンネットにはブリスを二回施工しておきました。


これから1ヶ月後とかにはまた僅かにヒケを起こすだろうから気になるようならヒケが目立つ部分だけ再磨きかな？
たぶんやらないけどねww

まっ、すっきりしました^^v

写真は中村屋さんのBlogから借用です（汗

微々たる燃費向上対策です（笑
ってか、エアコンコンプレッサーの適切作動調整っすね。

おいらのFCのエアコンは現役バリバリな効きを維持してるので、真夏な今でも時々寒すぎ・・・
風量を最弱に近い状態にしても夜だとブルルッ・・・ってなることもあります。


風量最弱時でもコンプレッサーは30秒稼働・10秒休み
風量最強時はほぼ常時稼働な状態でした。

っで、中村屋さんのHPでエアコンサーモの調整な有益情報があったのでありがたく頂戴いたしました。

外さなくても見えてる大きいマイナスのネジを回転させれば微小な範囲の調整はできますが大きくは変えられません。


サーモを外して中村屋さんの指示する小さいプラスのネジを締めていきます。


まずは大きいマイナスネジを中立の位置に適当に合わせてから
小さいプラスのネジを締めてインジケーター？の目盛が
ほぼ真ん中にくるくらいまでクルクルまわします。
結構まわりますよ（笑

して、エアコン点けながら調整。

全開風量時でコンプレッサー20秒稼働10秒OFFな感じにしました。
インジケーターの目盛は丁度真ん中くらいですかね。

サーモを元通り取付けて終了・・・なんですが
やっぱ、全開風量時はもう少しコンプレッサー稼働時間をふやそうかな？って思い、
マイナスのネジを締める方向にわずかに回して微調整。

結局25秒稼働9秒OFF位の感じになりました。
これなら昼間の灼熱地獄でも涼しくなんね～ぞ！っとはならないと思います。

最弱風量では8秒稼働20秒OFF位になりました。
これまたおいら的にはイイ感じ。
日差しのない夜なんかはこれでじゅうぶんです。

あっ、ちなみにおいら道産子なので暑さと湿度にはめっぽう弱いです（汗
湿度が70%超えると脳ミソが溶けて耳から垂れてきます(＠_＠;)ｱﾎﾎﾞｰﾝ

昨日の塗装の続きっす。
本来は一週間位乾燥させてから磨くんですが、
ザラザラで艶がないのでこのまま乗るのはイヤっす。

なので最低限な磨きをして本仕上げは来週～。
ひとまずコンパウンドシートで荒研ぎ。


それでも下地との境はハッキリくっきり～ｗｗ


やっぱもうちょっと磨かなきゃダメか・・・
今日のところはあまり磨いて削りたくないんだけど。
試しに仕上げ用コンパウンドで磨いてみた。


ちゃんと消えますね^^v

じゃ、ポリッシャーで軽～く ブルブルとな！


今日はこの位で我慢せにゃ・・・


インテークとウォッシャーノズルとワイパーをつけて
まっ、一週間くらいはコレでイイか・・・


ノズルの周りがキレイってめったに無いので気持ちイイ～（笑


さて、一週間乾燥させて塗装が酷いヒケなどを起こさないとイイなぁ～
3缶でも思ったより塗膜は厚そうですな。

とりあえず予定通りなイイ感じで塗れたんじゃないかな？

夏休みも後半になって・・・
何もFCのことしてませんでした（汗
今日はちょっと風はあるけど
湿度が低いので塗装しました。

特注した3本・・・
ボンネット一枚をキレイに塗るにはあきらかに足りないww

でも全塗装するまでの繋ぎだからイイや～（汗
まずはウインドウォッシャーのノズルやインテークダクト、ワイパーを外して準備完了！
手抜き塗装なのでボンネット外しては塗りません（笑

とりあえず足付けに#1000で水研ぎ～
下地と言うか元色がところどころあらわに･･･


ホントなら飛び石跡などはパテで下地修正して元色などの境を消すのにサフェーサー吹いて更に水研ぎするんだけど・・・繋ぎの塗装だし（汗

なんとなく段差を誤魔化す程度にするだけにしました（手抜きww

して、マスキングも手抜き～

車の養生シートで・・・
風でバタつかない様に所々マスキングテープで押さえて・・・こんな感じで（汗
マスキングが終わったら脱脂っす。今回はたまたま物置で発見したシリコンオフでやりました。
おいら普段はアルコール使いますww


では、あれこれ考えずに塗装 ￣ ￣)ノr鹵~巛巛巛っとな。
端っことインテークの凸凹部からシュパ～っとな。
元色周辺も境目磨き用で多めにスプレー鹵~巛巛巛

3缶なのであっという間に糸冬 了..._〆(ﾟ▽ﾟ*)

本当にキレイに塗るならもう3缶は欲しいとこだねww

ん？まだらでザラザラ？？

イイんです。
ボンネット一枚を3缶で塗料だけでテラッテラに塗るのはムリですww
元々そんな気はありません。
湿気で白濁りさえしなければ乾燥後の磨きでどうにでもなるので。。。

明日、乗って歩くのに恥ずかしく無い程度に軽く粗磨きして一週間放置ですね。
来週には塗膜のヒケなどが落着くだろうから本腰の仕上げ磨きです。

上手く境目などの跡が妥協出来るくらいに誤魔化せるとイイなぁ～

最悪、クリアー多量吹きでガッツリ削ればイイや（爆