夕焼け・いっちー@ごのブログ一覧

取り立てて書くようなことでもないのですが備忘録がてら。
5/31に退院してから10日が経ち、ようやく初回のリハビリに行ってきました。

別に10日間サボっていたわけじゃなく、リハビリに指定した近所の病院が存外「予約の取れないお店」的な感じで、6/1に予約に行った時点ですでに10日後まで予約がびっちりだったわけです。

少し離れてても総合病院のほうが良かったかなと後悔しつつもせっかく予約したのだからと本日行ってきたわけですね。

リハビリの内容としては、触診からの可動域チェック、自力での動作をしてみて膝周辺のマッサージ。

結果、傷口が固まってるのもあるけど膝が曲がらない最大の原因は「筋力不足」ということで、通院して理学療法士の方になんだかんだやってもらうよりも日々筋トレしなさい、と。

簡単に説明すると、左足の筋力が衰えることで右足(あるいは左足意外の全身)でかばってしまうことで左足が動かされず、その事によって関節が固まっているような状態ということらしい。

実際、スクワットの指導を受ける際に直立したはずが、先生から見ると思いっきり偏重心になっていると言われ、立ち方も矯正されました。


そういうわけで、当面は週1で病院に通いつつ、左足の筋力がつくように「ちゃんとした重心」のスクワットをすることがリハビリになるようです。

また、左膝が伸び切らないのも痛み以上に単に筋力が足りていないことが主因ということで、左膝の上の筋肉を使って足を伸ばす運動をするように言われました。


尚、現在やってる体幹系筋トレとローラー台に関してはそのまま続けるのがいいということでした！