ぽーる＾＾のブログ一覧

画像はいつものお店のいつものメニュー。

カルボナーラです。
生パスタとの相性はばっちり。

さてそんな本日は風も無く穏やかな天気。
この時期に風が無いのは珍しい。

寒くないのもあり久しぶりに全開でアタックしてみました。
筋肉がピクピクするほどアタックしたのはチャリンコ。


家を出てすぐに穏やかな天気に誘われてぐいぐい速度を上げます。
時速３０ｋｍほどで走行していても調子がいい。

寒くないので最初の１０分ほどの体の暖まり具合が違います。

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　 　　　／⌒　　⌒＼
　　　／（ ●） 　（●）＼
　 ／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ 　　今日は調子がいいお！
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　 ＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／

さてここから川沿いを北上。
ぐるっといつものコース３０ｋｍほどを一周します。

序盤はごくわずかな追い風。
そのおかげもあってか軽いのぼりですが時速３０ｋｍ弱で走れます。
平地は時速３５ｋｍを下回らないようにひたすら速度キープ。
ここはあまり無理をせずに心拍１６５付近を維持。


　　 　　　／￣￣￣＼
　　　　／　─　 　 ─ ＼
　　 ／　 （●） 　（●）　 ＼.　 　おし！体力を残したまま折り返し地点通過したお
　　 |　　　　（__人__）　　　　|
　　 ＼　　　 ｀ ⌒´　　　　／
　　 ／ 　 　 　　　　 　 　 ＼


その後は橋を渡って川に沿って下っていきます。
下りですが微風でも向かい風なので少々きつい。
しかし軽い下りなので速度はぐいぐいと伸ばして稼ぎます。

そして２０ｋｍを超えたあたりで筋肉が悲鳴を上げはじめました。
どうやら重たいギアで踏みすぎたのが原因のよう。

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　　　　　　　／　　 　 　＼
　　　　 　／ノ　　＼　　 u. ＼　
　　　　／ （●） 　（●） 　　　＼　
　　　　|　 　（__人__）　 　　u. 　 |　　ぐおおおおおおおっ！！！足がつったお
　 　　 ＼　u.｀ ⌒´　 　　　　／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ


仕方が無いのでここからは回転で勝負。
一段軽くし１分間に１００回転以上回して最後の追い込み。
しかしこれが心臓にきつい、心拍数は常時１７０オーバー。

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　　　　 　／::::::─三三─＼
　　　　／:::::::: （ ○）三（○）＼　　　きついぉおおおおお！！
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　 　　 ＼:::::::::　 　|r┬-| 　 ,／
　　　　ノ::::::::::::　　`ー'´　　　＼　
　 　 　　　　　


ここまでの区間でサイコンのアベレージは時速３０ｋｍ超え。
信号待ち区間を入れても久々に良いペースで走れることができました。



実際のＧＰＳのログでは残念ながらアベレージは３０ｋｍに届かず。
こちらで超えるのはなかなか至難の業です。

その後はゆっくりと南下。
自宅の最寄の橋を通り過ぎ次の橋までぐるっと一周。
およそ１０ｋｍ弱をノンビリとサイクリングして帰宅。

そしてＧＰＳで見比べてひとつの発見。
全開アタックとノンビリのアベレージが時速４ｋｍしか変わらないです（汗）
ここから数キロあげるのはどうすればいいのでしょう・・・・・。

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／ 　　 （●） 　（●） ＼　死ぬほどがんばっても時速４ｋｍしかかわない現実
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/　　　　 ∩ノ ⊃　　／
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 | 　
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• DISTANCE28.76 km
• DURATION58m:41s
• AVG. SPEED29.4 km/h
• MAX. SPEED48.6 km/h
• CALORIES1113 kcal
• HYDRATION0.58L
• MIN. ALTITUDE56 m
• MAX. ALTITUDE244 m
• TOTAL ASCENT415 m
• TOTAL DESCENT413 m
• WEATHERIntermittent clouds

 

• DISTANCE9.70 km
• DURATION23m:37s
• AVG. SPEED24.6 km/h
• MAX. SPEED38.3 km/h
• CALORIES358 kcal
• HYDRATION0.19L
• MIN. ALTITUDE57 m
• MAX. ALTITUDE137 m
• TOTAL ASCENT90 m
• TOTAL DESCENT57 m
• WEATHERIntermittent clouds