il||li ＿|￣|○ il||l　　　水泳だけでは体脂肪は減らない　　il||li ＿|￣|○ il||l

ジムでの運動をエアロバイク・ルームランナーから水泳メインに切り替えてから半年あまり。


体脂肪やら筋肉量を測定する機械がプール側にないため、しばらく測定していなかったので久々に測ってもらいました。


自分なりの予想では①上半身の筋肉は増えている②下半身の筋肉は減っている③体脂肪率は横ばい　でしたが、①＝当たり　②＝横ばい　③＝体脂肪率が２％も増えている　と驚愕の結果となりました。ジムの係員の方が「最近忙しかったんですか？」とか言われてしまいました（苦笑）


お友達のトレーニング報告にもありましたが、ジョギングは体脂肪減に効果があるようですね。スイムを始めたのはジョギングで膝を痛めたことが原因でしたが、今までトレーニング終えて汗だくで更衣室に戻っていたのが、プールで身体が冷えてサウナで温めてから更衣室に戻るようになり、こっちの方が気分いいわいとすっかりエアロバイク等のトレーニングを減らしていました。


歳のせいかもしれませんが、この半年で２ｋｇ弱増えているので、これを機に時間がある時は両方やるように方針転換することにしました。超久々にエアロバイクをやってみたら、以前４０分普通に漕げた負荷でやったら２０分でギブアップするなど、それなりに効き目があったということを実感しました。汗だくになってからプールに行くとキーンと冷えてなかなか気持ちいいです。脚が重い状態なので、泳げる距離は減りますが、徐々に両方トレーニングにも身体を慣らして行きたいですね。