ロッソくんのおやじのブログ一覧

仕事の卒業して二日目、自宅で卒業祝いを催しました。このところ節約＆脱脂肪摂取ムードでステーキを控えていたのですが、ちょうど良いサイズのヒレの塊が有ったので、すかさず確保して来ました。肉の美味しさはできれば3等級くらいのものが美味しいのですが、市場には殆ど出回っておらず、4等級のものを選んで買っています。

焼きはいつも通り外周ぐるっとや焦げ目を付けたら、片面1分半ずつ焼きを入れ、両面に焼きが入ったらアルミホイルでくるんで2分休ませ、更に両面1分ずつ焼いたら出来上がりです。あっつあつに焼いた鉄板に付け合わせの野菜を並べ、鉄板の熱で肉に追加の焼きが入らないように玉ねぎを敷いて、そこに肉塊を追いたらセットアップも完了です。


ちょっとピンボケですが、中身も極上レアですよ！久しぶりのシャトーブリアン、やっぱりうめぇ〜〜ですね。


これからは今までより更に〆た生活になるでしょうけど、月に1回はステーキを食べたいですね。ただし、健康も考えて次回以降は250g以下にしないとね。

有給休暇の消化も終わり、ついに昨日で会社人からの卒業となりました。会社のセキュリティカードなど貸与品の返却を行い、夕方からは送別会を催していただきました。

料理の写真を撮り忘れてしまったのですが、最後のデザートだけ思い出して記念に残しました。

社長はじめ同世代でまだ頑張っている仲間からもたくさんの言葉をいただき、本当に無職になるんだなあ！と感じた時間でした。

名残惜しい感じもしますが、コロナ禍以降ほぼテレワークで仕事をしていたので、居場所は特に変わりません。それでももう繋がらない会社のSNSや、もう鳴らない(返しちゃったしね)携帯電話ってのが少しさみしい感じもします。

家に帰ると、お疲れ様のケーキと退職祝いのサーモカップなどを用意してくれていました。いつもこんな事考えてくれていた、家内にも感謝感謝です。



そして今朝は早速「祝　退職」カップでコーヒーを頂くと、少しほろ苦い思いが込み上げたのは、過去への感謝の気持と、これからの生活への希望の味ですかね？

会社で加入している社会保険の提携保養所に東急グループのホテルハーベストが利用できるのですが、今までは週末もしくは祝日しか予約にトライできず中々予約を取ることが出来ませんでした。ところが平日にたっぷり時間が出来た今は、平日の予約にトライ出来て結構な確率で予約が取れています。

今回は那須の予約が取れていたので、ミンとものSNJ_Uさんがブログで紹介していた宇都宮にある「らぁめん　篠崎」経由でとルートを決めて出発です。

ところがですよ、事前調査が甘く「らぁめん　篠崎」に到着すると「定休日」の札が下がっているではないですか！となるとこのへんで知っているラーメン屋さんは「井岡屋」のみで、この春から3回目の「井岡屋」さん訪問です。今回は和風だし中華そばと餃子3/5を頂きましたが、煮干しの香り高い僕の好きなタイプです。家内は、オリジナルの佐野ラーメンのほうが好みのようでした。

さて、ラーメンで腹いっぱいになったところで那須に向かいますが、宇都宮市内経由のルートをとってしまったため、すごい渋滞です。予定より1時間ほど余計にかかってやっと到着。


夕食の時間は19:15からという事で、私は酒が入る前にひとっ風呂浴びでディナーに望みます。ビュッフェスタイルなのですが、メニューも充実していてオーダーカット出来るローストビーフが美味いのですよ。そして那須のローストビーフには、薄く削ったチーズを添えることが出来るのです。このチーズが美味くて、ついついローストビーフを3枚も食べてしまいました！



その他は小品を少しいただいておりますが、後は3,300円で飲み放題のワインをガブガブって感じですね。

のみ過ぎの後のお風呂は危険なので、私はそのままベットでおやすみなさいです。

翌朝の食事もビュッフェスタイルですが、朝もかなりの品数が揃えられています。昨夜はのみすぎだったので、軽く蕎麦でもと思いましたが、栃木名物のいもフライとオムレツはしっかりと頂きました。


11時のチェックアウトまではのんびり過ごして、帰りは家内のリクエスト「道の駅　もてぎ」経由で帰ります。

道の駅に到着したので13:00頃とお腹も空いてきたので、道の駅グルメグランプリで３年連続優勝しているという「柚子塩らーめん」を頂きました。きのこと野菜がたっぷりで、柚子の香りが爽やかな美味しいラーメンでした。


この度で夜以外は3食とも麺類って、どんだけ麺類が好きなんでしょうね！

2026年9月6日現在
体重86.7kg
体脂肪率22.9％
除脂肪体重66.5kg
FFMI23.54

今年度内目標
体重80.0kg
体脂肪率15％
除脂肪体重68kg
FFMI23.95

【男性のFFMI】
18未満 あなたは平均以下の筋肉量です
18.9〜19.0未満 あなたは平均的な筋肉量です
19.5〜21.0未満 やや筋肉質な体型です
21.0〜22.5未満 かなり筋肉質な体型です
22.5〜23.5未満 アスリートレベルの筋肉質な体型です
23.5〜24.5未満 普通の人が到達できる体型
24.5〜26.0未満 恵まれている人が到達できる体型
26.0〜27.0未満 ゴリマッチョ筋肉な体型です
27.0以上 人類の限界を超えている

FFMIは以下で求められます。
まず除脂肪体重を計算
除脂肪体重(kg)=体重-体重×体脂肪率
除脂肪体重(kg)÷身長(m)の2乗

現在の脂肪量が20.6kgで目標が12kgってことは、8.6kgの脂肪を7ヶ月弱で落とさなくちゃってこと。8600g×7.2=61900kcalって超巨大カロリー赤字をその期間に作る。一日換算でおよそ‐300kcalを毎日積み上げるって中々だよなぁ。








かなり頑張らないと！

月水金に重量級ウエイトトレーニングを行っているので、その間の火木土に有酸素運動を行っていますが、そのエアロバイクを再開してから2週間経ちました。再開当初は同じ負荷の115b/m(脈拍)設定30分でギブでしたが、現在は60分も余裕でこなせています。かつ前回からHIIT要素を取り入れ、開始から15分に125〜130b/mになるよう負荷を引き上げ、自然に110b/m付近に戻させる事を終了まで5回繰り返しています。

15年ほど前は120分/回程度やっていたので、DVDで映画を1本見るなどしていましたが、現在はiPad AIrでトレーニング関連のYoutube動画を見ています。

よく見るのが「YouTubeフィットネス」というチャンネルですが、これね、一般的な耳に聞こえの良い「これだけやっとけば筋肉つきます」的な怪しい情報ではなく、本来こうあるべき的な情報が中々充実しています。決して2次元の「漆黒のめたん」さんや「白銀アイ」さんを見たくてこのチャンネルを見ているわけではありません。でも、「白銀アイ」さんもクールで好きですが、どちらかと言うと「漆黒のめたん」さんのほうが好みかもしれません！


@YouTubeフィットネスはこちら


日曜日を除いた6日/週のトレーニング人生は、5日/週の仕事人生よりハードに生きているってことですかね？