ロッソくんのおやじのブログ一覧

Aerobike AIと言う、脈拍数に応じて負荷が自動で変わるそこそこ良いものを持っていたのですが、最近は宝の持ち腐れでした...

15年ほど前トレーニングにのめり込んでいた頃は、90分〜120分/1回と無茶苦茶漕いでいました。しかし最近のトレーニング理論では「筋トレ直後の有酸素は筋肉を削る」という事で採用していなかったのですが(面倒くさくてやってなかったとも言えるか)、仕事も卒業して時間も取れるようになったため、月水金の筋トレ日以外の火木必須と土日でやる気になった日にまずは30分で始めることにしました。

心拍数を125回/分で設定していましたが、心肺系が強いのか中々設定した心拍数まで上がらず不可は上がる一方です。普通は5分程度でウォームアップが完了し通常モードに切り替わるのですが、7分経過しても更に不可が上がっていきます。最終的には10分手前でやっと心拍数も上がり、通常の脈拍モードに切り替わってくれました。もうねウォームアップ終了直前には800m走しているような状態で、無酸素、有酸素どちらも最大負荷という感じです。このままの負荷だと若干負荷が高すぎるので、心拍数のターゲットを115拍/分程度に調整してみようと思います。

1回目の木曜日は30分で162kcalの消費で、2回目土曜日は170kcal消費出来ました。慣れてきたら45〜60分程度まで時間を伸ばそうと考えていますが、月水金の高負荷筋トレと合わせて疲れがちゃんと抜けるような調整も必要ですね。


まだまだ皆さんにお見せ出来るような状態ではありませんが、筋トレは再開して1年半ほど経ち身体はだいぶ変わりましたよ。

もうね、死ぬまで修行ですよ！健康のためなら命をかける状態、これからも生きていこうと思います。

いただきものですが、ノンアルコールのビールを飲んでみました。

ほぼビールってところは確かにそうだよねと思いますが、ビールを飲む時はアルコールを欲している時の選択肢であって、アルコールが入っていないなら僕は冷たい水か普通の麦茶で十分ってのが率直な感想です。

お酒は大好きですが、飲んじゃ駄目な時は回りが飲んでいても普通に我慢できちゃうタイプなので、僕的にはリピートは無しかもしれません。

ってなわけで、時間に縛られて生きて来た私にとって、毎日がお休みになるとそれはそれで何したものかとなってしまう。毎日うろうろとしていても無駄遣いしてしまうし、外食も増え試算通りの生活費をどんどん削ってしまいます。

ただ、今までは土日祝日しか動きが取れなかったのが平日でも時間が取れるので、空いてる時間での外食ができたりするんですよね。

で、本日は先日鬼怒川に行った時に立ち寄った、井岡屋という栃木ローカルなラーメン屋さんに再訪することに。家内もあんたっぷりの餃子がまた食べたいとの事で、今日お昼前に向かいました。小一時間ほどの手頃な時間で行けるので、助かりますね。

さっぱりとしたスープにツルツルの麺、そしてもっちもちの皮に包まれた大きな餃子を堪能して来ました。餃子はとてもジャンボなサイズなので、一皿をシェアし、私が三つで家内が二ついただきましたよ。


諸々あってあまり遠出はできないのですが、このくらいのドライブは許してもらいましょうね。

10年前に誕生した孫娘と古い写真を見ていたら、僕と手を重ねて撮った写真が見つかりました。その写真を見て孫娘が、同じ写真を撮ろうというので、どうせならってことでその写真と重ねて撮ると、しっかり成長しているねと。

まだまだ僕より小さい手だけど、指の長さは僕と同じくらいまで長くなっていますね。

また来年も撮ってみようかと、ベッタリな二人でした！

すべてのウィークポイントを含めても、所有する喜びにはかえられない車です