ロッソくんのおやじのブログ一覧

卒仕事して平日も時間が出来たので、近所のガストでランチしてきました。

平日のランチメニューが税込み714円で更にプラチナパスで5%offです。家内と二人合わせても1,500円未満と、材料買って手間かけてるよりたまには良いかもですね。

おまけでついてるから揚げ2つもから好しのもので、中々侮れないうまさでした。

会社の同僚から、35年前スキーツアーに行った時の写真が送られてきた。僕が実質昨日で会社卒業したため、こんな事もあったよねということだけど、当時のウエアは派手だったんだなと。

僕は左から4番目なんだけど、フェニックスのリフトパンツにフェニックスのジャケットをあわせてハデハデ。かなりゲレンデでも目立った存在でした。

スキーにいかなくなって久しいけど、こういう写真を見ると、またトライしたいなって思いが湧いてくるね。

このメンバーでは安比と斑尾しか行ってないけど、この写真だけ見ても斑尾っぽい感じはするけど、確信は持てずよくわからないな。

久しぶりにテンダーロイン焼こうかといつものTRIALに行ってみましたが、僕にちょうど良いサイズのテンダーロインがなく、サーロインも薄いカットのものばかりです。店員さんに聞いてもテンダーロインはでているだけ、サーロインはカッター清掃してしまったとの事で、店頭に並んでいるものから選ぶしかありません。家内用には120g程度のテンダーロインが2枚入ったパックが有ったのでそれをチョイス。私は286gのリブロインがあったのでそれで我慢(贅沢な野郎だ)することに。

時間も遅かったので、家に帰って早速下ごしらえ。そこで家内からの提案が。もともと家内はテンダーロインの1枚を食し、残りは冷凍保存しておく予定だったのですが、「どうせなら食べちゃえば！」と。286gのリブロインとテンダーロイン118g、合計404gの牛さんをいただくことになりました。流石に400g超えは多いですよね。でも食べられちゃうのですよ、私は！

大変なのは小さめのテンダーロイン2枚とフライパンいっぱいに広がるくらいのリブロイン、これをほぼ同時に仕上げないと。ゆっくり寝かしたほうがうまくなるヒレを先に焼き、アルミ箔でしばらく休ませている間に、リブロインを焼きました。なんとかほぼ同時に焼き上がり、豪華な酒盛タイムになりました。

いつものテンダーロイン美味いですが、リブロインの甘い脂も美味いですねぇ〜〜


来世はつの生えて生まれてくるんじゃないかな？

飯田橋、水道橋、霞が関、そして一人で住んだ錦糸町のマンション。それぞれが、単身赴任で長い時間を過ごした場所だった。

当時は、家族が待つ建てたばかりの家に毎夜帰りたいと思っていた。辛いことばかりだったけれど、もうそこに戻ることはないと思うと、懐かしさと寂しさが込み上げてくる。



自社に戻ってからの一年はあっという間で、いつかはあの場所に戻ろうと思っていた情熱もいつの間にか失せていった。



来月には68歳。自分で社会人人生に幕を引く時が来たと、今まさに感じている。

後戻りできない決断を下す潮が、静かに満ちてきたのかもしれない。

iPad Air M2の新古品がお手頃価格で手に入りました。最新型はAppleSilicon M4が搭載されているのですが、2年前のモデルなので、僕が入手したのはM2が搭載されています。動画の作成したり、3D画像作成したりなどが目的ではなく、ホームジムでのトレーニングメニュー確認とリザルト記入がメインとなります。週3回のメニューを紙で運用していて、その日に伸びた重量とかrepsを消しゴムで消したり、シャープペンで書いたりしていたのですが、それがかなり面倒で種目間にそれをやろうとすると集中力が落ちちゃうんですよね。

で、Mac mini M4の上で管理している食事、体組織データ、トレーニングデータの一部を共有して表示を考えていたのですが、iPad AirでEXCELのファイルを共有しようとするとMicrosoft 365のサブスクが必要になっちゃうんですよね。macOS上ではEXCELの永続ライセンスを持っているのですが、それがiPad上では使えないというわけです。


そこで、Apple謹製のOfficeスイートの一つNumbers(スプレットシート)を使いiCloud経由で共有しています。これをホームジムで確認、修正しておき、トレーニングが終わったら、差分のみをEXCELに転記すると言う運用にしました。グラフ化とか、使える関数のバリエーションはEXCELに絶対的アドバンテージがあるので、管理はEXCELでってわけです。

金曜日のトレーニングプログラムの一部ですが、金曜日は16日シフト勤務でお休みのため、昼と夕方の2部制で組んでいて、基本は1RM(最大挙上重量)の80％程度のウエイトで8repsを基本としています。


通常月水金をトレーニングかつ休肝日としていますが、休日ではない月水は種目は変えずに1部制で一気に夜すべての種目を行います。ただし、荷重とrepsは「波動性ピリオダイゼーション」を考慮して曜日で以下のように変えています。

月曜日　1RMの70％荷重で12reps×2set
水曜日　1RMの30％荷重で25reps×2set
金曜日　1RMの80％荷重で8reps×2ser

を基本にして、月曜日と金曜日は漸進性過負荷も取り入れ基本reps×set数が安定して出来るようになったら、repsを1回増やして行き、基本reps+3repsに達したら重量を1ランク上げrepsは基本に戻すことでボリュームを常に増やし続けています。

目標がボディービル大会とかフィジーク大会に出場することではなく、胸椎骨折のリハビリ目的から始めていますが、のめり込む性格のため、現在では1日の総負荷合計が40〜50トンに届く、ガチ勢レベルのトレーニング負荷になってしまいました。

トレーニングの再開から1年半以上の時間が経ちましたが、自宅にジムを完備しているので、雨が降っているから、今日は暑いからジムに行けないとか、の言い訳が出来ない環境のため、やめるにやめられなくなっております。そろそろ仕事も完全引退を考えているので、更にのめり込む事になるでしょう。

私は一体どこを目指しているのでしょうね？