ロッソくんのおやじのブログ一覧

今年の大型連休は昨日4月25日から始まりましたが、初日の昨夜はうまそうなテンダーロインが手に入ったので早速ステーキを焼きました。

北海道交雑種のA4等級で、僕用が260gで家内用が130gとちょうどよいサイズです。

本日は軽く全面に焼きを入れ、一旦アルミホイルに包んで2分待ち、強火でフライパンを温めたら仕上げの焼きを入れます。

厚い方を片面1分半、家内用の少し薄めの方を片面1分ほどしっかり焼きを入れ、仕上げはアルミホイルに包んで2分ほど放置いたしました。


今日の焼きはとってもお上手でしたとの家内のお言葉に、自分でも確かに旨く焼けたなと感じる仕上がりでした。


このくらいの厚ささがあると、しっかり焼いても旨くレアで仕上げられますね。

今回も牛さんごちそうさまでした。

地震巡るデマ、SNSで拡散 「人工」指摘投稿、6000件超―専門家「公的機関のサイト活用を」

M7規模の地震のエネルギーって、0.5MT(長崎原爆の20〜25倍程度)クラスのエネルギーになるんだけど、そのエネルギーを地下15km(※)程度の穴を掘り、そこで爆発させないとならない。それでも、爆発によるエネルギーは四方八方に瞬間的に発するS波だけで、地震で実際に揺れるP波相当の振動は起きないんだよね。このせいで、揺れの波形を専門家が見ると本物の地震の揺れか、爆発による揺れかもすぐにわかってしまいます。

※人類が掘った最深の穴はロシアで12kmという記録があります。

それでは、プレート境界のズレを誘発すればとなるのですが、それだけのエネルギーが歪みとして蓄えられている場所とタイミングを計測できないと実現できそうもありません。逆にね現在それだけの技術があれば、かなり高い確率で地震の予報・予知ができるわけですが、そんなこと無理と気象庁も言ってます。

つまり直接的に爆発で振動を起こすことも、プレート境界をずらすトリガーを引くことも、今の人類の技術レベルでは無理なことなんですけどね。

ましてや、3.11のようにM9クラスの地震ともなれば、そのエネルギーはM7の1000倍(マグネチュードは1増えると放出されるエネルギーが約32倍になります)程度になり、人類が作った最大の爆弾「ツァリーボンバー」でも全く足りないエネルギー量になります。

くだらないデマを流す暇があったら、もう少し勉強してからにしてくださいなって感じです。

うな重専用の器を購入したので、早速うな重(梅)を頂きました。

家内の特性たれも美味しくて、専門店にも負けない見た目と美味しさでした。

後は肝吸いがあればですね！

筋トレ再開してこのようなジャンキーな食事は減りましたが、現在も筋トレ界隈のブロッコリー+蒸したじゃがいも+蒸した皮無し鶏むね肉+プロテインだけと言う偏った食事でもありません。

身体的にはかなり経年劣化してきているため、身体に優しくしようと加工食品からのリン、ナトリウム摂取過多にはかなり気を使っています。以前はいつもストックしていたハム、ウインナーベーコンは1年で数回しか買ってないかも。だから先日那須で食ったハムやウインナーが、無茶苦茶旨く感じました。PFCバランスは3.5：2.5：4程度に収束するようには気をつけております。

お陰で筋トレ再開後1年3か月で以下のような変化がありました。
体重　92.5kg　⇒　86.75kg
体脂肪率　33%　⇒　24.50%
筋肉量　58.40kg　⇒　62.10kg
FFMI　21.7　⇒　23.1
大した変化が無いようですが、体重と体脂肪は落とし、筋肉量を増やすと言うかなり難しい調整ができていますね。

FFMI(Fat-Free Mass Index：除脂肪量指数)とは、体重から脂肪を除いた「筋肉・骨・水分」の量を身長で割った指標となり、BMIより体の状態を正しく見ることが出来ます。

FFMIの指標は以下なので、もともと筋肉質では合ったものの、肉を脂肪で来るんだ豚まんのような身体だったわけですね。
16 〜 17 筋肉量が少ない（虚弱・痩せ気味）
18 〜 19 一般的な平均値（未経験者〜初級者）
20 〜 21 筋肉質（中級者レベル）
22 〜 23 かなり筋肉質（上級者・アスリート）
24 〜 25 自然な筋肉発達の限界（トップアスリート）
26以上 ステロイド等の使用が疑われる極めて高い筋肉量

これからも頑張って続けていきますよ。

日本を北朝鮮から守っているのに日本は助けてくれない、NATOも同じとか言ってるけど、日本を中国、ロシアが東への進出した時の第一防衛線、NATOをロシアより各国の大西洋側が進出した時の第一防衛線としか考えていないのに、よくそんな事を言えたもんだな。

自分の話の辻褄合わせに必死なんだろうけど、そろそろというかすでにそれは無理なんじゃないかな。やってることはアメリカと言う戦力を背景にした恐喝行為、やってることは権力を持っちゃったチンピラって感じだ...

全世界に与えた経済損失については、保証していただけるのでしょうかね？僕も色々と補填いただきたいのですが。

トランプ大統領が批判「日本は助けてくれなかった」　ホルムズ海峡の安全確保めぐり