ロッソくんのおやじのブログ一覧

脳みそが筋肉に変わりつつあるっていうか、もう昔のモチベーション以上になってるのかなって感じです。家内も今の体格がひ弱すぎるのをやっと気が付き、もう少し鍛えないとってモチベーションがすでに3ヶ月以上続いています。

家内は今までトレーニングの「ト」のじも興味がなかったのに、どこでスイッチが入ってしまったからわかりませんが、常にトレーニングメニューを考え、筋肉に効く食を考え、ホエイプロテイン、ソイプロテインどっちとか、お友達はアスケンでは物足りず、アスキンにサブスク支払っている始末です。

んで、久しぶりに自宅ジムから飛び出し、スポーツクラブに行ってきました。会社で加入している保険組合で法人会員扱いで利用できる水戸のクラブですが、コナミ系列の中々充実しているところです。


自宅のホームジムでもほとんどの種目ができるのですが、いくつかできない種目があるので、それらをメインに楽しんできました。

家に戻り、自宅でできない種目の器具を購入するか、月一くらいでジムに通うか相談しましたが、器具を買ってしまおうって方向に進みそうです。



テレビも面白い番組がないとか言いながら、筋トレ界隈のYouTubeを夫婦して毎夜見ていることは内緒です。

バニラ味のプロテインを豆乳で濃いめに溶いてシャーベットを作り、冷凍のミックスベリーをトッピングすれば、立派な筋肉デザートの出来上がりです。

馬鹿ですよねぇ〜〜

夜「Amazonを開いてはいけない。」という禁を破ってしまうと、ついついポチっとしてしまうものです。

で、ピンポ〜〜ン先日買ったばかりの「大画面インターホン」が鳴り、玄関においていってくださいとお願いすると、重量物なので玄関に入れますとのこと。1梱包約25kg×2の合計約50kgの荷物を玄関に上げてもらいました。

さて、何をポチってしまったかというと、ワンタッチでウエイトを変更できるダンベルです。最近のワークアウトはなるべくマシンに頼らずフリーウエイトで行う計画を立て、スミスラックでやっていたベンチプレスはダンベルベンチプレスにするとか、マシンで行っていたバタフライはダンベルフライにするなどプログラムの調整した結果、ダンベルのウエイト調整が鬱陶しく感じ始めたんですよね。ダンベルシャフトは50mm、28mmを1組ずつ持っているので少しの手間なのですが、まあ欲しくなっちゃったんです。欲しくなっちゃったらしょうがないってのが鈴木家家訓です。

で、早速開梱し並べてみましたが、ちょっと良さそうな感じじゃないですか。専用台に乗せた状態でシャフトを回転させることで、2.5kg〜24kgまで15段階でウエイト調整が可能です。ウエイト変更に必要な時間は1秒という宣伝文句に嘘はない感じです。


そして、我がホームジムに持ち込み、定位置を決めましたよ。今回の買い物を活かすも殺すも私のこれからの精神力と体力にかかっていますねぇ〜〜　ますますワークアウトの沼から逃れられないことになりそうです。


で、ハードなトレーニングを続けていくためには、肉体もグレードアップさせなければなりません。以前も使用していた「白い粉」を追加で摂取することにしました。「白い粉」と言っても怪しい薬や、アナボリック・ステロイドなどの怖いものではありません。普通の人の体内でも作られている「クレアチン」です。ただハードなトレーニングしていくと不足しちゃうんですよね。なので、外部から補給しようというわけです。


【ちなみにクレアチンとはこんな物です。】
クレアチンには、筋肉量を増やしたり、運動パフォーマンスを向上させたりする効果が期待できます。また、脳の機能改善や疲労の軽減、血中脂質の管理など、さまざまな効果が期待されています。

脳の機能低下が始まったり、血中脂質が高めだったりする私にはちょうどよいタイミングなのかもしれません。毎食前飲んでいるプロテインに少しずつ混ぜて飲むことにしましたが、これが結構渋いというか苦いのです。製品によって違いはありますが、今回購入したものは比較的味がよろしくないものだったようです。Amazonの評価では不味くないとなっていたのですがねぇ〜〜

これで今年の夏は、浜辺のギャルたちの視線は僕が独占できることでしょう！

ウエイトトレーニングやってて楽しいメニューといえば、やはり仕上がりの見栄えが良い胸や腕や肩のメニューに集中してしまいます。しかし、老化の一途をたどる年頃となってしまった私としては、やはり転ばぬ先の杖というか足元の強化が課題とはわかっていました。

そこで昨日からヒラメ筋と腓腹筋を鍛える、カーフレイズをメニューに加えました。初期のメニューでレッグエクステンションは取り入れていたのですが、やはりボリューム的には足りるはずもなく、先週からブルガリアン・スクワット、昨日からカーフレイズを取り入れたというわけです。ブルガリアン・スクワットを始めてハムストリングスとおしりの筋肉の痛みをキリキリと感じ、これは効くなあ！と思っていたのですが、カーフレイズ昨日始めて取り入れた今朝今までに無い筋肉痛がふくらはぎに発生しています。


大腿四頭筋やハムストリングスが脚を支えているのはもちろんですが、地面を蹴るのはヒラメ筋と腓腹筋があってこそです。こいつを鍛えることで、今は困難な長い距離歩行が蘇ってくれると良いなという思いです。

さて、本日も早めに切り上げて、明日のトレーニングをがんばりますかね？

西からゴロゴロと雷の音が近づいていたと思ったら、雷様ご一考の通り道はもろ私の家界隈だそうで、少しの間ムービーを取ったら凄い稲光と雷鳴の撮影ができました。

ムービーから切り出した一枚がこれですが、すぐ近くに落雷したようで、光った直後ものすごい音が轟ました。真っ暗な風景が真昼のように明るく写ってます。撮影停止してからの一発が更にすごかったのですが、タイミングが合わず撮影できておりません。

で、今回の雷様御一行は小さな団体さんだったようで、もうすでに遠い東の方でゴロゴロと騒いでおります。