ロッソくんのおやじのブログ一覧

今日もプロテイン飲んで筋トレ頑張りました。

今回からは、ラットプルダウン・ビハインドネックと、コンセントレーションカールという種目を加えました。

前回のトレーニングで、翌朝にはすでにピキピキと筋肉が喜んでおり、久しぶりの感覚にまだまだ頑張れそうだなあと。本日はまだ少し筋肉痛が軽く残っておりましたが、気合入れて頑張りましたよ。ウエイトアップは、筋肉痛が起きなくなったあたりにしたいと思います。

マシントレーニング
・ラットプルダウン・フロント
　60lbs　　10reps×2set
・バタフライ
　60lbs　　10reps×2set
・レッグエクステンション
　60lbs　　10reps×2set
・チェストプレス
　60lbs　　10reps×2set
・ラットプルダウン・ビハインドネック
　60lbs　　10reps×2set
・ショルダープレス
　60lbs　　10reps×2set
・トライセプスエクステンション
　27.5lbs 10reps×2set
ダンベルトレーニング
・コンセントレーションカール
　22lbs 10reps×2set(左右)

これでロッソくんがいつ戻ってきても、問題なくコントロールできると思います。

マイ・ホームジムにあった洗濯物や布団などを片付け、届いたホエイプロテインをごくごく飲んで、かなり久しぶりのトレーニングを再開しました。久しぶりというのと、腰に負担をかけられないと言うことで、以前のようなストイックな感じまではレベルを上げられませんが、まずは以下のようなメニュー、ウエイト、reps数、set数での再開です。腰の強化のためバックエクステンション、下肢強化のためのスクワットやレッグカールなども入れていきたいのですが、まだまだ怖いので少しずつメニューに追加しましょうね。

ラジオ体操を準備運動代わりにやってみましたが、もうねそれだけで息が上がってしまう体たらくぶりでしたが、気力が続く限り頑張ってみますよ。それにしてもジャンプするのが異様に怖いな…

マシントレーニング
・ラットプルダウン・フロント
　60lbs　　10reps×2set
・チェストプレス
　60lbs　　10reps×2set
・レッグエクステンション
　60lbs　　10reps×2set
・ショルダープレス
　60lbs　　10reps×2set
・バタフライ
　60lbs　　10reps×2set
・トライセプスエクステンション
　27.5lbs 10reps×2set

久しぶりに飲んでみたプロテインですが、とても美味しくなっていましたのにびっくりです。

色々と葛藤があり長いブランクになりましたが、リハビリも兼ねてマイホームジムでトレーニングを再開しようと思います。まずは、軽いウエイトで少しずつ始めますが、気合を入れるためAmazonでプロテインとシェーカーを購入しました。

今日も少しだけ軽く体を動かしましたが、やっぱり気持ち良いものですね。これで再び心にモチベーションの炎が灯ってくれることを願いましょう。

今日は久しぶりに寝坊してしまいまして、お昼は少し早めにブランチとしておうちカレーをを頂きました。夕飯まで我慢できればと思っていたのですが、16時をすぎる頃少し小腹がへったねということで、先日当家で評判だった揚げ磯辺を作りました。

持ちの半分ほどの油を180℃まで熱し、そこで餅を揚げていきます。味付けはお手軽にめんつゆ＋砂糖少々＋一味唐辛子を合わせて準備しておき、餅に火が通ったら両面、両サイドにたっぷりタレを付け、海苔で包んだら出来上がりです。


せんべいとしてはしょっぱい草加せんべいもすきなのですが、揚げ煎の歌舞伎揚とか、ぼんち揚げも好きなので、その方向性の味付けです。これがとても美味しくて熱いうちにサクッと食べたいのですが、ただの磯辺焼きと違って指先がやけどしそうなほどなのですよ。それでもお皿で指先を冷やしながら、お餅2つは無事渡しのお腹に収まりました。


これね、定番のおやつになりそうですが、また体がデカくなってしまうことを考えると、これを主食としていただくほうが良いですかね？

明日1月28日で結婚30年となります。25周年では箱根で温泉三昧してきましたが、30周年では「あっ！」計画するのをすっかり忘れてしまった…　近くのフレンチかイタリアンでお祝いできたらと思いましたが、流石に明日は予約が取れずどうしようという状態で固まってしまいました。

明日仕事が早く終わったら、シャンパンでも買ってきて、KFCでにわの日パックも買ってきて、ささやかにお祝いでもしますか。

ちょうど先日クローゼットの整理を行っていたら、教会でいただいた聖婚の証(一応夫婦ともにクリスチャンです)と、自分たちで企画した結婚式とパーティーの招待状が出てきました。招待状の文言は半透明の紙にプリント、背景を薄いグリーンの紙にプリントし、それを重ねると薄っすらと背景が透けて見えるInvitationの出来上がりです。パーティーは市内のJAZZバーを貸し切って、生バンドも呼んで開催しましたよ。30年も前、手作りの結婚しなんてまだ一般的ではなかった頃に、良く考えたものだなあ！と思いました。




そして、こんな私に30年もついてきてくれた家内には、感謝しかありません。私達夫婦は感謝の気持はいつも声に出して伝えていますが、明日朝も感謝の気持ちをちゃんと伝えましょうね！

もうね、今じゃそんなこと無理ですが…　金婚式の50周年まではあと20年、生きていられるかなあ！