ロッソくんのおやじのブログ一覧

マイ・ホームジムにあった洗濯物や布団などを片付け、届いたホエイプロテインをごくごく飲んで、かなり久しぶりのトレーニングを再開しました。久しぶりというのと、腰に負担をかけられないと言うことで、以前のようなストイックな感じまではレベルを上げられませんが、まずは以下のようなメニュー、ウエイト、reps数、set数での再開です。腰の強化のためバックエクステンション、下肢強化のためのスクワットやレッグカールなども入れていきたいのですが、まだまだ怖いので少しずつメニューに追加しましょうね。

ラジオ体操を準備運動代わりにやってみましたが、もうねそれだけで息が上がってしまう体たらくぶりでしたが、気力が続く限り頑張ってみますよ。それにしてもジャンプするのが異様に怖いな…

マシントレーニング
・ラットプルダウン・フロント
　60lbs　　10reps×2set
・チェストプレス
　60lbs　　10reps×2set
・レッグエクステンション
　60lbs　　10reps×2set
・ショルダープレス
　60lbs　　10reps×2set
・バタフライ
　60lbs　　10reps×2set
・トライセプスエクステンション
　27.5lbs 10reps×2set

久しぶりに飲んでみたプロテインですが、とても美味しくなっていましたのにびっくりです。

色々と葛藤があり長いブランクになりましたが、リハビリも兼ねてマイホームジムでトレーニングを再開しようと思います。まずは、軽いウエイトで少しずつ始めますが、気合を入れるためAmazonでプロテインとシェーカーを購入しました。

今日も少しだけ軽く体を動かしましたが、やっぱり気持ち良いものですね。これで再び心にモチベーションの炎が灯ってくれることを願いましょう。

今日は久しぶりに寝坊してしまいまして、お昼は少し早めにブランチとしておうちカレーをを頂きました。夕飯まで我慢できればと思っていたのですが、16時をすぎる頃少し小腹がへったねということで、先日当家で評判だった揚げ磯辺を作りました。

持ちの半分ほどの油を180℃まで熱し、そこで餅を揚げていきます。味付けはお手軽にめんつゆ＋砂糖少々＋一味唐辛子を合わせて準備しておき、餅に火が通ったら両面、両サイドにたっぷりタレを付け、海苔で包んだら出来上がりです。


せんべいとしてはしょっぱい草加せんべいもすきなのですが、揚げ煎の歌舞伎揚とか、ぼんち揚げも好きなので、その方向性の味付けです。これがとても美味しくて熱いうちにサクッと食べたいのですが、ただの磯辺焼きと違って指先がやけどしそうなほどなのですよ。それでもお皿で指先を冷やしながら、お餅2つは無事渡しのお腹に収まりました。


これね、定番のおやつになりそうですが、また体がデカくなってしまうことを考えると、これを主食としていただくほうが良いですかね？