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昨今の体調とメンタルの不調を直すべく栄養と睡眠に目を向け始めて約3ヶ月経ちましたが、寝て座って喰うだけでは太ってしまいます（太ってしまいました！）

という事で1カ月程前から雨天以外の日は必ず3キロ程は歩く、というのを心に留めて生活しております。
別に片手にスマホ持ってドラクエウォークやりながらでも良いんですが敵が出る度に立ち止まってまた歩き出す・・のでは運動の意味が薄いかな？と思ったので、

ガーミンの活動量計を購入して装着した状態で歩いてみました。

それ以前にも安物の大陸製スマートウォッチは持っていたんですが、

大きさが段違いですね。後スマートウォッチの裏に付いてる金属部品が肌に合わなくてかぶれるようになってしまいましたので肌への接触面積が小さくて軽くて金属部品が裏面に無いガーミンには期待してます、

数日使用してみましたが時計機能や万歩計だけでなくアプリ版とWEB版のガーミンコネクトと連携させれば

運動量やらストレス量やら就寝中の血中酸素濃度まで表示してくれます（もちろん寝てる時も手首に巻いておかねばいけないのですが）
他のカロリーアプリと連携させると食事で摂ったカロリーと消費したカロリーも計算してくれるので食べ過ぎるという事も減るのではないかと思います。

お仕事で毎日何千歩も歩いている方に比べたらまことにカワイイもんですがまだ暫くはこの習慣は守っていきたいと思います。

でも引き換えに全然クルマに乗らなくなってしまった・・いいのかなぁ？

SASと聞いて皆さんは何を思い浮かべるでしょうか？
（私のように）ちょっとミリオタが入った方ならイギリス陸軍の特殊部隊、スペシャルエアサービスを思い浮かべるかも知れません。
又は（私のように）ちょっと歳いった方はサザンオールスターズと答えるかも知れません。

今回はそのどちらでもなく睡眠時無呼吸症候群（Sleep Apnea Syndrome）、略してSASの話になります。

私が数カ月前からうつ病の治療をしている事は前に述べましたが、診察を受ける流れで「10年以上睡眠導入剤を服用している、昼間に眠い、イビキがうるさい」と言った所、原因の一つかも知れないとの事で睡眠時無呼吸症候群の簡易検査を受ける事になりました。
（寝具を新しいものに変えたりもしましたが寝つきは大変良くなったものの爆音のイビキは治らず、昼間は眠いまんまです）

どの様な病気かは長くなるのでここでは触れませんが簡易検査の結果・・・


総合判定で重症に引っ掛かりますね、就寝中のSpo2値も最低73％と激ヤバな感じ、

紹介状を書いてもらったので近くの総合病院でこれから予約を取ってお泊りで要精密検査（PSG検査）決定です。

PSG検査の結果次第でCPAP（シーパップ：持続陽圧呼吸療法）というポンプで空気を送り込むマスクを睡眠時に装着する方法か、歯科医で気道を確保するマウスピースを作成するか分かれるようです。

CPAPを使用した場合１か月にかかる費用は、医療保険適用３割負担で月に4～5千円くらいかかるそうです。

高いと言えば高いんでしょうが健康にはかえられません、早死にしたくないですし、運転中に寝落ちしたくないですからね。