素人が『高強度インターバルトレーニング』を実践してみた結果

キリンクリテリウムの公式サイトに
試走動画がUPされてました。



うわぁ、ガッツリ工場内だなぁ。
日常では走れない場所を自転車で走れるワクワク感が湧き上がると共に

大型トラックやフォークリフトが行き交う場所なので
路面の状態、うねりが心配です。


安全確保＆モチベーションUPの為、
タイヤはグリップのいいヤツに交換しといた方が無難でしょうね。




『じゃあ、どのタイヤを買おっかな～。

一度は見捨てたミシュランの新製品？
定番のコンチネンタルGP4000Ⅱ？
ヴィットリアの新ルビノ・プロも良いかもね？』


・・・とワクワク妄想ショッピングが始まりますが


実際には週末サイクリング用に使ってる
『ミシュラン・PRO4エンデュランス』を継続使用する可能性大ですがｗ






そんなタイヤ妄想と併せて
トレーニングっぽい事も開始してみました。




300～400mの直線⇒直角コーナーが延々と連続するレース特性を考慮して
『高強度インターバルトレーニング』の真似事をする事に。



トレーニングの概要は
比較的交通量が少なくて、道幅の広い道路を利用して

約20秒の全力ダッシュ
↓
脱力しながら20～30秒程走る。
（だけどペダルを回すスピードは早め）
・・・を8～10セットほど繰り返す感じ。



効能としては以下。
・最大酸素摂取量（VO2 MAX）が向上して、運動効率UP。
・筋力UPで加速力UP。
・効率良く脂肪燃焼してダイエット＝軽量化。





何も考えずに自転車で走るよりも
効率的にトレーニングができるって触れ込みです。

自転車に乗る時間＝主に通勤時間で
別でトレーニング時間を確保しにくいonimasa的には
“効率的”って言葉は魅惑のフレーズｗ




・・・で、実際に高強度インターバルトレーニングを導入してみた結果

初日は3セット目で死んだｗ




脚の筋肉がビクビク痙攣して悲鳴を上げてます（＾＾；）




このメニュー、続ける事ができたら
身体的にも精神的にも鍛えられそうな予感がしますが

完全にエリートアスリート向けだ、コレｗ
素人がおいそれと手を出すトレーニングじゃない！ｗ



ま、キリンクリテリウム当日は息子ちゃん＆奥さんも応援に来るので

『最終周で脚が売り切れてペダルが踏めないよ！』
・・・みたいな無様な姿を晒さずに済むよう
最低限のトレーニングは継続ますｗ