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平日休み～。

AnyRoadの店長から薦められた
トレーニング方法を実践するため
朝から近所でサッとヒルクライム練習へ。

ザックリとトレーニング内容を書くと

ヒルクラ中、心拍数150bpmを意識しながら走る
↓
数kmの短い坂なら、2～3回程反復練習
↓
ラストのヒルクラ、最後に追い込んで170bpmでフィニッシュ







…て感じ。



今にも雨が降りそうな天気だったので
反復練習せずにヒルクラ1回で終えましたが

定期的に走ったら基礎体力が鍛えられそうな実感がありましたよ。


普段、何も考えずに走り回ってるonimasaですが
こうして意識しつつ走るのもたまにはいいですね。

…ま、富士ヒルまでの1カ月だけ限定のトレーニング期間なワケですがｗ
（基本、キツいのは苦手な軟弱男）



で、トレーニング後は雨が降ってきたので自宅内のアレやコレやを。

サイクルジャージ姿のまま中庭洗浄したり







エアコン清掃して地獄の様相に悶絶したり










（リビングのダストボックスの埃の多さよ…）

自宅居酒屋メニュー調理したり








なんだかんだ充実の平日休みでしたとさ。