2020年1月分　健康管理記録

1/6に新年の目標を立ててから一ヶ月たちました。

まず休肝日。目標は週2日以上。

結果は



なんとか達成。

晩酌しないとアフター5が充実してくるので、もっと増やしたいですが、ストレスとか色々あって飲んでしまうときもあります。



禁酒セラピーは読破できず。8割までは読みましたが、なかなか進みません。

内容は休肝日というよりも、アルコール中毒患者のような完全に断酒しなければならない人向けです。

禁煙セラピーと同じく、考え方を変えてくれる多くの理由を教えてくれるので、禁酒の手助けになりそうです。


次は柔軟体操、目標は週4日。

結果は



20日実施したので目標達成です。

まずは順調な滑り出し。コツコツ続けていきたいと思います。