五兵衛のブログ一覧

7/13、14、15と三連休でした。

予定を立てる段階で三連休もあれば何回かブルー飛ぶだろうと思っていたのに、

連日の大雨でフィールドアクロ1回もなし（笑）

おまけに13，14と半日ずつ訳あって仕事になってしまいました(T_T)

今日も雨なのでYou Tubeを見まくっています。


さて健康管理記録です。

休肝日の記録から。まずは5月分。



5月はたった6日しかありませんでした。

目標の週2日、8日に届かず。

続いて6月分。



6月は9日あったので、一応目標達成。

ですが後半連チャンで飲んでしまっています。

私は休みが不定期なので、コンスタントな休肝日はなかなか難しいですね。

これから夏が始まります。

ビールが飲めないのはつらい季節になってきました。


続いて柔軟体操。5月分。



6月分。



回数は順調なのですが、一度無理無理開脚をしていたら、
ゴキってなって、股関節が外れました（笑）

すぐにもとに戻ったので歩いたりするのは何でもなかったのですが、伸ばすと痛みが走るようになり、柔軟体操は軽くしかできない時期が続いたので、体はあまり柔らかくなっていません。

結構壁にぶつかっている感じかな。


写真は幸楽苑の塩タンメンこってりです。

4月分の健康管理記録です。

まずは休肝日…



完全に崩れました。

休肝日たったの2日。

そして連続飲酒記録は今も順調に伸びています(T_T)

今日まで勤務日でした。お疲れさまでした、自分（笑）の意味を込めて今日も飲みたいー。

そして柔軟体操



こちらはもう癖になっているので、順調です。

していない二日間は残業で思いっきり遅くなった日です。

調子がいいと開脚して鼻がつくくらいになりました。

ゲーム禁止は今のところ守っています。

問題は休肝日だけですね～。

頑張らないとな～。

GWが終わったら本気出します（笑）

世の中コロナコロナで大変なことになっています^^;

今まで感染者数0の県だったので、マスクもせずに過ごしていましたが、いよいよ感染者が発見され、会社の規則が厳しくなってきました。

県外に行くときは公私ともに届け出が必要^^;

しかも不要不急の外出は控えるようにと^^;

松島基地は不要不急になるのだろうか^^;

私の中では必要な外出なのですが（笑）

他の人の目にはどう映るのか不安です。


さて健康管理記録です。

①まずは休肝日



月の後半崩れてしまいました(T_T)

やはり残業で遅くなったりすると、今日はいいかと自分に甘くなってしまい飲んでしまいました。

あとやっぱりストレスも休肝日の敵なのですが、これがなかなか無くならない。



目標の週2回、月8回に到達しませんでした。

なかなかうまくいきませんね。


②柔軟体操



21日実施。目標週4日、月1６日なのでこちらは達成。

しかし内ももの筋を痛めてしまい、今は開脚があまりできない状態です。

③ゲームは手を出しておりません。

やっぱり敵は休肝日です。酒を飲むとストレスが解消するという考え方を直さなければなりませんね。

早くも3月に突入しました。つい最近お正月を迎えたような気がしましたが^^;もう2ヶ月、一年の1/6が経過しました。早すぎです。

さて休肝日の記録です。





目標が週2回なので、1回足りません^^;4周目でちょっとサボってしまいました。

理由は残業で帰宅が遅くなってしまって、あ～もういいや、飲んじゃえってなったり、ストレスだったり。

何もすることがないと飲んじゃうので、お酒以外の楽しみを見つけることが必要ですかね。

禁酒セラピーは読破しました。でもこの本はアル中になった人向きの内容。もう完全に止めて一滴も飲まないことを目的にしているので、休肝日をつくりたい私とは少し目標が異なります。

それでもまあ、心構え的なところは参考になったので読んでよかったと思います。

2月は目標達成できませんでしたが、できなかった～とやけにならずにゆるく続けていきたいと思います。


続いて柔軟体操。



22日実施したので、目標の週4日達成です！何故か金曜日やらない率が高い（笑）

こちらはほぼ日課となっているので、無理なく続けられています。

最近は痛みもだいぶ和らいできて、伸びて気持ちがいい部分が多くなってきました。柔軟体操をするとスッキリするので、「やらなきゃいけない」から「やりたい」に変化しています。とてもいい傾向です。

足を閉じた前屈は顎から胸が足につくようになりました。開脚では肘が届く程度だったのが、おでこが床につくようになりました。

ゲーム禁止は今の所続いています。今年になってから一度もしていません。ゲーム関係のツイッターを消したのが効いています。情報が入ってこないようにしたのは正解でした。

1/6に新年の目標を立ててから一ヶ月たちました。

まず休肝日。目標は週2日以上。

結果は



なんとか達成。

晩酌しないとアフター5が充実してくるので、もっと増やしたいですが、ストレスとか色々あって飲んでしまうときもあります。



禁酒セラピーは読破できず。8割までは読みましたが、なかなか進みません。

内容は休肝日というよりも、アルコール中毒患者のような完全に断酒しなければならない人向けです。

禁煙セラピーと同じく、考え方を変えてくれる多くの理由を教えてくれるので、禁酒の手助けになりそうです。


次は柔軟体操、目標は週4日。

結果は



20日実施したので目標達成です。

まずは順調な滑り出し。コツコツ続けていきたいと思います。