五兵衛のブログ一覧

※いつものように、お酒が好きな方に向いた内容にはなっていませんので、嫌な方はスルーしてくださいね。

逆にお酒に関連したブログを私が読むときは、美味しそうだなーとか、そんなお酒があるのかーとか、前と変わらず楽しく読ませてもらっています。完全断酒にはならなそうなので、今までと同じように読ませてもらおうと思ってます☺


前回40日断酒したあとに、2日間呑みました。

その後9日間断酒しましたが、その後2日呑みました😂
今回の飲酒は身内のお祝いで旅館に行ったからです。
こんなときぐらい、いいかーと思って呑みました。

前回呑んでから、意外とすんなり断酒が再開できて、
ちょっと自身がついたのもあるかもしれません。

旅館では酔いが回るよりも先に腹が満腹になってしまって、
お酒が入らなくなってしまい、酔う前に爆睡。

なので呑んだ気がしなくて、次の日も呑みました。
ビールと冷酒と熱燗。
久々に結構呑みました。

ちょっと呑みすぎたかなと思ったぐらいですが、
肝臓が元気になっているからか、
次の日は全く残りませんでした。

その次の日は夕方になったら少し呑みたい気持ちはあったのですが、
ここで呑んだらまた癖になると思い、ノンアルにしています。

そして今日で禁酒5日目、トータル54日目です。
またしばらく呑まないことにします。

なんとなく断酒のスタイルが固まってきました。
以前は完全断酒にするか減酒にするか、迷っていましたが

「家での晩酌はしない」
「イベントで外泊、キャンプのときは呑んでもいい」

という方向に固まりそうです。
一度呑んでもしばらく間隔をあければ、
癖にならずに済みそうな感じがしてきました。
月に1度か2度ぐらいでしょうかね。

私の場合はそのくらい間隔をあけないとダメそうです。
間隔が近いと、どうしても楽しみになってしまって、
断酒が我慢の苦行になってしまいます。
呑まないのが日常という感覚にするには
このぐらい間隔をあけることが必要みたいです。

逆にそこまでするなら完全断酒でもいいんじゃない？
とも思ってしまいますが、
完全断酒は難しいかなーとも思います。

会社関係とか、冠婚葬祭とかで呑む機会は
少なからずありますからねー。
ここらへんがタバコと違って少し難しいところ。
癖にならないくらいなら、いいのかなと思います。


お酒を呑まなくなって、食べ物の好みも変わってきたのですが、
その話は次回に続きます。

今月はブルーインパルスのフィールドアクロ3日、展示飛行2回、室屋さんのエアショー2回と、久々にイベントで忙しかった月でした。

来月もブルーインパルスの展示飛行が1回と写真展が開催されます。

イベントが増えてきました。
いよいよコロナが収まりつつあるのかな？と思っているところです。

このままリバウンドせずに収束して、来年は航空祭が開催されないかなーと密かに希望を抱いております。

さて、「何してる」でもつぶやきましたが、
お酒を呑んでしまいました（笑）
連続断酒記録は40日でストップ。
2日呑んでから、また断酒を始めています。
今日で6日目になります。

呑んでしまった理由は、
とてもいいことがあって、
テンションがあがってしまったからです。

いいことっていうのは
ある方々からサインを貰えたこと。
（みん友の皆さんは想像つくかと思います）

呑むことがあるとすれば、
嫌なことがあってやけ酒で呑むんだろうな
と思っていたので、嬉しくて呑んだのは意外でした。

呑んだ感想は「美味い」です（笑）
肝臓が元気になったからなのか、
意外なことに前より酔わない感じがしました。
そして前は寝るまで呑んでたのですが、
途中でもういいかなと思って呑むのを止めました。

前よりも確かに変化してきている感じがします。

そして次の日の朝はほんの少しですが
ダルさ、気分の悪さ（二日酔いではなく）を感じて
やっぱり晩酌はやめようと、無理なく思いました。

最近年をとったせいか？少しの体調の変化も
敏感に感じるようになってきたせいもあると思います。

一度呑んでしまったら癖になってしまって
またもとに戻ってしまうのではないかと心配していましたが、
思ったほど呑みたい欲求はなく、
すんなり断酒が再開できています。

週に何回断酒というのはできなかったのですが
月に数回呑むというのが私のリズム的に合っているようです。
これだと呑んでもまた再開できるので
一生酒を呑まない、とまではいかなくても
月に1,2度呑むぐらいなら、続けていけそうな気がします。

10月は明日も呑まないとすると、
なんとびっくりの29日休肝日ということになりそうです。
まあまあ、十分な結果でしょう。

さて本題の禁酒のメリットその2。
ここからはいつものようにお酒の好きな方は
スルー推奨でお願いします。

今回のメリットは「お金が増える」
ということです。

よくタバコは一生禁煙すると何百万円お金が浮く
なんて計算しますが、
お酒も結構な金額がかかっているようです。

計算してみたところ私の場合は、1日625円。
1ヶ月で18750円、お酒に使っているようでした。
1年で22万5千円です。
10年で220万ですね。結構な金額です。

なので、「断酒して節約したお金で欲しい物を買う」
ということを目標としたいと思います。

これが前回のブログで書いた「ちょっとした宣言」です。

最初の目標がカメラのレンズ。
シグマの150-600コンテンポラリー。

50-500は愛用しているのですが、
飛行機を撮っているとあと100ミリあったら…、
と思うことが度々。
でも500ミリでトリミングもあるしね。
でもあと100ミリあればなーと、
買うか買わないか、微妙なところだったので
断酒で節約できたお金で買うことにしました。

こちらは約10万円です。
1ヶ月で節約できる金額が2万円として
（実際にはノンアル呑んでるのでもっと少ないのですが）
5ヶ月で10万円です。
断酒（累計で）150日することができたら
買おうと思います。

次の目標はワイドバンドレシーバー。
録音できるIC-R30です。

こちらも今IC-R6を愛用していて
録音もICレコーダーを接続しているので
できないことはないのですが
コードが絡まって面倒だったり、
R30にすればブルートゥースのイヤホンが使えたり
性能が上がるんですが、販売価格が8万円と
かなりお高めなので、やっぱいらないかなーと
思っていたのですが、これも節約できたお金で買うことにします。
8万円なので4ヶ月、120日後ですね。

1年経たずに2つとも手に入ると考えると
やっぱりやる気がでてくるかな。

こんな感じで〇〇をやめるというときは
我慢するというのではなくて
やめるとメリットがあるというように
考えていくのがコツのようです。

断酒して14日経過しました。

一番最初の目標、クリアです。

最近は呑まない生活が通常になりつつあり、
呑みたいなと思う気持ちは少なくなりましたが、
なにぶんテレビをつけてもYou Tubeを見てても、
お酒を飲むシーンを見る機会が多数ありますので、
うまそーだなと思うときはあります。

今まで上手く行っているのは、

「酒呑まないほうが、いいことあるな」

と思っているからです。

私はとても意思の弱いほうなので、
「健康のために美味しいお酒を我慢しよう」
という考えでは長く続きません。

我慢は長く続かないのです。
でも、いいことがあるんだったらやりたくなってきます。

何個かいいところがあるのですが、
まず1つ目は、睡眠の改善。

お酒を飲むと一見眠れるように思えますが
睡眠の質に関しては、悪くなるのだそうです。

寝付きはいいのですが、利尿作用で目が覚めるし
アセトアルデヒドが交感神経を刺激する作用があるらしく
途中で目が覚めてしまうらしい。

実際に呑んでいるときは22：00ぐらいに眠って
2：00ぐらいに目を覚まし、そこからウトウトして
眠くなった頃に起きる時間になるといったパターンでした。

朝6：00に起床しますので8時間は寝ているはずなのですが
朝はとても眠い状態です。

寝起きはもう最悪です。
ボーッとして動きは鈍く、食欲もないけど
無理やり朝ごはんを食べる感じでした。

飲酒しないとこの辺は全く違います。

夜はあまり眠くならないのですが、
24：00頃布団に入れば自然と眠りにつき
6：00頃には目覚ましがなくても自然に目が覚めます。
途中で目が覚めることはありません。

そして頭と体がすっきりしていて、
朝からテキパキと動くことができて
食欲もあります。

以前もブログに書いたと思いますが、
夜によく眠れているせいか、
お昼ごはんを食べたあともあまり眠くなりません。
横になれば眠れますが、眠らなくてもなんとかなりそうな感じです。

この睡眠の質の変化は、断酒してすぐ
次の日に感じることができ、今でも継続して
毎朝スッキリしているのを実感できます。

呑みたいな、と思っても
明日の朝つらくなるしな…と思いとどまることもしばしばあります。
それほど朝の体調には変化が出てきます。

断酒のメリットは一気に書ききれないので、
次回に続きます。

前回の断酒日記で
どのくらい呑まないのか
目標の期間を書いていませんでした。

断酒って書いているので
一生飲まなそうな雰囲気ですが
実はそんなことはなく（笑）

キャンプに行ったときや
サーキットに行った時
旅行に行った時などなど
たまには呑んでもいいんじゃないかなーと
思っています。

私の場合、連日呑んでしまうと
その次の日も、その次の日もと
癖になってしまう傾向があるので、

2日以上続けて飲むのはやめよう、
晩酌はしないようにしよう
と、思っています。

ただし、たまに呑んでしまうと
タバコみたいに止まらなくなってしまわないか
という不安があるので、
どうしようか迷っている状態です。

とりあえず一番間近な目標として
禁断症状が抜けると言われる
2週間を目標にしたいと思っています。

その目標が達成できたら、
習慣が変わってくるという
90日を目標にしたいと思います。

（90日も禁酒できたら一生禁酒したほうがいいような気もしますけど）







前置きが長くなりましたが
今回のテーマは
「自分がどのくらいアルコールに依存しているか？？」
です。

依存というと聞こえはいいですが、
要は、どのくらい中毒になっているか
ということです。

夕方になったら、今日も働いたから
お酒呑んで癒やされよーとか
明日は休みだからもう一杯、とか
酒飲まない夕飯なんてありえない、とか

健康診断の結果よくなかったから
お酒控えたいんだけど
つい呑んじゃうんだよねー、癖でねーとか

お酒呑みならよく話すことですが
これはもう依存しているってことだと思います。
軽い中毒状態。

アルコール依存症っていうのは
呑まないと手が震えたり、暴れたり
朝から酒を飲むような状態で
晩酌したいのは依存症じゃないよー
という声が聞こえてきそうです。

が、毎日呑まないと気がすまないとか
シラフだと楽しくないというのは、中毒だと思うのです。






私は以前タバコも吸っていましたが
禁煙して10年以上経ちます。

禁煙したときは、ものすごい禁断症状で
つらい思いをしましたが
お酒の禁断症状は、経験上それほどでは無いようです。
辛いのは最初の2日間ぐらい。
タバコに比べると随分楽です。

お酒の場合は肉体的よりも、精神的な依存が大きいような気がします。

本に書いてあった「精神的な依存」を示すサインは
・ほろ酔いでは満足できない
・ついつい飲みすぎてしまう
・飲酒に後ろめたさを感じる
・不安を感じて呑まざるを得ない
・一時的に減らしてもまたもとに戻る
・飲酒をしたいという渇望がある
・飲酒をしているときのほうが自分らしく振る舞える
・シラフはつまらないと思う

なのだそうです。
これ、私はほとんど当てはまります（笑）

こうしてみると、酒が好きだから呑んでた
というのもありますが、
中毒になっていたんだなと、改めて思います。

アルコールは「合法」だが依存性のある「薬物」
なのだそうです。

依存した状態になるのは
他の薬物と比べると、長い期間が必要で
40代ぐらいから止められなくなってくる
ということで、身に覚えが…あります（笑）

これ以上癖になるのを防ぐという意味でも
一旦お酒を抜いてみようということで
減酒ではなく断酒にしています。

自分が断酒に至る考え方、
まだ他にもたくさんの理由があります。
なかなか書ききれませんね。
もう少し続きがあります。

今日で断酒12日目。
これから酒なしキャンプに行ってこようと思います。
果たしてシラフで楽しめるんでしょうか？？