断酒日記　断酒始めてみました

突然ですが、この度断酒を始めてみました。

断酒は「宣言」をしたほうが簡単に諦められなくなるのでよい
ということだったので、ブログで宣言したいと思います。

これから先は、人に見せるブログと言うよりは
自分の今の現状、動機、を文章にして
見える化するといった意味合いが大きいので
読んでいても面白くないかもしれません。

それとお酒が好きな方は
気分を害することがあるかもしれませんので
読まないでスルーしてもらえるとありがたいです。


2年前から新年の目標で「休肝日週2日以上」を
掲げてきましたが、ことごとく失敗してきたので
また始まったよ（笑）と思われるかもしれません。
私も続けられるのかなーと思いながら、始めています。

ただ我慢するというやり方では、なかなかうまく行かないことを
証明してしまったので（笑）今回は禁酒について調べてみました。

かなり前に「禁酒セラピー」という本を読みました。



この本はアルコール依存症になった人が
完全に酒をやめることを目的にしたような本で
自分の目指しているところと少し違うような感じがします。

英語を日本語に訳したときの独特の言い回しも
慣れないのでなじまず、あまり参考にはなりませんでした。

大好きなYou Tubeで調べてなるほどと思ったのが
中田敦彦のYou Tube大学です。





中田敦彦といえば自分のことを天才だーと言ってる歌があったり
お笑いのネタが面白くなかったので、見ていませんでしたが、
この動画はとてもためになりました。

この動画で紹介されている本が
「そろそろお酒をやめようかなと思ったときに読む本」



この本は購入して完読しました。
とてもいい内容の本です。お酒で悩んでいる方にはお薦めです。

この本の内容をもとにして、
自分の飲酒の原因を「見える化」して行きたいと思います。


まず断酒を始める理由です。

一つは睡眠不足解消、もう一つは体がだるいから。

最近寝付きはいいのですが、夜の2時ころに目が覚めて
そこから眠れなくなり、明け方になってウトウトし始めた頃
起きる時間になるということを繰り返していました。

朝起きるのが苦手なのは昔からなので
自分の睡眠に興味があり、睡眠の質を測定できて
目覚まし時計にもなるスマホアプリを毎日使っています。

Sleepcycleというアプリです。



これで測定した睡眠の質、お酒を飲んだときです。



決まって最初は深い睡眠が続くのが特徴です。
一見いいように見えますが、このパターンのときは
必ず朝起きるのがつらい状態です。

次はお酒を飲まないときの睡眠の質。



深くなったり浅くなったりを繰り返しながら朝になります。
このパターンのときは、朝目覚めがスッキリします。
私はお酒を飲まないほうがよく眠れるようなのです。

今日で断酒6日目ですが、昼寝にも変化が出てきました。
以前は昼ごはんを食べると強烈な眠気が襲ってきて
必ず昼寝しなければならない状態でしたが
ここ数日、そんなに眠くなりません。

体を休めるために昼寝はしますが
我慢すればできそうな感じです。
睡眠不足が解消されてきたのでしょうか。

もう一つの理由の体のダルさ。

毎朝、体の疲れが抜けなくて
だるくて仕方がないのです。

これもお酒が原因のようなのです。
肝臓がアルコールを分解するのが精一杯で
他の老廃物が処理できないらしいです。

アルコールを分解するときに発生する
アセトアルデヒドも疲れの原因の一つ。

いつもは朝起きて「だっるー」と思いながら
少し動いてぐったりしてを繰り返しながら（笑）
朝の支度をしていましたが、禁酒をしてから
朝が辛くないのでサクサク準備が進み
出勤時間が軽く10分は早くなるようになりました。

禁酒すると確実に体調に変化が現れます。

禁酒しようと思うまでの道のりは
簡単には書ききれませんね。

次回禁酒日記では自分がどのくらいアルコールに依存していたか
見える化したいと思います。