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ジムでの運動をエアロバイク・ルームランナーから水泳メインに切り替えてから半年あまり。


体脂肪やら筋肉量を測定する機械がプール側にないため、しばらく測定していなかったので久々に測ってもらいました。


自分なりの予想では①上半身の筋肉は増えている②下半身の筋肉は減っている③体脂肪率は横ばい　でしたが、①＝当たり　②＝横ばい　③＝体脂肪率が２％も増えている　と驚愕の結果となりました。ジムの係員の方が「最近忙しかったんですか？」とか言われてしまいました（苦笑）


お友達のトレーニング報告にもありましたが、ジョギングは体脂肪減に効果があるようですね。スイムを始めたのはジョギングで膝を痛めたことが原因でしたが、今までトレーニング終えて汗だくで更衣室に戻っていたのが、プールで身体が冷えてサウナで温めてから更衣室に戻るようになり、こっちの方が気分いいわいとすっかりエアロバイク等のトレーニングを減らしていました。


歳のせいかもしれませんが、この半年で２ｋｇ弱増えているので、これを機に時間がある時は両方やるように方針転換することにしました。超久々にエアロバイクをやってみたら、以前４０分普通に漕げた負荷でやったら２０分でギブアップするなど、それなりに効き目があったということを実感しました。汗だくになってからプールに行くとキーンと冷えてなかなか気持ちいいです。脚が重い状態なので、泳げる距離は減りますが、徐々に両方トレーニングにも身体を慣らして行きたいですね。

練習の甲斐あってクロールで数百メートル泳げるようになったのですが、未だばた足は苦手なんです。


ビート板をたまにやるのですが、力の入れ方が悪いみたいで全然進みません！(苦笑)


これがわかればもっと楽に長く泳げるのですが、効率悪い泳ぎはカロリーをより多く消費するのでまあいいか、という気持ちもあります。


人間ドックを前に最後の悪あがきをしてみました(笑)

最近はちゃんと運動しているとはいえ、やはり緊張しますね。

半年前からジムで水泳メインに切り替えて、それなりに取り組んできたのですが、筋肉がやや落ちて、脂肪が微増というショッキングな測定結果が出ています。走ると下半身の筋肉がつくので、それが退化したみたい。

ということで、それ以来ジョギングを復活させましたが、明日の数値がどうなるか興味あります。


バリウムがなければそれほど苦痛ではないのですが、今からかなり憂鬱であります。

息子二人とのかけっこ競走に完勝♪

まだまだ老け込むには早い？

プールでのトレーニングを始めて２カ月経ちました。


今日は時間があったので、嫌になるまで泳いでみようと頑張ってみたら、途中休憩しながらですが１ｋｍと５０ｍ泳げました。


ようやく腕が筋肉痛にならなくなってきて、長い時間いけるようになりました。


とはいえ、周りの方は休憩なしで１０分・１５分泳ぎ続ける人が何人もいるので、少しでもそういう状態に近づきたいですね。今はすぐ息が切れるので、まずは５０ｍ休まず泳げるようにすることが目標です。