chintaのブログ一覧

昨日は１５０ｍウォーキング→５０ｍクロールを１０回やってみました。


１５００ｍウォーキングはいつもの数値ですが、一度に泳ぐ距離を短くしたら何とか完走できました。


休み休みではありますが、５００ｍ泳げたのはとても嬉しいです。その代わり肩がすごい筋肉痛になっているので、毎日やったら故障するような気がします。

９月から水中ウォーキングを始め、先月から気が向いたら少しだけ泳ぐようにしていました。


２５ｍ休まず泳げる目処がたったので、昨日は３００ｍ歩いて７５ｍ泳ぐのを繰り返してみたら、１５００ｍ歩いて３５０ｍ泳ぐのに成功。こんなに泳いだのは生まれて初めて。


７５ｍ泳ぐといっても２５ｍ泳いではゆっくり休むを繰り返しています。最初は１０ｍ泳ぐのがやっとでしたので、クロールの教本が役に立っているようです。二の腕の外側の筋肉痛が出ていますが、回数をこなして克服したいですね。


ルームランナーでのジョギングもそうですが、自分の限界に挑戦するのは実に面白いです。

先日クロールが上手にできるようになる本を購入し、恥ずかしながら会社の行き帰りにパラパラめくっています。カバーなしでｗｗｗ


本をプールに持ち込めないのでうろ覚えで練習するのがちょっと効率悪いですが、見よう見まねでやってみました。この本ではまずゆっくり泳ぐことで自分の泳ぎの欠点を見つけようというコンセプトで、どうやら私は息継ぎが苦手だということがわかりました。息継ぎをすると大きくよれる、息を十分吸えずにスピードが落ちるなど。


腕の動かし方は本のとおりやってみたら今までとは別人のようにスピードが出ました。しかし息継ぎがダメで途中でリタイアしてしまう状態です。そんな状態ながら、１日で通算１５０ｍ泳げたのはすんばらしい。キャリアハイです（どこが）。


今度泳ぐ時は息継ぎを沢山やってみようと思います。

今の私にピッタリの本がありました。思わず買ってしまいましたが、果たして効果が出るでしょうか。

先月から泳ぎが苦手なのにプールでトレーニングを始めています。いつもは水中ウォーキングを１時間くらいやっていますが、昨日はワタシ以外に誰もいなかったので泳いでみました！


普段泳いでいる人は元水泳部です、という感じで余計なところに力が入っていない美しいフォームで軽々と泳いでいて、しばらく泳ぎ続けても全然息が上がっていないような方々ばかりです。

そんな中に入って泳いでいるのか溺れているのかわからない様を見せるのは嫌なのです。もう遅いのですが、小さい頃スイミング教室に行っておけばよかったなあと思います。


というわけで、他の人の目に触れない状態で２５ｍクロールに挑戦してみました。


５ｍはいくらなんでも楽勝。


１０ｍか中間点では息継ぎに戸惑う。


そこから先は二の腕の外側の筋肉が痛くなってきた。力が入らなくて全然先に進まないような感じ。


残り５ｍ、あとは無我夢中。


という感じで２３年ぶりに泳ぎ切りましたが、続けて泳げるわけがなく、息を整えるまでに時間がかかります。これじゃあ有酸素運動でなく短距離走みたいに乳酸が溜まってしまいますね。


結局２５ｍ×４＝１００ｍといつものウォーキング１．５ｋｍをこなしたら４００ｇ減っていたのには驚きました。


今日は腕が筋肉痛ではないので、連チャンで行けるんじゃないの？と思っています。


クロール得意な方、どうやったらクロールがうまくなるんでしょう？腕の振り方に問題があると思います。実際に見てもらうわけには行かないので、一般論で結構です。

お願いします(>人<)