若年寄＠のブログ一覧

ウォーキングを始めて約一か月半となりました。
目標としてあBMIで言うところの標準値となる68Kg台を目指しているわけですが
当初の73Kgから現時点で69Kgまで減ってまいりました。
　
計測は一応入浴後となっており夕食のメニューや量、入浴時間によっては
70Kg台になることも多いですが空腹時であれば大体69Kgで安定してきました。
顔やら体全体が少し痩せた？と言ってもらえるようにはなりました・・・が？
腹を引っ込めるならもう少し腹直筋や腹斜筋を鍛えないと駄目かなという感じ。
　
個人的なルールとしては「３０分以上、１時間程度まで」。
歩く時間は食事をしてからの場合は１時間程時間を空けてから。
歩く速度自体は遅くてもよいのでなるべく腕を振ってやや大き目の歩幅を意識する。
毎日では無くていいので２日に１回、週に３回程度を目標に。
基本的にはこれだけ。
　
比較的涼しい時期から始めたおかげか体も慣れてきており、そこへきてこの界隈の
比較的夏場でも風があって涼しいというのも手伝って出てさえしまえば勢いで歩けます。
またサチなりハルキさんなり同伴者が居てくれるのは非常に有難いもので。
１人であればなかなか出るのを躊躇してしまう場面もありますが
２人だとちょっと負けてなるまいかという気持ちも芽生えますからね　（＾＾；
　
あと基本的にはアプリを使うのは張りが出ますね。
その日、その週歩いた歩数をしっかり記録してくれているので頑張れます。
先日一度計測失敗していたのは流石に凹みましたが　orz
　
ただ体重が減ったのは恐らく？いや間違いなくこれが大きいと思います。
晩酌を「金麦」から「からだを想う ALL FREE」に変えたこと。
あとその時に今までならアルコールを空腹時に胃に入れるのは抵抗があったので
ついおつまみなりお菓子なりを入れていたのですがこれも辞めたことでしょうか。
　
当然ではありますが歩くと寝る前にお腹が減るんですけどね（笑）
そんな時は例のカロリーゼロの三ツ矢サイダーZEROでお腹を膨らせてみたり？
　
なんだかんだで健康になってきているような気もする？
可能な限り続けていければとは思いますが・・・
暑い時期ではなく寒い時期になったときにどうなるか・・・ですかね　（＾＾；