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完走できました！




グロス4時間10分、ネット4時間6分で残念ながらサブ4未達。


キネシオロジーテーピング、鍼、ロキソニンODで膝の痛みは出なかったものの20℃に達する気温で後半失速しました。
1週間前は痛みで走れるか微妙な状態から走れただけでもほっとしています。

明日は青島太平洋マラソン！


サブ4狙いで11月末まで順調に仕上がってましたが、12月に入ってから腸脛靱帯炎を発症し今週まるっとランオフ。超音波、低周波、鍼もやって、痛みはほぼ無くなりましたが、再発した場合、目標は完走に切り替えます。

頑張るのではなく、楽しむをモットーに！

タイヤではなく相変わらずジョギング関連です。

ジョギングシューズおかわり。
fuel cell Rebel V2
2Eサイズはこの色しかないので。

6分/km～4分20秒/kmくらいまで、どのゾーンでも気持ち良すぎる！！！
8月以降は月間170km走っちゃいました。

3ヵ月約500kmでソールのグリップ感低下とメッシュのほつれが出てきたので更新です。




A08Bは、20kmも走ってないのでコスパ悪いよなぁ😃

足で走る人になりつつあります。


段々距離を延ばしてて、先週はハーフの距離をトライアルしてみました。
5kmおきに水分と栄養補給で足も止まらずに行けました！

少しずつ自信が付いてきた感じ♪

クルマイベントへの参加が難しい今日この頃。
12月の青島太平洋マラソンって走行会イベントの準備を日々進めてます。

腰がだいぶ癒えてきた4月中旬より、ボチボチランニング。
5月以降は月間100kmキープしてます。

平日は時間の関係で夕方5～7km。休日に少し長目10kmをベースに体調見合いで距離を延ばしてます。

スピード的には、現在22'50"/5km、48'20"/10kmくらいの走力。スピード練習は、平日距離の短い時にビルドアップ走やペース走でトレーニング。


今日は距離練習13km♪この季節でこのペース維持出来てれば、冬場は上積みがあるはず。