HiroseRSのブログ一覧

昨年は、20℃を超える暑さによって34㎞付近の給水所で両足痙攣、ハンガーノック寸前フラフラながらも、4時間ちょっとで完走できました。
しかも、ヒザ靭帯を痛めて4月までほぼ走れず…

今回のテーマは、サブ４と故障しない事！

【昨年の反省点と対策】
・12月に入って腸脛靭帯炎
　→調子が良すぎて11月末に全力タイムアタックをした結果…
・会場のゲートで胸のゼッケン掲示
　→事前に付けておく
・ハンガーノック対策
　→カーボローディングはしてたけど、更に確実に！
　→好物のおはぎで糖質チャージ
・補給食
　→昨年はアミノバイタル赤＋マグオン4個（約660kcal）
　　私のペース＋時間だと2,900kcal以上必要なので、蓄え2,000kcalと
　　しても、ザクっと1,000kcal追加必要。
　→朝食＋αで500kcal以上摂取＋補給食
　→マルトデキストリン＋BCAAスペシャルドリンク作ってみよう
　　ソフトフラスク250㏄なら、もし手持ち水分切れても水入れれそう
・30㎞超えると足浮腫んで靴が痛い
　→アンダーラップ＋靴下改善（韋駄天ソックス）
・30㎞すぎの辛さ対策
　→昨年はサンマリンスタジアムまで帰ってその後、青島までの
　　距離を見て、え？あそこまで行って帰ってくるん？と心が
　　グラつきました。
　→事前に青島往復のラスト10㎞だけプレで走っておく。（11/20済）
・走行後、金○がすれて痛い（走行中はアドレナリン出てて感じず）
　→ワセリン準備
・後日足の爪が5枚剥がれる
　→足が動かないのを無理やり踏ん張った為
　→ハンガーノック対策をしっかりして、もしなったら踏ん張りすぎない

一つずつ言葉に表すことで、できる気がしてきたw

2足走行では、今年も青島太平洋マラソン走ります！




靴がだんだん増えてきます
上から順に

NB　FRESHFORM　880
　　ジョグ～マラソンペースの練習用、私服で出張するときの足元はコレ
NB　HANZO　U
　　エントリーモデルのため足首等のホールド良好
　　薄底で反発無いので、フォーム固めと筋力アップに
NB　FUELCELL　REBEL　V2（2足目）
　　昨年のレース用、紙耐久で300㎞でアッパーに穴開く
　　もにゅもにゅした走り心地がステキ、どのペースでも楽しいオールラウンダー
NB　FUELCELL　REBEL　V3（NEW!）
　　今年のレース用、アッパー素材の変更に期待
NK　ZOOM　FLY4（カーボンプレートあり）
　　レース用に買ったけど、長い距離走ると足に合わなかった。
　　インターバルとか短いスピード練習用

みんな違ってみんないい！

みんからを控えてましたが、規制も緩んで人流も戻ってきたのでボチボチ。

ジムカーナは、今シーズンボロボロでした。
九州地区選手権
Rd1：不参加
Rd2：6位/6台ドベ
Rd3：5位/6台ブービー
Rd4：7位/8台ブービー
Rd5：8位/8台ドベ
Rd6：6位/7台ブービー
Rd7：3位/6台
Rd8：不参加（不成立）

言葉にすると酷さが分かるw
何をやってもタイムが出ず、心が折れそうになりました。

これはデフだろうとRd6の後OHしたら‥

デフマウント切れてました！


LSDプレートもボロボロ


という事でRd7では、ほぼ元の速さに戻ることができました。
来シーズンも頑張れますように！