ジャム吉のブログ一覧

とうとう終わってしまった平昌五輪。

当初ジャム吉はそれほど盛り上がってもいなかったのですが、終わってみればものすごく引き込まれ感動した五輪でした。

そんな心の様子をジャム吉独自のランキングで表したいと思います。


●最もうれしかった！高木菜那の金メダル！

パシュートの前からすごくファンになっていました。

妹の美帆は体が大きく、当時スーパー中学生と言われるほど有名で、アスリートぽいのですが、

姉の菜那は、とってもきゃしゃで、この体で戦うの？って思ってからめっちゃ好きになっていました。

太もももそんなに太くなく、体重４８ｋｇ（公表）　それがそれが、あの頭の良さと落ち着き、

最後のターボエンジンのような加速での金メダルは本当に素晴らしかったですね。うれしかったですね♪

●最もドキドキしたパシュートと小平奈緒の５００ｍ

ワールドカップや世界大会で負けなしとか、金に最も近い種目と言われると、

見ている方もプレッシャーになり、どうしても金メダルをあげたくなってしまう。

そんな気持ちで見てたのでドキドキだった。とくにパシュートは中間でオランダに抜かれ、

もうあかんと思ったらしっかり金メダルでほんとよかった。小平選手は31歳でありながら

その競技に向かう姿勢は本当に素晴らしいです。次回は高地で世界新をお願いします。

●最もウルウル来たカーリング女子銅メダル！「そだねぇ-」

韓国戦で負けて涙している女子を見たときにすでにうるうる来ていたが、１試合２時間半という

長丁場の試合を１０試合以上こなす過酷なゲームであることを痛感させられた。スイープする

腕がパンパンになるという。３位をかけてのイギリス戦は我慢比べのような試合で、イギリスの

最後の一投で決まった「日本がナンバー１」というアナウンスの声と涙する女子を見てうるうるだった。

LS北見が０からの出発でここまでくるのに多くの苦労があったことを知って、さらに感動させられた。

●●●超スーパーガール高木美帆の一人金銀銅！

高木家一家でメダル５つですよ。すごすぎます。お父さんやお母さんに

「メダリストの育て方」なんていう講演会の依頼がきそう。笑

●さすがに強かった羽生ゆずるの２連覇！

怪我からの復帰で絵にかいたような勝利はさすが！　ただ、全てのニュースを録画している

ジャム妻にちょっと引き気味。個人的には、うのくんの銀メダルでのインタビューが最高におもろかった。

●●人間技とは思えないモーグルの原選手、

         ボードの平野選手

あの固い急斜面のコブを超スピードで滑るモーグルで原選手が銅メダル。ハーフパイプの

ボードで平野選手が惜しくも銀。やってる技は、高くて何回回るの？って感じの神の領域だった。

●ホッとしたね、メダル取れて沙羅ちゃん。

今回、改めてジャンプ競技は向かい風が必要であることを実感しました。４位と３位では

アンドロメダ星雲ぐらいの差があるように思えました。北京では金期待しています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◇

さて、４年後は何をしているかな。

まだ、仕事してるんかな。孫は４歳か。スキーしてるかな？笑

その前に、２年後の東京五輪、全力で応援しましょうね。

ではまた(*^^)//

先日、とある施設で見つけたトイレマーク。

トイレマークっていろいろあるけど、

おしっこしてるのって
珍しくない？



　　　も
　　　　し
　　　　　か
　　　　　　し
　　　　　　　て



　　　　　女の子も



　　　　　　　　えっ








　　　　　　　　放送禁止画像かも‥


　　　　　　・
　　　　　　　・
　　　　　　　　・
　　　　　　　・
　　　　　　・
　　　　　　　・
　　　　　　　　・
　　　　　　　・
　　　　　　・


　　　　　　・・・・・・・・・






　　　　　　　　はいこれっ





　　　　　　　　　めっちゃ普通じゃん（＾▽＾笑）


　　　　　　　なんか、ふに落ちないんですけど‥
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　

　　
　　　　　　　　では、また。

すっかりラーメンで、血液がふやけてしまっているジャムでありますが、
腰痛改善のためのストレッチは、毎日続けております。

今日は、そのトレーニングを少しお伝えしましょう。

腰痛がある方は、ぜひ、やってみてください。


　◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

私の腰痛の原因を、担当医の細川AT（アスレチックトレーナー）にお聞きすると、

①普段の姿勢が悪いので腰に負担がかかっている。
②自信過剰気味に無理をしている。
ということだそうです。

①はよく分かりませんが、②については確かにあると思います。
年を考えろということでしょうね^_^;

ATにお習いした、腰痛防止のための基礎的ストレッチが次の画像です。
針治療で失敗したあの日から、毎日続けています。

→タオルかベルトを使って足を高く伸ばします。

左右30秒ずつ行います。

※柔らかくなってくると、真上に足が来るようになります。


→お尻の後ろ側の筋肉を伸ばします。

左右30秒ずつ行います。

※タオルを使わず、すねをもってやるやり方とはちがうストレッチです。

→定番のストレッチです。

左右30秒ずつ行います。

※慣れてくるとかなり足が開くようになってきます。


→膝を直角に曲げ、逆足を乗せて、背筋を伸ばします。

左右30秒ずつ行います。

楽なストレッチです。


→足を開き、おへそを覗くように下を見ます。

呼吸が苦しいストレッチですが、
呼吸は止めないように30秒行います。



→定番のストレッチです。

左右30秒ずつ行います。

※タオルを使ってするやり方もあるのですが、
このやり方の方が簡単です。


→逆の足は、股関節を開き、膝を直角に曲げます。

ハードルを飛び越えるのと似たようなホームですね。

左右30秒ずつ行います。



→定番の背筋をひねるストレッチです。

左右30秒ずつ行います。




ここまでは、８分程度で終了します。
腰の状態が、だんだん良くなってきたら、メニューをさらに増やしていきます。

だるまのようにころがる運動（1分間）↓　　　　↓腹筋を伸ばす運動（高さを変えて30秒×3回）

さらにいろんなストレッチがあり、日によって組み合わせながらいろいろしています。


腰痛予防には、腹筋と背筋の強化や体幹トレーニング、股関節を柔らかくして可動範囲を広げるトレーニングが大切だそうで、２週間前から行っています。

↑の体幹トレーニングは、左右1分ずつ×３回の計６回するのですが、さすが６回目のなると腕がぷるぷるして苦しくなります。見た目より苦しいので、一度挑戦してみてください。

右の画像は、バランスボールを使った、腹筋運動です。
腹筋は、4０度ぐらいまでいいのですが、ボールを挟んで足を内側に絞めつけながら行います。
２０回×３回が基本１セットです。これはとっても苦しくって、１日１セット以上したことがありません。笑

この後、うつ伏せになって腕と足を浮かし、背筋運動を２０回×３回行います。が、これも超苦しいです。

でも、これをした後、腰がとっても楽に感じて、痛みが消えるのが不思議です。

この後、腹筋のための筋トレを５種類行います。（無理をしない程度にですが、ここまで1時間かかります）


ジャムの腰が１００％よくないと判断するのは、
←この腹筋トレーニングがまだ無理だからです。

足首を固定するこの器具を使っての腹筋運動は、腰に負担が多く、痛みがでます。
まだ、無理です^_^;　　（平らにしても辛いです）

　　　　　◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


ということで、ストレッチは毎日、筋トレは週２回のペースで続けていますが、
腰の状態は、とってもよくなっていると思います。

その成果をお伝えするのに、１ヶ月前はこのくらいだったと思う前屈の状態（ビフォー）と今の状態（アフター）です。


腰が痛いと絶対できない前屈ですが、体もかなり柔らかくなり、今では十分曲がるようになって
きました。

３月３日にスキー復活できそうでしょ(^^♪


※それにしても、スポーツジムでサングラスをしていたのは、私だけだったので、
　 ちょっと浮いていたのはナイショにしておきます。

年末恒例の紅白歌合戦。

私は、長渕剛といきものがかりだけは見ようと、ネットで調べた完全マニュアル
（出場時刻が分かるもの）を見てスタンバイしていました。

紅白では過去にいろいろ言われた長渕剛。

一人15分以上も歌い、叩かれまくられた過去。(21年前)

その後、♪しあさせになろうよ♪で復活出場。(8年前)

今回、復興への絶大なる取り組みと自衛隊への励ましが大きな反響を呼んで
再び出場となり、大きな注目を集めていました。


ジャム吉は、学生時代、彼のギターに魅せられ、コンサートにも行ったし
１日６時間以上ギターを弾いた時代もありました。

途中、声がガラ声に変わり、やくざ風に変身。（とんぼ、シャボン玉時代）
私もファンから遠ざかって行きました。


でも、彼の歌は、なぜか心を打ち、引き込まれるものがあります。

６年前、映画『男たちの大和/YAMATO』の主題歌として書き下ろした『CLOSE YOUR EYES』
で再び、ファンに戻っていました。

　　　　　　　　　　◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


　　　　　　『ひとつ』

　　　♪　ひとつになって
　　　　　ずっといっしょに　共に生きる
　　　　　ひとつになって
　　　　　君と生きる　共に生きる　♪


正直、それほど期待していませんでした。

でも、涙をぐっとこらえている自分がいました。

　　　　　　　　　　後ろに映る廃墟となってしまった小学校‥

　　　　　　　　　　１０８台の除夜の鐘と同じ数の照明演出‥

　　　　　　　　　　心に沁みる歌詞と歌声‥そしてギターとハーモニカ―




ところで、長渕剛って、今でもきれいな声で歌おうと思えば唄えるのね。。

今日、バイトに出かけようとしているジャム娘（こ）を見て驚いた。

着ているTシャツが、なななんと、タミヤ模型ではあ～りませんか？



Jパパ「どーしたんやそのTシャツ。それ田宮やないか（驚）　なっつかしぃ～やん。タミヤのマークやけど、知ってるんか？」　
ジャム娘「おとーさん、タミヤ知ってたん？そうそう模型の会社らしいね。」
　
　　　　　　～この後、いろいろ会話が続くが、簡単にまとめよう。

ジャム娘の好きなバンドがあって、ゴールデンなんちゃらって言ってたっけ？で、そのコンサートを見に来る客は、ほとんどタミヤのTシャツを着てるそう。なんで？　ジャム娘もそれがほしくなって、ネットで購入したそうな。

なんとも懐かしいというか、夢中になった思い出があるというか・・

中学や高校時代、本当にプラモデルをよく作りました。
しかもタミヤ★★は、他のメーカーのものより精巧で、好きやったなぁ～(*^_^*)

よく作ったのは、戦車に軍艦だった。大和とか武蔵とか。
それに、当時ス-パーカーと言われるランボルギーニとか、TOYOTA２０００GTとか。

みんなどこに行ったのかな？　実家にもないぞ。爆

実は、今から10年近く前、バイクに夢中になったとき、自分の乗ったバイクのプラモデルが作りたくなって、久々に作り始めました。

４０代からのプラモ作りです＾＾

現在、自分の部屋に飾ってあるものを
今回初公開しちゃいま～す！ 　
ジャ～ン！！(^o^)／


　　　はじめてヤフオクでホンダのCB４００SFを13万円で買ったのを、通販でプロモデルを1800円で買いました。ノーマル仕様と改造仕様の２台を買った物好きジャムです。笑

　画像、ちょっと近くに寄りすぎましたね（＾▽＾笑）　引いて見ましょう。


一番右側が、免許を取って、初めて友人のバイクを借りたホンダスティード４００です。

アメリカンなこのバイクは、本物は買えなかったのですが、プラモデルが出ているのを知り、電気屋で買いました。（なぜかピットワンという電気屋にはプラモが置いてある。笑）

物好きなジャムは、本物のバイクを、公園で写真を撮り、作った12分の１モデルのプラモバイクも写真で撮って比べるなど、その違いを比較して楽しんでました。好っきやなぁ～(;^_^A



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こっちが本物ホンダスティード４００です。







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こっちがプラモのホンダスティードです。

かなり本物に近く再現されていますが、
やっぱり模型は模型ですね。


他にも、初めて学生時代に乗ったチャッピーというバイクとか、初めて乗ったトヨタ車、マークⅡなども作りました。


























中高時代に作ったものは、
もうどこに行ったか皆目分かりませんが、

社会人になって作ったものは、このように大切に、自分の部屋に飾っています。






そうそう忘れていました。　40才になって、プラモに夢中になったときに購入したプラモが、まだありました。

　　　　　　　　　　　　　これです↓↓

　　　　　　えっ！　作った模型はどこかって？
　　　
　　　　　　画像をクリックしたんでしょ。


　　　　　　まだ、封も切ってないんですよ^_^;

　　　　　　　　　　　　　＝＝＝＝　　GW特別企画　　お・し・ま・い　　＝＝＝＝