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  5. どうしようもなく嫌な気分に包まれたとき [ワルめーら@Terry]
大日本縦横無尽浪漫放浪記　～月間三千キロ走行の猛者による手記～
イイね！
   
2010年12月15日

どうしようもなく嫌な気分に包まれたとき

どうしようもなく嫌な気分に包まれたとき
嫌なものを無理に避ける必要はありません。
嫌なものを避けようとしても、嫌だという気持ちが支配的になるので、
環境が変わっても、きっと同じ状況が生じるでしょう。
また、嫌だと思うことを考えるなと言う気もありません。
以下のカギカッコ文をお読みください。

「嫌なことを考えなさい」「嫌なことを考えないでください」

肯定系と否定系という違いはありますが、どちらも頭の中に強く印象付けられるでしょう。後者のように、否定文を使っても、脳は否定形を無視して、把握してしまいます。
だから、ある嫌な出来事について、否定的な言葉で諭そうとしても、頭の中には否定的な事柄が支配的となるため、精神はいつでも嫌なことに束縛されるのです。
そして、その結果、ネガティブな思考が続くというわけです。

さんざんネガティブな事柄を味わってきた人々に対して、ポジティブな考え方をしましょうというのは、「今から空を飛んでみてください」というのと同じくらい飛躍しすぎています。だから、ネガティブな事柄にがんじがらめになっている人たちには、少しづつポジティブなことを考えることをお勧めします。

ネガティブで空虚な気持ちになったら、布団にくるまっていればいい。やがて、怒りの気持ちがもたげてきたらしめたもの。なぜなら、無気力よりは怒りのほうが感情のエネルギーとして強いので、ポジティブという極に思考をシフトするきっかけとなりやすいからです。

徐々にでいいんです。
そして、嫌なものから逃避したくなる気持ちはわかりますが、なるべくネガティブな気持ちになる時間をほんの一秒でもいいので減らしてみましょう。
「だめだ無理だ」「そんなの不可能だ」と思ってしまっても構いません。
思ってしまうものは仕方がありませんから。
気の向いたときに、気分がいいなと思うときに、たった一秒でもいいから、ネガティブな思考から関心を逸らすこと。
それが状況を改善する長いようで、実は一番効率的で早い道だと私は思います。







ブログ一覧 | 思索 | その他
Posted at 2010/12/15 23:41:40

   

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ネガティブからポジティブに至る道 逃避よりも思考の転換
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