結果にコミットする

取組みを始めて、早や3ヶ月、
スマホアプリに食べたものを記録していく
レコーディングダイエットを主体とした
食生活改善により、、
体重-9 kg、体脂肪率-6%を達成しました！

大坂なおみ選手ではないですが、
栄養の勉強をすればするほど、
揚げ物及びお菓子は、カロリー多い、
脂質多い、栄養少ないの3重奏で
アスリートとしては、NGな食べ物ですね。

ということで、原則、お菓子と揚げ物は
控えることに。。とはいえ、鶏肉だけは、
過剰な衣を落とした上で、たまに可として
いました。それでも、なるべく昼に食べる
ように心掛けたり。食べる前に、面倒かも
ですが、「考えて食べる」。
どらテクに関しても「考えて走る」が大切
なのと通じるところがあるような気がします。

あとは、野菜を意識して食べるようにして、
モンキーターンの和久井さんじゃないですが、
お肉も部位を選んで食べるように・・・
特に鹿肉を多く食べた気がします。
ミネラル豊富で低脂肪、そしてお肉食べた感じが
あるのが良かったです(^^♪

あと、栄養関係では、意外と有名なドレッシング太り
しないように、カロリー高いゴマ系等は控えて、
低カロリーの青シソ系を選択しましたね。

そして、飲み物は、原則お水かお茶オンリー、
夕飯を食べる時間も原則17時過ぎにできるように、
調整しました。
とはいえ、忙しいと夕飯食べる時間も無いので、
まもれない時もありましたが・・・

あと、途中で減量が早すぎる気もしたので、
カロリーコントロールで、ちょっとペース
ダウンして身体が慣れる時間を作ってみたり。

GWになると、自分次第で何とかなるので、
しっかりカロリー調整して、減量ペースも
戻ってきて、2回目の目標体重もクリアできそうに
なってきました。

しかし、パスポート写真見ると、、かなり痩せてたん
だなぁと、しみじみ。。
過去の体重及び血液検査結果から、3回目の目標値も分かって
きたので、気持ちを新たに、GW後半も減量頑張ろうと
気合を入れたびわさんでした！